NelsiinhO

Falaaa galera, fiz o meu agora aqui .. Usei : 600g de Whey Matrix 1.5 kg de Farinha de aveia 400g De Farinha de amendoin 600g de açúcar mascavo Somente isso, gastei 28 reais na (Aveia, Amendoim e açúcar mascavo ) Comprei no mercadão de SP , já tinha tudo em farinha (que facilitou bastante) O refil de whey eu ganhei na verdade, mais 600g ia sair uns 40 reais, então total por volta de R$ 80 Deu 3 quilos de hipercalórico , fiz a dosagem de 80g , segue a tabela nutricional por 80g : CALORIAS: 327 kl PROTEINAS: 18g CARBO: 40g GORDURA: 10g Deu 39 servidas mais ou menos, e ficou bem agradável o gosto! Deve ser Enjoativo, Não tomei ainda, só amanha pra ver rs A tabela nutricional ficou melhor do que muito hipercalórico caro pra caramba .. Usei o pote de 2 killos e o scoop da optimum, 2 scoops deu certinho 80g da mistureba Segue a foto pra vcs, façam por que vale a pena! PS: Pra mistura essa porra foi uma desgraça IOPAOIQWIOWQE Abraços!

mesma coisa, vai na que ta mais barata to com a 5050 da dymatize, o GOSTO É HORRIVEL mais e BCAA puro e NPNG qpiweoiqw

treino do verão ? se toka lixard Ja falei que não so projeto verão e não existe treino milagroso vsf, lé primeiro a porra do tópico pra dps vim comenta as porra!

Dmr Luís, mais não e assim po kkkkk Se eu fosse assim , eu não pegaria o treino e vinha atras de pesquisar sobre.. E a mesma coisa de alguem fala pra vc comer CÔCÔ de macaco por que vc vai ficar forte IOEQWIOEQW Não to pensando por esse lado, so pq ele é grande, vo fazer o treino dele é ficar grande tbm Mais vo falar com ele, vo falar que pesquisei e que o treino ta absurdamente volumoso , o que da pra mudar e revomular o treino Vlw, aguardo mais opiniões

Não po, não e isso Quero a opinião de vocês, como ja disse não começei o treino ainda ele montou hoje O treino ta estranho, vo fala com ele velho A opinião de vocês vale, se não não taria perguntando né ; Serio não to sendo ignorante Aguardo mais respostas vlw!

Luís se ja deu tua opinião, não vem exculaxar --' Porra se ta falando tanto, vc e maior que ele k7 ? --' Não to falando que tem que ser maior que ele pra dar opinião, não e isso eu pedi a opinião de todos , mais porra vc vem exculaxar como se fosse bodybuilding profissa

A cara ele da aula na academia sakas .. Mais enfim eu vo falar com ele sobre o volume, to em um treino ABCX2 que ta quase 2 messes Olha ele em pré contest que desgraça http://i48.tinypic.com/2ylwzex.jpg OBS: Pode ter algumas questões que eu não sei e ele sabe

Isso ae, vamo , mais opiniões Por enquanto o treino ta HORRIVEL QWIOEEWQI mais vamos lá! ainda não começei o treino estou só pedindo opniões

Achei tbm pelo treino que eu tava fazendo vlw aguardo mais opinião ! Galera arrumei o numero de repetições na perna Tava 4x20 , é 4x10 IOEQWIOQ 4X20 EU FICO SEM PERNA PORRA . Vlw UP!

Descanso seria de 40 segundos p/serie , não passa de 1 hora o treino todo (Treinando panturilha e abdomem que leva um tempo a mais) Vlw pela opnião man , (Não por desmerecer os cara do fórum pq sei que tem muita gente que estuda bastante, mais vai ser complicado eu trocar alguma coisa no treino) Meu instrutor treina á 18 anos e compete até hoje, no caso ele manja dms Mais podem opinar, qualquer coisa eu falo com ele

Montei com o fisiculturista que é instrutor na academia Avaliem se possível por favor Idade: 15~16 Objetivo: Hipertrofia Faço dieta logico, não vo postar a dieta que e bastante coisa Suplementação : Whey, Malto, Creatina, ANIMAL PUMP, Vitamina C . PROGRAMAÇÃO DO TREINO 2° FEIRA (B-C) DORSAL E DELTOIDE Puxador Frontal Puxador Nuca Puxador Frontal inverso Remada Peg Fechada Remada Máquina (4x10 TODAS) Elevação Lateral Desenv. Articulado Pegada Aberta Elevação Frontal Crucifixo Inverso (3X10 TODAS) 3° FEIRA ( A- E -F ) PEITO, BÍCEPS E TRÍCEPS Supino Inclinado Fly Inclinado Supino Reto peck deck (4x10 TODAS) Rosca Direta c/Barra Rosca Alternada Rosca Scott (Maquina) (3X10) Triceps Pulley Triceps Corda ( 3X10 ) 4° FEIRA ( D ) PERNAS Cadeira Extensora UNILATERAL (Sem descanso) Agachamento hack Leg Press Avanço Cama flexora Cadeira Flexora Stiff (4X10 TODAS) PANTURILHA : GEMEOS EM PÉ ( HACK 4x20) , GEMEOS SENTADO (4X20) Pantu é segunda , quarta e sexta 5° FEIRA, ( B-C DENOVO) 6° FEIRA ( A - E - F DENOVO) Decanso entre as series : 30 s á 40 segundos ---------------------------------------------- Bom dêm opinião se possível O Fisiculturista falou que meu treino ficou mais INTENSO ,falo pra eu me concentrar no movimento e não peso Não irei postar minhas medidas , mais pros que gostam de criticar eu amo o esporte e treino serio a 8 meses (Não sou projeto verão resumindo OIEWQIOQ) Se precisar eu posto foto (So pedir) Acho que é so isso , vlw galera COMENTA AI PLIX :DDDD

Toma junto com o almoço que o corpo aproveita melhor

Eu iria de ISO100 por sem hydrolizada

Whey é Whey, so e saber escolher Eu pago 60 reais em um pote de Whey Isolado da NutriHealth (30 g de whey = 25 de proteina) So e ver proteína x whey (O que queremos é proteína) BCAA se for usar compre em pó use 5g antes e 5g dps do treino Usa creatina tbm , vai ti ajudar 5 g ao dia.

Vai da VP2 vei :]

Opa galera, alguem já experimentou essa creatina ? Eu importei ela hoje, e não vi relatos dela no fórum. Alguem tem algum conheçimento ? Sendo uma mistura de 5 creatinas, a doze continua 5 gramas p/dia ? Abraços!

Se não tiver DMAA pode

Porra mané Fudeo Importei ontem um oxyelite PRO Se passar pela anvisa e ADEUS pra ele Putz, tomare que não passe ! Agora foi proibido até o uso pessoal dessa porra. Se alguem tiver novas noticias informe aqui pliz ;

Saturação ja ta provada que não funciona Pois o corpo não consegue absorver tal contidade (Por volta de 5 gramas por dia ) Então seria 5 gramas por dia, daria pra 40 scoop de 5 gramas, (1 mês e 10 dias ) :]

fecho ?

Eae galera O WHEY 100 % TEST eu comprei to tomando 2 vezes, desjejum e pós treino , e gostoso com aguá e com shake de fruta e leite (Chocolate) Paguei 80 pau em 2 killos de whey ( Cada doze de 30 gramas , tem 24 gramas de proteina e 0.9 de carboidrato, tem aminograma é bem completo ) Sobre A BOLIC protein eu tenho esquema de 50 REAIS 2 killos E vou pegar ela semana que vem, dizem que mix de proteína não e tão bom etc. Mas 53 gramas de proteína para 60g, 0 carbo, po custo beneficio ta bom demais mesmo sendo MIX de proteína. Vou tomar ela quando for dormir, e umas 30g junto ao whey do desjejum, pra da um time-release até o almoço, E também no meu shake pré-treino, (Levando que a absorção dela e mais lenta) Então aprovado :]

Da pra dar um exemplo , modificando o treino ?

up ?

vlw, aguardo mais opiniões! Por enquanto to fechado com os ajustes do ranzo .

Barra fixa so no GRAVITON, (Não consigo fazer livre , so se for treinando e ir pegando ..) Não seria 4 exercícios para Grandes e 3 pra pequenos ? ; Aguardo mais opiniões ;]