LcsCoelho

[quote name='h1ghland3r' post='23370' date='21 07 08']as farmácias de manipulação daqui de fortaleza só querem vender por receita e em cápsula, sem condição hehe.[/quote] Eu passei em uma no iguatemi, a mulher me fez zilhões de perguntas que eu não sei responder, acho que la só com receita mesmo, mas na mundo verde (acho que é esse o nome) até a última vez que fui la tinha uma creatina da midway e outra de uma marca gringa de 88 reais.

[quote name='dallathiago' post='23283' date='21 07 08']cara eu fasso o seguinte, pego peito de frango inteiro, mais barato, ai cozinho ele so com sal, sem tempero nem um, ai depois de cozido, separo os pedacos em 200g +ou-, envolvo em papel aluminio, boto na geladera, e ta sussa, nunca deu problema de estraga nada. vlw.[/quote] Tá massa, valeu pela resposta. Vou fazer isso pra ver no que da. Fica muito sem gosto ou da pra comer na moral?

[quote name='marujinho' post='23440' date='22 07 08']Mas por ser de lenta absorção, o aconselhável não é que seja ingerida pela mnhã ouantes de ir dormir?[/quote] É com certeza, é otima para ser tomada antes de durmi e ao acordar, mas não se restringe a esses horários apenas.

[quote name='Schwarzenegger' post='23433' date='22 07 08']e malto dextrina antes do treino?[/quote] Se você se sente bem tomando malto antes do treino pode ir fundo, mas não é recomendavel justamente por ser um carbo de alto IG, que faz o corpo liberar muita insulina no sangue, essa insulina não vai ser usada pra transportar nada durante o treino já que você está consumindo o que ingeriu anteriormente para gerar energia. Esse pico pode gerar acúmulo de gordura. Fora que por liberar muita insulina a digestão desse carbo se torna rápida, ocasionando, em treinos um pouco mais longos, a falta dele e o consumo de outros nutrientes como a proteína para prover energia. Então um carboidrato de baixo IG como aveia, batata doce ou comidas integrais são os mais recomendados no pré-treino. E no meu caso ainda existe um agravante que é o histórico de diabetes na minha família, logo essa insulina pode gerar um quadro diabético ou antecipa-lo. Por esse motivo, opto por malto após do treino por ter um índice glicêmico um pouco mais baixo que da dextrose.

[quote name='dekinha' post='23350' date='21 07 08']Depende da sua necessidade... Após o treino é bom carbo simples, tipo maltodextrina... pois repoem rapidamente a energia perdida, alem de elevar seu nivel de insulina e ajudar na sua recuperação e ao seu corpo levar mais [url="http://www.hipertrofia.org"]vitaminas[/url] do musculo. Antes do treino (1 hora ou 30m antes) a dextrose ou um carbo complexo vai bem... pois ele vai te fornecer energia pro treino. Cuidado com o carbo simples, ele pode ser um grande vilao se vc tomar nas horas erradas.[/quote] Você trocou cara, dextrose que é um carbo simples e malto um carbo complexo. E os dois se tomados em horários errados podem prejudicar a saúde do usuário, devido o alto índice glicêmico. Antes do treino é recomendado comer carbos de baixo IG, pois esses demoram mais para serem digeridos e fornecem energia para todo o treino, o contrário dos carboidratos de alto IG, como Malto e Dextrose, que são assimilados rapidamente e geram um pico de insulina que durante o treino pode causar hipoglicemia.

[quote name='marujinho' post='23406' date='22 07 08']A dieta ta manera, mas essa Albumina é pra ser tomada na primeira refeição e/ou antes de dormir e não a tarde como vc colocou.[/quote] Não precisa exatamente ser tomada pela manhã ou pela noite, pode ser tomada durante o dia também. [quote]16:00 - Lanche Bebida Anabolica (vi a rceita no site...leite, farinha de aveia e albumina)[/quote] Você tá passando quase 4 hrs com uma refeição liquida, tenta botar alguma proteína e carbo solidos ai ou diminuir o tempo entre a proxima refeição!

Pela manhã é melhor um pão normal né não? Porque o pão integral tem IG mais baixo do que o pão francês e ao acordar é bom um carbo de médio IG. No resto do dia o pão integral vai bem. No mais tá bem legal a sua dieta!

Eu ja tomei um hipercalórico da BodyAction, mas eu não conhecia nada de nutrição e a minha dieta era uma bosta, então não tive resultados, pelo menos mal não me fez. E Muleke a tua dieta tá MUITO fraca, da uma pesquisada no forum e monta uma dieta legal pra tí. Com essa alimentação e ainda por cima tomando hipercalórico você só vai conseguir muita gordura, a não ser que você tenha uma ótima genética! Só adiantando, coma de 3 em 3 hrs, faça 6 refeições por dia com proteínas em todas elas (essa de passar a manhã comendo fruta não vira, fruta é carboidrato. Então passe a comer proteína também e dê preferência aos carboidratos de baixo índice glicêmico como aveia, pão integral e batata doce). Então pesquisa no forum e aprende a montar uma dieta legal se não o dinheiro desse suplemento vai todo pro lixo.

respondendo a quarta: toda whey tem aminoacidos se não, não seria proteína

[quote name='Puradefincao' post='22738' date='16 07 08']Ha a necessidade de tomar wahy de manha e de noite? Teim mesmo que ser com agua?, fica ruim pra kralho![/quote] Cara, não é pra tomar wHEy antes de durmir, o indicado é toma-lo depois do treino e misturado com malto ou dextrose e se você tiver grana pra bancar tomar no café da manha pra quebrar o catabolismo! Antes de durmir toma albumina que é uma proteína de lenta absorção. E é pra tomar com água mesmo porque o objetivo da whey é justamente ser absorvida rapidamente, então se misturada ao leite vai fazer a absorção ficar mais lenta! Quanto ao gosto ser ruim, compra uma malto que tenha um sabor legal, eu misturo malto de açaí e guaraná com whey de baunilha, fica só o filé! ;D (lembrando que só é pra usar malto e dextrose depois do treino, durante o dia use outras fontes de carboidrato) Tu tá precisando se informar melhor quando for comprar suplementos, whey é coisa séria, não é qualquer marca que faz um de qualidade e a DNA não é uma marca muito legal não, geralmente os produtos dela são de baixa qualidade (com excessão da malto, porque não tem mistério nenhum)! Existem marcas como a probiótica e a nutrilatina que são nacionais e fazem uma whey legal, mas o mais recomendável é uma whey importada como cytosport, optimum, EAS e designer.

[quote]veio, eu vou parar de malhar no começo do ano que veim, por causa da faucl, intaum, creatina num é meio arriscado naum? Houvi dizer que depois que para de malhar muxa tudo[/quote] Isso ai que alguns desentendidos falam eh mito. Você vai sim inchar durante o uso porque a creatina causa retenção hídrica e depois que parar de usar, esse inchasso vai sumir e o que você ganhou durante o uso vai continuar la! Mas se você for iniciante não é uma boa usar creatina pois estará jogando dinheiro fora, creatina é um suplemento pra quem é avançado e tá com dificuldade de ganhar massa muscular. Eu usaria whey e malto, com albumina antes de durmir e quando acordar e talvez um bcaa.

caraca faz um seculo que eu nao ando nesse forum.. to ate desaprendendo as coisas ;D ae glr, vcs que comem peito de frango, eu to afim de começar a comer durante o dia, fazer uma quantidade grande e deixar na geladeira.. alguem me da uma luz e fala uma receita simples, pra ficar soh o peito msm, sem caldo, sem gordura e com poucos condimentos pra que dure de 3 a 4 dias de boa na geladeira! ________________________________ pai de familia eh bomber? ahuahuahhuhaha entra mais no msn nao?

"Aerobicos eu faço 2x na semana 40 minutos, corro na bicicleta em média de 27 km/h, coração bate em média 24 vezes por minuto acho...(não sei muito bem se é isso so sei que é aquele negócio que medem colocando a mão no pulso e da 24 quase sempre" kra, ou ta quebrado ou tu eh um semidefunto pq o coraçao de uma pessoa saudavel parada bate em media 70 vezes por minuto ;D as vezes em aerobicos chegam a 120 140 batimentos por minuto, ai cada um tem seu limite eh bom ver qual o seu! e fazer aerobico soh 2x na semana nao deve ajudar muito nao, pq se com os aerobicos vamos supor que tu fique com um déficit calorico de 500kcal, nos outros dias que tu nao faz aerobico e mantem a msm dieta, esse decifit pode nem existir. entao teoricamente tu soh vai ta "perdendo peso" 2x na semana e nos outros dias vai ta mantendo ou quem sabe ate aumentando um pouco o peso.. esse pode ser o problema, tenta fazer umas 5x na semana ou um pouco menos que isso e nos outros dias que nao fizer aerobico, diminue um pouco as calorias da dieta! lembrando que uma boa eh tu fazer o dia do lixo no final de semana, que consiste em sair UM POUCO (note que eh um pouco, nao precisa comer tudo que perdeu na semana) da dieta para que o corpo nao se adapte às baixas calorias da semana e faça vc parar de perder peso como um sistema de sobrevivencia do organismo.

ah blz, eh bom msm vc parar de tumar whey.. na verdade se vc ta tomando esse suplemento pra tratar de um tendinite ou problema nas articulaçoes, nao era nem pra ta indo à academia, a nao ser por orientação medica!

tudo demais faz mal neh cara! que suplemento eh esse?

a barriga eh foda, o primeiro lugar que vc ganha é o ultimo que vc perde! agora, a tua dieta ta legal, mas axo que tem uns lanches ai que tem muito carbo e pouca proteina.. pao, aveia, fruta, arroz sao carbos e proteina todo mundo sabe oq eh, entao equilibra tudo direitinho ai na dieta. Comer de 3 em 3 hrs no maximo pra deixar o metabolismo sempre acelerado, zera carbo dps das 18 hrs com excessao de antes e dps do treino e os carbos que vc comer, exceto dps do treino, preferencialmente de baixo IG pra nao dar pico desnecessario de insulina que pode gerar acumulo de gordura e esses 30 minutos de aerobico que vc ta fazendo sao o minimo pra queimar gordura, tenta ir aumentando gradativamente pra 45 min ou mais ou menos isso, vai ate melhorar o seu condicionamento fisico.. bom, eh isso! Foi soh oq eu consegui pensar as 3:30 da manha xD

kra, no meu multivitaminico vem dizendo que 162mg sao 16,2% do VD para uma pessoa normal com necessidade calorica de 2000kcal, entao 2000mg, dariam 200% se vc nao praticasse musculaçao (partindo do presuposto que vc treina), entao a sua necessidade de calcio vai ser maior, esses 2000mg, deve estar por volta de 100~150%! esses 2000mg, sao soh suplemento ou eh da alimentaçao diaria, juntando tudo?

pois eh, agora que tu falou, bronco, tudo ficou mais claro!! ele podia ta comendo um salgadao dakeles pinga oleo recheado de alface.. hauahuahuahuhahuahuha e o lance da coca sabor churrasco, nao eh muito dificil nao, sabor artificil tem em todo canto, sapeca os aldeidos do churras na coca e morreu! mas deve ser estranho beber uma picanha!! ahuahuhuahha

no blog tem um artigo falando sobre comer claras de ovo cruas, [url="http://www.hipertrofia.org/blog/2008/02/23/ovo-cru-comer-ovo-cru/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2008/02/23...-comer-ovo-cru/[/url] resumidamente, vc pode se intoxicar com salmonella, vai haver uma quantidade expressivamente menor de absorçao da proteina e a absorçao de biotina vai ser prejudicada (oq quer que isso queira dizer..) entao, cozinha e come o ovo junto com o batido, axo que num fica gostoso bater a clara no liquidificador..

mas kra eu tinha um amigo que a mae dele eh meio zen e tal, e os dois sao vegetarianos.. por incressa que parivel o kra eh GORDO!!!!! ele soh pode seguir a dieta do elefante, soh come folha e eh gordo, puta merda.. come que o kra eh vegetariano e gordo.. ele certeza come um arbusto todo no almoço, soh pode..

pois eh, foi isso que eu falei! ngm vai comer isso no pos treino, serviria soh pra lanches e tal.. esse lance ai da carbo eu nao tinha pensado msm, talvez cangapaie tudo, sera que com whey barata fica legal?

pois eh eu tbm nao axei muita whey nao, alem de q, como o bronco disse, vc come essa whey, da umas 900g de massa. Cada barra, botando 45g, vai ter mais da metade de puro whey, ou seja, uns 23g de whey por barra de 45g.. eh um bucado de coisa! mas se trocar por albumina? num era uma boa? pq eu axo que ngm aki vai comer essa barra dps do treino, vai comer durante o dia quando precisar e nao tiver oq comer facil, entao albumina seria o dieal neh nao?

pois eh eu vou passar pelos efeitos denovo, o lance da boca eh foda msm, resseca demais, a boca e a cabeça da xibanca! hsauhsauhusah mas soh senti esses dois efeitos colaterais msm, nunca senti depressao nem o impeto de me matar por causa do roacutan, como diz na bula q teve ate caso de suicidio Oo eu tbm sou de fortaleza, la no centro tem um hospital dermatologico conhecido pra kralho o "dona libania". eu consegui uma consulta com o doutor Dias atraves de uma carta de recomendaçao de uma amiga, q conhecia ele. ai ficava indo terça ou era quarta que era a triagem, dps passei pra sexta e ganhei um prontuario, ai com o prontuario tu chega la e marca o dia pq a hora nao da pra marcar, eh por fila ai tu se prepara pra 2 a 3 hrs de espera, vendo um milhao de doentes passar e correndo o risco de sentar do lado dakeles veio q usa o clima pra puxar assunto.. agora sem essa carta eu nao sei como eh o esquema!

alguem gravou isso? sera que tem no youtube? se alguem tiver axado posta o link ai

kra eu tomava o roacutan, no começo o generico dps o propriamente dito.. eh como magica, um pouco demorada mas magica! desaparece TUDO, eu tinha muitas na parte superior das costas e algumas no rosto que eram muito fortes e nao sumiam de jeito nenhum com remedio topico.. ai eu comecei a tomar esse roacutan, la pelo quarto, quinto mes, ja tinha sumido tudo das costas e tinha bem pouca no rosto e no oitava tinha mais nenhuma! ai parei de tumar a uns 2 anos e soh voltou agora no rosto.. foda eh o preço, axo que nao sai por menos de 150 conto a caixa do generico, eu tomava duas pro mes soh que era pelo SUS, peguei uma brecha com uma tia que eh medica e ia me consultar por la, foda que tinha que esperar 2, 3 hrs na fila ;\ mas valeu a pena! vou voltar a tomar agora, soh criar coragem pra ir denovo!