FelipeFerreiradeCarvalho

A população norte-americana está louvando ele. Tomaram ele como exemplo da luta contra a obesidade, doença que hoje é praticamente uma epidemia nos EUA.

Handebol já tem bastante aeróbico e se adicionar as corridas vai ficar bom, bastante aeróbico. Ai começa a parte difícil... dieta. Não adianta cara, para definir meeeesmo tem que ter uma dieta regrada com défice calórico. Depende do que você entende por pegar corpo. Se quer ter um abdômen legalzinho e ser definidinho, apenas com exercícios em casa pode ficar assim. Agora se quer ter um corpo forte, músculos grandes e definidos, tronco em V, etc... Apenas com academia.

Pois é, no site dele ele fala que a saúde dele ta totalmente debilitada. Com certeza é um grande golpe de marketing, mas o preço a se pagar é bem alto!

IMC já foi comprovado que mede a apenas a quantidade de massa por metro quadrado. É um teste falho. Se você você possui mais de 15% de BF pode usar o IAC. Se possui menos este também não funciona. Vá a um profissional e faça uma avaliação adipométrica. Ai sim saberá a realidade. Amigo, basta emagrecer que isso ai some. Se tiver tempo vá a praia correr, faça umas barras e flexões 3x por semana. Em algum tempo vai perceber a diferença.

O pump não é ruim para o crescimento muscular, é algo totalmente natural no treinamento. O que acontece é que o pump não indica um bom treino. Artigo do blog sobre isso: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/06/pump-muscular-nao-ajuda-na-hipertrofia/ Durante o treinamento com peso uma grande quantidade de sangue fica preso no tecido muscular, o que resulta em um inchaço e grande vascularização... isso é o pump. Durante o mesmo treino suas microfibrilas são destruídas para posteriormente serem reestruturadas, o que resulta no crescimento muscular... isto é a hipertrofia. Não tem como isso acontecer. Treinar o mesmo músculo sem descanso só traz prejuízo. Veja o tamanho dos seus músculos quanto estiver relaxado, bem alimentado e no mínimo 5 horas sem treinar. Esse é seu ganho real. Nenhuma dúvida é ignorância, guardá-las é. Grande abraço amigo. Continue treinando!

Desculpa ai se já postaram. Caso seja a mesma pessoa deletem esse tópico!

Chineses do demônio, vocês são fodas! Arroz protein vai dominar o mercado de suplementos no oriente e quem sabe no mundo! kk kkkkkkkkkkk eu rí litros!

Para mim é o mesmo caso do Taylor Lauthner. Sem dúvidas é um avanço maneiro e tal. Sem tirar o mérito do cara, mas ele tem acesso aos melhores profissionais da área, melhores suplementos, melhores academias, melhores métodos de treino e etc... Na minha opinião ele tem shape de modelo fitness. Não é foooooooorte pacarai não!

Para quem não ficou sabendo disso ainda, vale a pena dar uma lida: (Texto do site: http://saude.ig.com.br) Antes 7 de maio de 2011: Dados: Cintura: 87cm Tórax: 106cm Pescoço: 43cm Quadril: 100cm Braço: 43cm Peso: 87,5Kg Altura: 1,87m Depois 29 de outubro de 2011: Dados: Cintura: 120cm Tórax: 116cm Pescoço: 48cm Quadril: 127cm Braço: 43cm Peso: 122,02Kg Altura: 1,87m Segundo o personal sua dieta foi unicamente baseada em Fast-food e aboliu totalmente os exercícios físicos. Terminada essa primeira fase agora vamos ver como será seus resultados nesta nova faze do experimento. Para quem quer acompanhar e/ou saber mais informações acesse o site dele: http://www.fit2fat2fit.com Quero muito ver a evolução dele, sem dúvidas será uma motivação para quem sofre de obesidade e quer perder peso.

É acho que vou voltar a focar mesmo no parkour e no kung fu. Enfim, para quem tava zoando com ballet eu já danço! kk Me zoem por isso, não me importo!

Natação deve ser show mesmo, mas acho que já sou velho para começar a praticar. Tenho 17 anos.

Show amigo, vou assistir sempre que puder! Continue treinando guerreiro!

Então pessoal, tudo certo? Sou completamente viciado em esportes... pratico Parkour, tento praticar fisioculturismo, danço, sou auxiliar em aulas de kung fu. Só que queria praticar algo diferente, que não fosse uma luta e que envolvesse flexibilidade. Acho muito foda pessoas com super elasticidade. Alguém conhece algum esporte que seja parecido com isso? Valeu pessoal! PS: Ginástica olímpica não da pois onde moro não tem nenhum lugar que dê aulas.

Para que quer exercícios isoladores? Já é mais que comprovado os benefícios dos exercícios compostos. Meus treinos se baseiam sempre em compostos.

Aumentar o tempo que o músculo leva para entrar em estado de fadiga. Força muscular se divide em força de explosão e força de longo prazo. Força de explosão é o que os levantadores de peso olímpico fazem. Levantam cargas gigantescas por 1 ou no máximo 2 repetições. Isso vale para os corredores de 100m livre. Força de longo prazo é o que um maratonista, por exemplo, tem. Consegue fazer força com os músculos inferiores durantes períodos gigantes. O treino de resistência muscular é exatamente para isso, faz com que o músculo trabalhe uma alta carga durante muito tempo. Existem divergências quanto a isso, muitos acreditam que um atleta de explosão poderia aguentar uma carga com cerca de 60% de sua capacidade total por um longo período. Estes afirmam que não existes resistência muscular e sim resistência aeróbica. Na minha opinião a resistência do atleta aos efeitos do ácido láctico já poderia ser considerado resistência muscular, visto que com treinos de resistência muscular aumenta a capacidade das mitocôndrias absorverem os substratos da respiração celular. Espero ter respondido sua resposta sem me alongar muito.

Cara, Hipertrofia é uma equação simples: [Treino + Alimentação + Descanso = Hipertrofia] Se você treinar jiu-jitsu pode ser que o seu tempo de descanso não seja suficiente. Procure intercalar os dias de academia com a luta. E na parte dos aeróbicos, é só forçar na alimentação. Ingira mais calorias que o normal. Isso fará com que as calorias perdidas no jiu-jitsu sejam compensada.

Muuuito volumoso amigo! Não gosto de tanto bi-set... gosto de grande intensidade em 1 ou 2 exercícios por músculo, não vejo necessidade de usar bi-set em todos.

Pelo que vi o treinamento foca em grandes repetições no abdômen. Acho que não é uma boa ideia seguir.

Não é água, o que ocorre é um Pump muscular, ou seja suas veias dilatam e corre mais sangue naquela região. Justamente pela oxigenação das células e pelo transporte de nutrientes. Não entendi exatamente sua pergunta. Se você não pratica esporte seu ganho muscular vai ser menor do que se praticasse e se parar de treinar irá perder medidas dependendo de sua alimentação. Cara, relaxa que panturrilha é uma coisa complicada de desenvolver mesmo. Tente trabalhar o músculo solear isoladamente do gastrocnêmio e use técnicas como Drop Set, conjugar exercícios e outras.

Isso é perda de tempo. Abdômen é igual qualquer outro músculo logo fazer milhões de repetições só aumentara sua força e resistência não terá grandes ganhos de hipertrofia. Minha série de abdômen é a seguinte. Abdominal na polia baixa 3x10 Flexão de oblíquo na polia baixa 3x10 Levantamento de pernas deitado 3x10 Resultados são excelentes, se eu não estivesse em Bulk e com um pouco de gordura no abdômen postava uma foto.

Cara vou te dar uma dica super 10. Vai em algum lugar que venda artigos de fazendo e compre um produto chamado ADE. Vai ter ganhos impressionantes. IRONIA kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tenho 6% de BF e genética para ser vascularizado. Quando faço rosca scott tenho medo do meu antebraço. ksopks Queria saber se aqueles suplementos que tem NO2 ou NO fazem realmente diferença na vascularização. Como opinião própria, a época que eu tomava o "3Whey Protein +NO2" da NeoNutri eu tive uma avanço significativo na vascularização, mas minha família toda é vascularizada pacas e desde pequeno eu vejo as veias do meu braço então acredito que tenha genética para isso.

Sim pode, lembrando que não tem como treinar o infra-umbilical separadamente do Reto-abdominal. Sim, geralmente 3x8 ou 4x8. Duas vezes por semana é o suficiente para treinar o abdômen, mas depende de como funciona esse "intensivão". Vai lá é um monte de louco fazendo 500 repetições, isso é perda de tempo. As disposições e formatos dos gomos são genética mesmo. Agora qualquer um pode deixá-los mais e menos hipertrofiados e/ou trincados como qualquer outro músculo. Só acho que nunca ví ninguém com abdômen fibrado, curioso isso. Isso é foda, sempre acontece comigo. Se tiver mais dúvidas só postar que posso tentar te ajudar. Espero ter te ajudado, se não entendeu algo peça que explico um pouco melhor. Grande abraço

Na minha opinião isso é sinônimo de Força Muscular. Como sabemos existe dois tipos a força de explosão (usada por atletas de corridas curtas, lançamento de peso, dardo e etc...) e força de longo prazo (aquela que se mantem durante um período um pouco maior). Talvez seja a segunda opção que mais se encaixa com o que esta falando. Como eu disse anteriormente, técnicas como "Contração de pico" e "Retardar a Volta" pode ser muito eficaz para melhorar esse aspecto. Nada de treinar até a falha.

Então essa é a ideia. Vai alternando ABCAB -> CABCA -> BCABC -> ABCAB Entendeu? Ta bem legal sim cara, mas visto que já tem 7 meses de treino eu optaria por fazer um treinamento que reduza um pouco esse BF. Até pelo menos uns 8%. Porém isso é uma opinião totalmente particular. Eu acho mais foda você ser super definido e fibrado do que super ogro.