yuricastello

E no caso do OHP e no militar? teoricamente ele tem uma pequena enfase na parte superior... iai?

Tava lendo os topicos do SL 5X5 que o ICEMAN traduziu e não vi em nenhuma parte sobre os exercicios de assistencia, dei uma olhada por cima no arquivo em ingles e tbm nao vi nada sobre eles... Posso saber de onde vcs tiraram esses exercicios de assistencia?

Mas vcs chamam de principal só o principal do UPPER BODY, ou o principal do LOWER BODY tbm rotaciona?

Eu tenho uma duvida sobre WS4SB... no primeiro quesito, o dia de Esforço Máximo UPPER BODY, no exercicio A que é o Max-Effort Exercise ele fala para rotacionar a cada duas semanas, Essa rotação é somente nesse exercicio desse dia, ou é em todos os exercicio do treino?

Vou tentar as dicas de puxar o abdomem e o gluteo com a curvatura natural e depois volto pra dar o feedback o que seria "kikada"?

Quando vou fazer meu desenvolvimento militar, tenho sentido muita dificuldade em erguer o peso sem arquear a coluna, é muito dificil pra mim fazer o exercício sem curvar a lombar, eu tento fazer ele coma coluna reta, mas é complicado... Então acabo abaixando o peso para manter a coluna reta... o que está me prejudicando na progressão de cargas... essa curvatura é normal? ou devo mantê-la reta?

olhei seu treino lá, achei muito volumoso a parte de high reps, o A2 mesmo tem 7 exercicios

Brevemente irei começar e queria uma opinião sobre a estrutura de treino organize um AB2x push/pull To muito magro ainda, porém estou evoluindo bastante, to fazendo o SS e ja ganhei 12kg em dois meses, mas como me disseram que normalmente se faz o SS basicamente em 12 semanas, já quero montar o meu proximo. Altura : 1,90m Peso: 79kg Idade: 18 anos Treino A Pull Stiff Levantamento Terra Remada Curvada Chin Ups Treino B Push Agachamento Livre Supino Reto Desenvolvimento Paralelas Todos Exercícios 3 Séries de 8 Repetições Iai? alterar os exercicios? series? repetições? ou tá bom assim?

Revivendo o Topico! To fazendo o SS e queria saber como que foram os resultados da galera que já fez, eu particularmente estou gostando do ganho de força, a progressão é show Estou conseguindo ganhar peso mais facil, acho que devem ser os compostos!

pior que é mesmo, meu primo falou isso kkkkkk que só da pra perceber olhando bem de perto Vou tentar!, e sempre começando pelo braço "mais fraco", mas eu queria saber se tem algum exercício específico pro "pico" do biceps, porque via alguns fisiculturistas com biceps curtos e bem altos, como se fosse só um calombo kkkkk

tenho um problema e queriar a ajuda da galera meu bíceps direito é muito diferente do esquerdo, tudo bem que ter 0.5 cm ou 1,cm de diferença é até normal mas não é essa a questão, os FORMATOS é que são diferentes Com os braços totalmente flexionados, meu biceps direito fica a dois dedos do cotovelo, o que faz com que ele tenha um pico alto, já o esquerdo não,ele fica a apenas um dedo do cotovelo, deixando ele mais longo e sem o pico. eu acho isso MUITO estranho, queria saber se tem algo a se fazer, como exercício localizado e talz... ou se isso é minha formação genetica mesmo...

Iae galera, sei que é interessante tomar uma proteína de rapida absorção ao acordar , pra tirar nosso corpo do estado de catabolismo, mas já que estou em fase de bulking é indicado eu juntar esse whey com um carbo de alto indice glicemico também? aí uns 20 minutos depois eu faria o meu café da manhã... Iai, whey, whey + dextrose, ou nenhum dos dois?