Mccory

Aew cascadao é nóis que voa. Como sabe não iria deixar de acompanhar aqui. Segue firme. Abraços.

Opa valeu pandao. Tenho uma caixa de marax e so comprar cafeina ou mesmo tomar um copao de 200ml de cafe junto que ta td certo, vou de EC e cha verde. Abraços.

Hmmm.... to fazendo AEJ só de fds. Durante a semana pra mim é bem complicado, jogo 1 colher de azeite por dia no máximo. To pensando em deixar a dieta dessa forma que falei ai. Eu queria acordar cedo pra fazer pelo menos 30min de caminhada, mas é bem osso acordar cedo, bate aquela preguiça aguda. Quanto ao rebote to com uma caixa de Marax pra aguentar durante 10 dias, enquanto subo aos poucos as calorias. Do dia 20 ao dia 30 de junho vou mandar Marax + Oxy. To tomando 2 saquinhos de chá verde por dia, vcs acham mto? O que vcs acham de mandar 1500kcal dia? Abraços.

Poh Fire, consigo até me virar bem com 1200kcal. Não sei, de repente nem abaixe tanto. Em média estou calculando entre 1400 e 1600, mas as vezes deixo de comer algo pq não cabe e socar comida eu não vou. Quem sabe mandar algo mais calórico e menos volumoso, mas hoje a média vai ser de 1500kcal. Segue dieta do dia, pode ter alguma variação: 40g whey + 20g amendoim - 250kcal 200g filé de frango + chuchu + tomate + salada - 250kcal 30g whey + 30g amendoim - 250kcal Aqui talvez meio lanche natural como pré treino, em torno de 250 kcal Pós treino 40g whey + 10g dextrose + 1 banana + 1 colher de aveia - Shake - 500kcal 1500kcals - 160g prot - 150g carb - 50g fat Ai já vou durmir, no caso nem sinto vontade de mais nada durante a noite.

Então AL, visto que você está aderindo a uma alimentação mais limpa, como está planejando deixar sua dieta? Já tem algo em vista? Quanto ao uso do chá verde, quanto seria o excesso? Com quanto que começaria a fazer mal ao estomago? Como fica a parte esposa, você já chegou a conversa e explicar sua decisão de comer mais limpo? Ela te apoia nesse sentido? Te incentiva em tudo relacionado aos seus treinos? Abraços.

E aew Pandão, suave? Mano acompanho em off aqui, to com uma dúvida em relação a queimar minha retenção. To no fim do ciclo com clemb, queria secar a retenção antes de iniciar um clean bulk. Tu poderia ajudar-me? O Aless me deu algumas dicas e inclusive falou pra eu vir aqui te encher um pouco ashuHASUHAS. Abraços manin.

Poh valeu as dicas Aless, verei de entrar em contato com o Ligabo. ^^ Abraços.

lol ai sim SG ontem li mas nem comentei.... Mas vou ficar aqui do lado do Tibissa no camarote, quem sabe.... sahuSHUHASUhas. Segue firme que a porra ficou séria. Abraços.

Poh Tibissa, coloquei pelo iphone e nao funfo o Jão tinha falado já. Amanha cedo mando o certo. xD Abraços

@Fire Valeu as dicas manolo. @Topic Ontem AEJ com 5ml de clemb, so tremedeira. Hoje sem AEJ, ja tomei 3ml e vou tomar mais 3ml mais tarde. Farei umas flexoes e umas abs. Edit 6ml de clemb so tremedeira. Fiz 4x15/12/10/8 flexoes 4x15 abs infra 4x20 supra sem carga 4x15 Elevaçao lateral so movimento sem peso 4x15 elevaçao frontal so movimento 2x10 agacho livre sem peso Foram so pra estimular, acabei suando legal. Gostei do abd depois, parte superior ficou marcadinha. Ombros deram uma inchada, peito e triceps tbm. Vou fazer isso sempre que possivel, estimular os musculos e bombar sangue pra eles é show. Bem essa semana vou baixar o maximo que eu posso de kcals. Acho que vou mandar mta coca zero, h2o e qualquer coisa sem calorias, morango. Vamos ver, quero chegar ma quinta com 1200kcal. Ai farei 3 dias low carb, sem sal, pra quebrar a retençao e me pesarei e tirarei umas fotos. O que vcs me aconselhariam pra tirar o macimo de retençao? Abraços e bom resto de domingo.

Cara nem tenho oq acrescentar no que o AL e o Tibissa filosofaram, FRT, Fire, RT, RC, J. Portella, SG, Martin, Aless, vishi sao mtos ajauahuahaua, todos gente finissima. Entrei no forum a pouco tempo, como todo mundo aqui cheguei sem saber nada e ainda nao sei merda nenhuma ahauhauahau. Mas é lendo o diário de pessoas como vcs que venho adquirindo conhecimento nessa area, conhecendo cada vez mais a "Arte desse esporte". AL acompanhando sempre seu diário e aprendendo sempre contigo. Abraços a todos. Bom fds.

Aew Tibissa, td tranquilo? Poh mano fiquei quase 1 ano ai no rio, pertinho do cê. Fiquei entre o posto 2 e 3, na qudra que na esquina tem um barzinho que fica umas profissionais do sexo, ahauahuaha. Mto show fazer uma caminhadinha nessa regiao. Manda mp pra eu tbm pra add no face, tenho o sg e o aless. Hoje era pra eu ter mandado um aej tbm, mas nao rolou. Vou mandar mais tarde uns abs e uma flexoes, so pra suar um pouquinho. Abraços. Segue meu face - http://m.facebook.com/?_rdr#!/wellington.damato?__user=511773334

Puts nem me fale mano, na minha academia eh um bandi de pobre mas que se acha demais, foda. Nao falo com quase ninguem, sou de ficar na minha ir la e treinar. Tem uns caras que ate legal bater papo, mas to la pra treinar no maximo falar sobre algo sobre treino ou dieta. @Topic Ontem 5ml, so tremedeira. Treino biceps e triceps. Show de bola p biceps deu uma inchada monstra, triceps ficou show tbm. Sao 2 grupos que eu gosto mto de trabalhar. Hoje acordei as 8:00 tomei 3ml de clemb e fui pro AEJ. 35min entre caminhada e trote. Suei legal to me sentindo bem mais seco, porem nao vejo mtos resultados na balança. Mais tarde tomarei mais 2ml. Amanha ago que vou mandar 6ml ja, se por acaso nao vier mais colaterais. Faltam 5 dias, quinta feira sera o ultimo. Abraços a todoa e bom fds.

Caraca mano, vcs gostam de ressucitar os mortos ahauahauhau.

Vou ficar até com vergonha mano, tu com os 500kg de peso e eu com meus meros 10kilinhos sahUSHUHAS. Minha academia é um lixo, academia de pobre. xD

Eu tbm meço nessa região Aless e também meço entre essa região e o peito. Agora é meio estranho pois o Tibissa tem um shape bem mais seco que o meu, ainda assim tem mais CM na cintura/abdomem.

Mano eu fico me perguntando o shape de vcs é bem mais definido que o meu. Como é que eu tenho 78cm cintura e 81cm de abdomem? Será que to medindo no lugar errado? It's impossible.

Fla manin, valeu. Vou sumir não, falta muito pra sumir os culotes não deixam shauHASUHAUhas. Moro no ABC, trampo na paulista xD. Meio que uma viajem pro trampo. Qualquer dia quero ver esse seu shape ai, antes de tu competir hahahhaa. Vou estar la na torcida por ti. Abraços manolo.

As vezes me preocupa, uma acelerada no coração, umas pulsações mas tudo passa depois de um tempo xD. É bem estranho ficar com a mão meio boba durante todo o dia hahahah, mas faz parte. Tibissa meu caro, suas palavras me animam muito. Como tu disse, nós nunca estamos satisfeitos, se tem um pouquinho de fat queremos perder se temos 38cm de braço queremos crescer e assim vai hahahahah. Falta pouco, não sei se vou conseguir ficar do jeito que quero no fim desse cutting, é capaz que só no próximo em setembro/outubro, crescer um pouquinho baixando o bf. Vamos ver como vai ser, to pensando novamente em aplicações de enzimas, pra acabar com tudo. O treinador da academia faz essas aplicações, fez em um camarada na academia e realmente o cara falou que teve resultados, vou ver com o treinador qntas aplicações seriam necessaria e vamos ver se rola. Enquanto isso na sala da justiça vou eu malhando e me empenhando nesse cutting hard. Abraços.

4ml hoje. Só tremedeiras. Treino de ombros não rendeu muito. Hoje foi bem baixo a alimentação, por isso acho que não rendeu tanto o treino. Depois do treino cheguei em ksa e fiz um shake. 1/2 pera 1/2 maçã 1 banana 50g de mamão 45g de whey 250ml de leite desnatado 1 1/2 de aveia depois mais 6 morangos. Foi minha jantinha e pós treino. Segue imagens dessa semana. Parece que ta ficando bom; Abraços a todos.

Hauahauhau e aew caiooo pohh mano nao sou fanarico mas torço para o corinthians ser campeao dessa bagaça pra pararaem de falar. Sou um cara consciente, o corinthians jogou bem o primeiro tempo e o santos tava bem apagado mas no segundo tempo o santos entrou bem melhor, podia ter ate empatado mas o estadio apagou e ai esfriou o santos e deu tempo do corinthians assimilar que tava com 1 a menos. Senao acho que o santos poderia ate ter virado o jogo se nao tivesse aconticido aquilo com o estadio. Isso treino para mim, nao sao os outros que vao sentir uma lesao minha, ou ficar em ksa com dor por nao conseguir levantar. Faço meu treino bem pesado mas conciente das minjas limitaçoes. Mano uma peegunta: tu é de sampa, de onde? Abraços.

Isso ai SG. Quando li sobre as novidades logo pensei o mesmo que o Tibissa. Mas vc esta certo, sao 4anos ja, mesmo que pra escritorio o salario pra ti ta baixo. Ja que nao é teu ramo, joga forte com o cara, mas tem que visar se perder o trampo atrapalharia tua facu. É uma coisa que tem que pensar, se nao for isso nao tem pq ter medo. Boa sorte aew manin. E queremos ibagens. Abraços

Hauahuahau mano meu peso varia mto tbm. Se me peso no começo da semana eu fico meio grilado, ai levo a dieta td certinho durante a semana e no fim de semana me peso novamente e a coisa muda drasticamente, coisa de 2~3kgs incrivel. Mas é isso aew manin, como tu vai seguir o ciclo com clemb? Ta pensando em iniciar com qnto? Abraços.

Hauahau malandro eu nao sou chegado na beterraba e mistureba tem que ser com td que eu ache que combine. Sou fresco demais pra aliementos( problema grave) todo mundo diz que sou mto fresco hahaha. Sei la é questao de experimentar mas ate rolar a coragem demoraaaaa. Foi assim com comida japonesa, nao comi nunca mas nao gostava, da primeira vez que comi quase gorfei, fui sem querer ir e olhei com uma cara de desaprovacao pro negocio. Depois fui com uns amigos mas ai fui com outros olhos, gostei e nao recuso nunca mais na vida ajauahauhauah. Sei la coisa do psicologico. Abraços

Essa eu encarava hein Aless ahauahauahsu