Talibank2

Então to bem na fita.
Fiz exame na segunda e deu 2.700 de testo usando 250 mg a cada 5 dias da cooper.
Tava usando da alpha mas no dia de renovar o estoque eles estavam sem...

Bom dia camaradas, comecei hoje o uso de Franol com cafeina !
protocolo vai ser:
1-7 meio comp franol / 100 mg de cafeina aej + meio comp franol e 100 mg de cafeina treino de 1 da tarde!
7-15 : 1 comp franol / 200 mg de cafeina AEJ + meio comp franol e 100 mg de cafeina pré treino 1 da tarde !
 
Peso Inicial 83.5 kg
Altura 1,69
bf olho : 29% ( não sei ao certo )
 
Dieta low carb  : 
 
café = 5 ovo cozido e uma saladinha
 
almoço : 250 gr de frango / carne / peixe + salada e 100 grama de arroz
 
lanche tarde : 200 grama frango
 
janta : 200 gr de frango / carne / peixe + salada e 100 grama de arroz
 
ceia :  3 ovo ( durmo cedo )
 
OBS : comecei hoje e ja tomei a primeira dose de efedra... vou continuar relatando.

https://www.imagemhost.com.br/image/rbZtbx
https://www.imagemhost.com.br/image/rbZKD0

Hj mandei 1 comp franol com 1 de cafeína 200 mg , antes do aej , treinei pela manhã já pois trabalho hj dia todo ... Amanhã será a mesma coisa , pela manhã aej e treino. Seguimos

https://www.imagemhost.com.br/image/rbZtbx
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Bom dia camaradas, comecei hoje o uso de Franol com cafeina !
protocolo vai ser:
1-7 meio comp franol / 100 mg de cafeina aej + meio comp franol e 100 mg de cafeina treino de 1 da tarde!
7-15 : 1 comp franol / 200 mg de cafeina AEJ + meio comp franol e 100 mg de cafeina pré treino 1 da tarde !
 
Peso Inicial 83.5 kg
Altura 1,69
bf olho : 29% ( não sei ao certo )
 
Dieta low carb  : 
 
café = 5 ovo cozido e uma saladinha
 
almoço : 250 gr de frango / carne / peixe + salada e 100 grama de arroz
 
lanche tarde : 200 grama frango
 
janta : 200 gr de frango / carne / peixe + salada e 100 grama de arroz
 
ceia :  3 ovo ( durmo cedo )
 
OBS : comecei hoje e ja tomei a primeira dose de efedra... vou continuar relatando.

Vamo que vamo :X Final de julho tambem pretendo mandar um PH... to acompanhando alguns relatos + vamo ve se esse povo na metade nao vai desistir de relatar

O.o tu faz rosca direta com 50 kg? tá bem hein

aposto q quem fala q ph enche de colateral nunca tomou ph, nem esteroides reais ashuehauseua
povo se apega muito no que lê
saudades de quando o hipertrofia fórum era um lugar onde as pessoas falavam as coisas conforme aconteceu com elas, não o que elas leram no estudo americano com homens genéricos desconsiderando a individualidade biológica =)

Você não precisa de suplementos.
Se não ganhou nada, mesmo com uma dieta em déficit calórico, é problema na dieta, ou treino.

Ele é iniciante.
Pessoas iniciantes tem chances de ganhar massa magra, mesmo em déficit calórico.

Sei disso, e eu estou falando de massa magra. Dá pra ganhar massa magra mesmo em déficit calórico, sendo iniciante.

Eu passaria o Malto do Pré para o Pós, pois você não colocou nenhum carbo para repor o que você perdeu no treino, assim você vai catabolizar.

Você concentrou a maioria dos carbos antes do treino, coloca um pouco depois também, porque você vai precisar de carbo na recuperação, quando estiver dormindo.

Comer no máximo 2 horas antes de dormir.

Sua deita está ainda com o mesmo problema, pouca proteína e muito carbo.

Sim, tem MUITO carboidrato aí! Deixe suas proteínas em 2 ~ 2,5g/kg! E carboidratos, a 1,6g/kg, algo em torno disso! Gorduras, se conseguir manter entre 0.8g ~ 1g/kg já está excelente!

Seus pós-treinos, tanto líquido quanto sólido estão fraquíssimos! Retire a maltodextrina do pré-treino e coloque-a no seu pós-treino junto com o Whey Proteín. Troque essa barra de cereais aí de manhã, é puro açúcar isso! Coloque um lanche mais natural, algo com pão integral, queijo prato ou creme de ricota e peito de peru. Substitua o arroz branco pelo arroz integral. Se tiver condições, compre albumina para tomar no desjejum ou, se preferir, whey protein também! Não precisa deixar essa diferença de 900kcal se você estiver iniciando seu cutting! Conforme for passando as semanas, diminua kcal e os carboidratos.

A albumina não vai fazer você engordar. A Albumina vai ajudar a preservar a MM, e outra, você só vai engordar de estiver em superávit calórico, se você manter o déficit de 300kcal ou menos, você vai emagrecer. O ideal é que você equilibre sua dieta com as quantidades de Macros para ter um bom resultado. Como o Heitor disse, não precisa ter um déficit muito alto no começo, vai diminuindo aos poucos.