Stockton

Depois de ponderar sobre o treino, a incapacidade que terei de aumentar a carga (moro em ap pequeno, não tenho onde guardar latões de água com areia, não tenho anilhas, na academia retardaria tudo, etc), decidi ficar mesmo com um meio termo, acrescentando as 100reps em alguns dias off do treino tradicional, acho que a pantu melhorou sim no último mês, mas como já estava ganhando peso não sei o quanto veio desse treino específico, mas só o fato de também não ter dor tardia nenhuma (de imediato é dor pra torar) percebo que dava pra malhar panturrilha mais que duas vezes, que era a minha média anterior (sei que dor tardia e recuperação muscular não têm relação direta, mas considero um, digamos, indicador). Já fiz as 100 reps umas dez vezes, não sei se por usar um pequeno degrau de 2cm, ou por contar os seis segundos bem contadinhos, ainda não passei de 70 por "tirada", só chego nas 100 com duas pausas. Mas é uma ótima prática pro equilíbrio e ao variar meu treino comum acho que só tenho a ganhar, já que panturrilhas e overtraining são duas palavras que, pelo que dizem, não andam juntas! Depois de ponderar sobre o treino, a incapacidade que terei de aumentar a carga (moro em ap pequeno, não tenho onde guardar latões de água com areia, não tenho anilhas, na academia retardaria tudo, etc), decidi ficar mesmo com um meio termo, acrescentando as 100reps em alguns dias off do treino tradicional, acho que a pantu melhorou sim no último mês, mas como já estava ganhando peso não sei o quanto veio desse treino específico, mas só o fato de também não ter dor tardia nenhuma (de imediato é dor pra torar) percebo que dava pra malhar panturrilha mais que duas vezes, que era a minha média anterior (sei que dor tardia e recuperação muscular não têm relação direta, mas considero um, digamos, indicador). Já fiz as 100 reps umas dez vezes, não sei se por usar um pequeno degrau de 2cm, ou por contar os seis segundos bem contadinhos, ainda não passei de 70 por "tirada", só chego nas 100 com duas pausas. Mas é uma ótima prática pro equilíbrio e ao variar meu treino comum acho que só tenho a ganhar, já que panturrilhas e overtraining são duas palavras que, pelo que dizem, não andam juntas!

Lá, pelo menos a gente sabe que esse dinheiro foi gasto mesmo com o esporte, aqui nem que se gastasse tudo isso saberíamos que 30% era do parlamentar que aprovou o gasto, 30% do gestor que pediu o gasto, 15% do cara que fará a licitação dos serviços, 15% do atravessador... ...em minha cidade, uma capital, as escolas municipais simplesmente foram "dispensadas" de oferecerem aulas de educação física, acho que isso diz tudo sobre a nossa tentativa de gerar campeões!

Velho, desiste de entender, eu já desisti e não vou mais nem abrir esse tópico, como disse um colega acima... O Zyzz..."deichou essa filosofia de ´´foda-se``"... pois então, se deichou, então pronto, deichou, fazer o quê? Fuder-se?

Direto do tópico dos amantes do Zyzz... ...deichou essa filosofia de ´´foda-se``... Bom, se deichou, então pronto, deichou!

Kkkkkk, essa idolatria é hilária, simplesmente hilária, pra mim esse Zyzz, que antes de entrar no fórum eu NUNCA tinha ouvido falar se resume em: O deus apolo dos fãs de Restart!!! Nada contra, cada um tem suas preferências, mas daí a dizer que quem não gosta é porque inveja, ah... Quer saber, o cara é picolé, as pernas estão longe de se comparar ao upper body, essa de "baladeiro", etc, é balela, um adolescente pode até achar "legal, vida massa", coisa nenhuma, vai conhecer a vida no backstage pra ver que legal... e com os ciclos que fez quase metade desse forum chega àquilo, mas pode ter o mesmo final dele né.... que morreu antes mesmo de eu saber que ele existia!

Simples, não era pra ter feito. Se fez, não era pra se orgulhar, era pra ter vergonha. Se ainda assim se orgulha, pelo menos não devia "recomendar". Sinceridade agora não vale nada, você devia era ter pensado duas vezes antes de fazer e 500 depois que fez. Ah, "não fui eu, foi meu amigo", não importa, eu teria vergonha do mesmo jeito! Desculpem o "moralismo", pode até não caber aqui, mas são essas coisas pequenas que não dão direito às pessoas de reclamar dos políticos ladrões. Quando se é conivente com pequenos erros, não se tem moral pra criticar os grandes!

Verdade Ney, sempre percebi que queremos o que não temos. Eu me mato pra treinar perna porque nasci com dois cambitos, enquanto mal faço supinos e tal, porque já tenho um peitoral bem pronunciado desde magro. Mas agora finalmente agachando com 100kg (sem contar a barra) acho que a médio prazo terei pernas descentes, hehehe!!! Acaba que isso de querer o que não temos nos permite equilibrar o corpo, pior é os caras que nascem com cambitos, só treinam peito e depois viram picolé!

Resumo dos últimos dias: Zanetti, massa, show, chupa Diego Hipólito! Juliana e Larissa, putz, porra, podiam ter ganho a semi! Handeball feminino, seis gols de vantagem e ainda perdem, sem noção, cagaram tudo, tinham muita chance de medalha! Maurrem Magi e todos os demais atletas, putz, ninguém conseguiu igualar nem os próprios tempos, alturas, distâncias, frustrante! Pesistas, esperar o quê mais, tá legal, até 2016 muita gente boa deve aparecer! Futebol masculino, competente! Vôlei de praia masculino, vai ser ouro! Vôlei masculino, quem sabe! Vôlei feminino, putz, que vitória emocionante, mas ouro acho que não vem!

Bom, já discutindo esse artigo, mas dentro do assunto do tópico, digo que acabei de ler e fiquei realmente interessado nesse ponto, o item 13: "Studies have shown that sets of more than 20 reps can increase capillary density, and capillary dense muscle can eventually lead to hypertrophy when one resumes more traditional rep schemes. One such study, performed in 1973, showed that as little as one high-rep workout was enough to double the amount of mitochondria in muscle cells. I think this is one reason why cyclists and speed skaters have such large quadriceps – they expose the muscles to an extreme amount of time under tension, thus facilitating capillary growth and hypertrophy of lower threshold motor units. However, from personal experience, it seems that the quads, deltoids and lats would benefit from this type of training more than other muscle groups." Embora ele não "confirme" e ainda faça essa última ressalva, de que é melhor para alguns músculos específicos, pode muito bem ajudar a explicar o sucesso de treinos com mais reps, após a retomada dos treinos tradicionais, e o artigo de abertura deste tópico fala exatamente em manter as 100reps por algum tempo e depois retomar o tradicional (tá, ele fala que os ganhos vêm antes mesmo da retomada, mas é algo a se pensar).

OBS1: Hipismo realmente é outra história, deviam sortear cavalos parecidos e ver quem se saia melhor, aí sim iríamos medir o melhor cavaleiro. Pra ter ideia, um cara da Ucrânia, ricaço, "contratou" um brasileiro e dois alemães pra equipe ucraniana e junto dele os quatro pulam, lógico que o ricaço é sempre o pior, mas se a equipe ganhasse, era medalha da Ucrânia, ah, ridículo isso! (parece a dupla de praia brasileira que jogou pela Ucrânia em 2004/2008, não lembro, e nunca tinham sequer ido ao país) OBS2: Enquanto os LPOs dos países que valorizam devem chegar idolatrados após a competição, a pesista do Brasil que conseguiu marcas recordes pro país teve direito a.... uma festa feita pela família e algumas amigas na casa dela, cantando música da "Xuxa", "Tudo que eu quiser, o cara lá de cima vai me dar..." Eu pergunto... tem futuro isso???

Sendo bem realista e sem achismo, mas baseado nos previews das revistas/jornais norte americanos, olha o nosso fracasso: Sarah - ouro - surpresa boa (mas americanos já apostavam nesse ouro) Thiago Pereira - prata - surpresa boa Kitadai - bronze - surpresa boa Cielo - bronze - decepção Leandro Guilheiro - nada - decepção Leandro Cunha - nada - mal, mal Tiago Camilo - nada - mal, mal Felipe França - americanos apostavam na prata - nem final - decepção Murer - nem final - decepção Diego Hipólito - nem final - decepção Scheidt - provavelmente prata - decepção (o cara tinha ganho TUDO nos últimos 12 meses) Futebol feminino - nem semifinal - decepção O boxeador campeão do mundo - fora - decepção (culpa dos juízes, tudo bem) Vôlei feminino - muito mal - decepção (Sports Illustrated apostaram no ouro) Rafaela Silva - nada- decepção (porra, golpe ilegal foi foda) Minhas esperanças de ouro agora são só o vôlei de praia e o futebol masculino, agora é só isso mesmo! Espero ter outras surpresas boas!

Ah, descobri o motivo, é Patrícia, presidente do meu querido e amado Flamengo, aquela FDP tá lá, secando o Brasil em todos esportes, filha de uma .....!!! Devia pelo menos ficar lá de vez e não voltar nunca mais pé frio da porra!!!

Putz, com Scheidt quase fora do ouro, o futebol feminino eliminado e os judocas favoritos todos fora, a seleção de futebol masculina, as duplas de praia e Cielo precisam se benzer!!! Favoritismo e Brasil não combinam! Edit: Eu só queria que acontecesse alguma zebra a favor do Brasil, até agora nada, quem sabe nos saltos femininos, os EUA além de ganharem o que já era esperado, ainda tão ganhando com zebras, como a menina de 15 anos que levou agora os 800m, putz, que inveja! Edit2: PQP Cielo!!! Melhor era Bruno Fratus ter ganho o bronze, pelo menos ele sairia feliz! Putz, o Brasil das olimpíadas de 2016 vão FRACASSAR quatro anos antes, ridículo!

Oh, my God, será a Trust um imenso e bem planejado TROLL de youtube???

Putz, MEGA VERGONHA ALHEIA, ridículo isso! Agora se Zaneti perder a medalha já sabe em quê vão botar a culpa né! E quer saber, Brasil e favoritismo não combinam, depois de um bocado de judoca bom (Guilhero, Tiago Camilo, Mayra pois bronze é consolação) dando pra trás, agora foi Thiago que surpreendeu na prova que não é tão bom (400m) e decepcionou na sua especialidade! Em 2016, no Rio, acho que os brasileiros vão todos surtar de tão emocionais que somos e ninguém vai ganhar é nada!

Minha maior pena é que se você coloca "terra execução correta" ou "agachamento execução correta" no youtube, sempre aparece em primeiro lugar os vídeos da Trust e aí, quem não conhece a fama, termina sifu.... achando que os caras são especialistas!

Ah, se o Brasil vencesse a Rússia, pegasse a Argentina, despachasse os hermanos e fizesse uma semifinal com os Americanos, ah, queria pelo menos ver o "dream team" suar!

Salvo engano, o nutricionista Ney Felipe já fez análise desse whey, com resultados positivos, agora não lembro o tópico que li a respeito...

Imagino o mala do Galvão Bueno narrando: "CIELO VIRA EM PRIMEIRO, VAI SER OURO, VAI SER OURO.... VAI SER PRATA, VAI SER PRATA... VAI SER BRONZE.... VAI SE FUDER!!!"

É anormal, sem dúvida, mas deve ter sido criada pela especificidade do movimento que ele realiza ao pedalar, somado a vários AEs, é claro, duvido que ele tenha usado óleo ou algo só por estética, isso poderia prejudicar o desempenho dele. Tem uma foto dele andando que acho que ele não consegue nem andar reto, tem de abrir os pés pra caber as coxas, já na bicicleta o músculo funciona perfeitamente, cresceu adaptado pra isso.

Pois é, a pena é que da mesma forma que o profissionalismo tira os boxeadores das olimpíadas, baixando o nível, já que os melhores preferem ganhar dinheiro a ganhar medalha, o MMA vai acabar diminuindo o nível dos judocas, karatecas, lutadores de tae kwon do, wrestlings, etc, principalmente em países tão ligados no MMA como é o caso do Brasil!

O judoca que venceu Leandro Guilheiro é outro que vai abandonar o esporte e partir pro MMA, o agente do cara já anunciou! MMA 14 x 0 Olimpíadas, competir uma pinoia, o que os caras querem é ganhar... dinheiro!

O lamentável (ou não, depende do ponto de vista) é que o MMA hoje está pagando tão melhor a seus lutadores que muitas "promessas olímpicas" de judô, tae kwon dô, wrestling etc, vão acabar abandonando seus treinamentos específicos de esportes olímpicos para virarem profissionais do MMA, marromenos como acontece com o boxe, já que nas olimpíadas só compete amador. O lamentável (ou não, depende do ponto de vista) é que o MMA hoje está pagando tão melhor a seus lutadores que muitas "promessas olímpicas" de judô, tae kwon dô, wrestling etc, vão acabar abandonando seus treinamentos específicos de esportes olímpicos para virarem profissionais do MMA, marromenos como acontece com o boxe, já que nas olimpíadas só compete amador.

Infelizmente Ney, as teorias do "No pain..." ou do "Go hard..." podem valer pra meninada que já entrou e quer levar a sério, crescer, virar o Thor, ou mesmo quem quer uma boa qualidade de vida com músculos funcionais e estética depois dos 30 (tipo eu)... ...mas pra imensa maioria da população acaba servindo como um desestímulo GRANDE, do tipo "se não puder pegar pesado, nem pratique musculação". Poxa, eu não aguento correr 90 minutos, nem por isso deixo de jogar bola; eu só tenho 1,75m mas sempre me diverti jogando basket; eu não acerto dez braçadas seguidas em estilo borboleta e mesmo assim acho que nado bem... porque só no nosso esporte tem de ser TUDO OU NADA. Nem todos podem, nem todos querem pegar pesado, mas nem por isso deveriam deixar de treinar com pesos, pois nem todo mundo precisa de hipertrofia, mas todos deveriam se beneficiar dos vários aspectos positivos dessa prática. Mulheres em geral, homens menos interessados em virarem gigantes, ou mesmo quem já fracassou em alguma tentativa anterior acabará ficando intimidado com essas doutrinas de treino pesado, treino pesado, treino pesado... vamos começar com algo mais simples: "Turma, treine... depois, se já estiver adaptado e se for interessado em hipertrofia, comece a pegar pesado." PS - Acabei de ler a tradução do ICEMAN pro Dinosaur Training, pra quem já está na academia e quer avançar, é um estímulo massa e é lógico que ele é voltado pra essa turma, mas imagino alguém que nem faz polichinelos lendo que ou você coloca 250 libras no agacho ou nunca terá pernas descentes (não lembro se ele disse exatamente isso, mas muito do que ele fala é por aí). Ou seja, ainda prefiro que as pessoas saibam que se elas simplesmente aganhcarem com a barra já vão ter pernas melhores do que se não fizerem isso. E prefiro que estejam na academia fazendo o "social" e malhando algo vez em quando, do que se perdendo em casa sentados no sofá e se entupindo de doces (a não ser quando ocupam nossos aparelhos, é claro, heheha).

Para quem, como eu, fica usando a idade (32 no meu caso) como desculpa pra não conseguir crescer melhor, dá uma pesquisada no atleta de 39 anos que vai pra final das argolas, putz, incrível o coroa de cabelos brancos se sustentando no ar: Jordan Jovtchev