Tudo que IRLAM postou
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Eva Andressa
iria colocar a mesma foto .. e vi que ja tinha.. mas merece colocar de novo kkkkkkkkkk
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Como Melhorar Na Luta De Braço?
esquece isso... eu mesmo ja quebrei o umero fazendo essa porcaria.. quer um conselho para dar trabalho a ele?? treine serio na academia e fique com um corpo foda que ja vai dar trabalho dando inveja a ele kkkkkkkk
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Pow Galera Tenho 1 Ano De Treino E Queria Sair De Um Abc2X Para Umabcd Ajuda Aki ?
se tiver funcionando o abc nao acho que seria bom mudar..
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Qual A Melhor Maneira Para Hipertrofia?
obrigado ae pelas respotas!! valeuu
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Qual A Melhor Maneira Para Hipertrofia?
oi pessoal .. eu sei que esse assunto depende de cada corpo e tal .. mas tipo se tiver como me responder essas duvidas eu agradeceria: 1-qual é melhor para hipertrofia fazer muito devagar com um peso que consiga fazer.. no caso vai ser um pouco leve ne... mas é melhor? 2- fazer com muito peso e velocidade normal? 3-ja que tem que aumentar as cargas de forma gradual.. ae ja fica ruim fazer com um peso pesado se a melhor maneira for fazer bem devagar o exercicio no caso da pergunta 1.. valeu
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Ciclos Com 15 Anos
esquece isso agora.. vc ta novo ainda.. pq essa preocupaçao toda com ciclo?? treine normalmente..
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Onde Incluir A Barra Fixa No Meu Treino ?
tira a remada unilateral e coloca barra fixa
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Lou Ferrigno
verdade.. iria ganhar muitos ainda...
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Lou Ferrigno
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Lou Ferrigno
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Eva Andressa
FAP³
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Eva Andressa
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Este Treino Está Bom Para Um Abc 2X ?
pq sera que nao mencionou pernas?? sei... rs
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Então Zyzzetes Hoje É O Aniversário Dele, Então Essa Vai Para Vocês!
INVEJA MATA!!
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Ampliação Da Caixa Toraxica Por Meios De Exercícios
dizem que o melhor é pullover mesmo..
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Quem Ja Ferrou Ombro Em Remada Alta ? Conte Sua História
sempre doeu meu ombro esquerdo..entao nao faço
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Quem É Esse Bb?
lee priest
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Divisao Diferente
mas tipo... se for um abc2x vc vai fazer perna na quarta.. ae na quinta um lev terra ae complica..
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Divisao Diferente
e ae galera.. como meu corpo se adapta melhor num abc2x... mas descansar so 1 vez na semana fica dificil... e fazer terra e agachamento 2 vezes na semana dias seguidos fica complicado nessa divisao... ae pensei na seguinte divisao: ABC off (AB) C seria assim: segunda A = costas trapezio biceps antebraço panturrilhas esse sera o dia mais intenso.. ta meio volumoso ne? lev terra barra fixa remada curvada encolhimento crucifixo invertido rosca direta rosca alteranda rosca punho gemeos sentado gemeos em pe terça B = peito ombros triceps supino reto supino inclinado crucifixo desenvolvimento elevaçao lateral paralelas testa quarta C = pernas agachamento livre leg press extensora flexora gemeos em pe gemeos sentado sexta AB = 1 exercicio para cada musculo superior ( sem levantamento terra) supino reto barra fixa pullover encolhimento desenvolvimento rosca direta rosca testa rosca punho sabado C= pernas (sem agachamento) leg press extensora flexora gemeos em pe gemeos sentado motivos pq eu pensei em dividir assim: -lev terra e agachamento 1 vez na semana para nao ficar muito cansativo -2 dias de descanso na semana -meus braços crescem mais do que o resto do corpo.. peito, costas, ombros, pernas , nao acompanham... o que acharam?? bom ou ruim? nao comecei a testar ainda... valeus
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Eva Andressa
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Eva Andressa
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Ainda Exercícios Para Iniciante
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[Ajuda] Inflamação Muscular
vc forçou demais ... no comerço tem que ser um pouco leve para se adaptar..o jeito é esperar se recuperar rs
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Eva Andressa
ele deve ser muito gente boa so pode ne kkkkkkkkk
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Duvida Sobre Tipo Fisico Ectomorfo
claro que nao é mesmo... com 16% ~17% de gordura.. nao é mesmo...