Mascaro

Parabéns pra ele, o cara merece, muita determinação, principalmente por estar no Brasil, onde não há repercursão nenhuma do fisiculturismo.

Parabéns cara, parabéns mesmo...

O problema é comprar o Hilmar cara, é muito complicado :S

Estou tomando ele a 1 mes e poco, bons resultados galera, eu gostei (: Abraço!

Ta ficando feio...

Cara, pela divisao ta normal eu só faria o grupo muscular maior antes do menor, tipo COSTAS + BÍCEPS.

fenomeno rei = pelé

Aumenta, eh dahorinha xD Exaile - Scream Viva o psy!

Cara se vc conseguir ingerir 3g/kilo de proteina por dia vc vai ficar monstro na moral! Abraço!

Cara, o ant-braço é o muscullo da pegada, qnd ele começa a doer eh pq ele esta fadigado a tal ponto... Se vc o treina corretamente nao deeveria estar acontecendo isso, exercicios para bíceps a maioria tem uma carguinha sobre o antebraço,por isso se treina ante braço junto com bíceps... Qnt mais os polegares ficarem virados para cima(rosca martelo) mais o ante braço ira sofrer tenções... Espero ter ajudado... Abraço!

Vlw galera, é o q muda é o tipo de whey q tem la, como ela foi extraida e talz... Pra um pote de 2,4kg ta bem barato, por essa dose entao... Abraço!

Não fica com o saco grande nao, na musculação vc faz movimentos controlados e talz, vc aumenta a carga sim, mais eh tudo com movimentos especificos, nao eh como vc carregar MUITO peso tipo, oito sacos de cimento durante um longo periodo, ai eh força de mais se controle nenhum... ai sim fica Abraço!

MAis nao tem nenhum especifico pra trapézio??? Antebraço??? Aqeuele rosca martelo acho q nao ta legal, prefiro uma concentrada, ou 21... Abraço!

Galera, esse 5w whey protein da body action, se vcs forem ver a tabela nutricional dele é mtu bom mesmo, queria saber da opiniao de vcs, sei q nao eh mtu "bom" a body action, mais eh mta coisa por porção... Valor Energético 172 Kcal Carboidratos 2 g Proteínas 34 g Gorduras Totais 2 g Gorduras Saturadas 1 g Gorduras Trans 0 g Fibra Alimentar 0 g Sódio 222 mg Cálcio 160 mg Magnésio 12,4 mg Ferro 1,12 mg Fósforo 38 mg Aminograma (por 34g do produto): BCAA Essenciais: Leucina 4420 mg Valina 2142 mg Isoleucina 2448 mg Aminoácidos Essenciais: Histidina 714 mg Lisina 2992 mg Metionina 748 mg Fenilalanina 1054 mg Treonina 2720 mg Triptofano 646 mg Outros Aminoácidos: Alanina 1802 mg Arginina 748 mg Ácido Aspártico 4046 mg Cisteína (Cistina) 918 mg Ácido Glutâmico (Glutamina) 6426 mg Glicina 578 mg Prolina 2652 mg Serina 1802 mg Espero a opiniao de vcs... Abraço! PS: pote de 2,4 kg - 140 reais

Então cara, sobre o pull over, eu nunca ouvi dizer nada que ele ajudasse a abrir a caixa toraxiza, eu ja ou vi dizer só que o cross over ajuda a abrir a caixa toraxica... Abraço!

Cara, eu particularmente gosto mtu de fazer o coice pro tríceps... Abraço!

Esse rendido é com o saco grande??? oO ASUAHSUHAHUS Abraço!

Franguinho ele nao?!

Faz peck deck por ultimo man, e eu acho emlhor vc fazer algum exercicio pra superior de peito, nao tem nenhum q de mta enfase a ele. E no treino de pernas, acho melhor vc deixar os isoladores como a flexora e extensora por ultimos... Abraço!

Eu prefiro a rosca 21 em primeiro, pq, na boa, esse é u dos piores q tem!

Bom dia galera, eu andei desenvolvendo um novo treino e queria saber a opinião de vcs... o esquema dele é ABCx1 A - Peito/ Bíceps Supino reto Crossover Supino inclinado Peck Deck Rosca direta 21 Esse exercicio eu nao sei o nome ao certo, mas eh num banco com inclinação proxima de 90º, com halteres e braços meio abertos, muito parecido com a rosca inclinada, porém com o banco um pouco mais vertical Rosca concentrada com pegada neutra B - Perna/ Ombro Agachamento Cadeira Extensora Cadeira Flexora Panturrilha sentado Desenvolvimento por tras da nuca Elevação lateral com roldana baixa pelas costas Superset - Elevação lateral, logo após o termino, corro para uma remada alta com pegada aberta Créditos ao hipertrofia.org pelo treino de ombro, que "roubei" do site. C - Costas /Tríceps Puxada supinada Remada cavalinho Puxada triangulo Remada serrote Tríceps mergulho Coice Triceps frânces bilateral Bom galera, é isso, todos os exercícios com 3 series de 10, a nao ser qnd eu pretendo aumentar o peso, eu faço com series de 6 repetições... Gostaria de saber a opiniao de vcs Agradeço desde já ABRAÇOS!

Cara, não existe formula magica de treino perfeito, varia de pessoa pra pessoa... a respeitod e alimentação pesquise velho, pq tem MUITA coisa aki no fórum =/ Cuidado com o que vc posta, vc pode ser punido com essas perguntas entendeu?? Abraço!

Verdade, tbm gostaria mtu sobre divisão de treinos, pois até hj vi mtus treinos, mtu confusos, sem os principais exercicios compostos... Abraço!

E não tome whey com banana, vai prejudicar muito a absorção! Abraço!

A tipo, eh uns 20 minutos de metro, no total da uma meia hora ate o curso... Abraço!