Poca sombra

Cara eu também tenho o mesmo caso que vc, mas eu me alegro com isso pois a galera fica pirada pela definição deles. Então por isso parei de fica grilado com o assunto.

Estranho à academia não ter os equipamentos assinalados a acima! Minha sequência de tríceps para segunda-feira: {3x8 todos} Tríceps testa, tríceps corda, tríceps afundo. Tríceps na quinta-feira:{3x8 tudo} Tríceps testa, tríceps coice, tríceps com barra (polia). Tenta a mesma série ae.. vlw.

Cara vc axa tenso levar um potinho com o suplemento dentro? Agora olha minha situação, fato verídico, eu levo pro meu trabalho, leite numa garrafinha pet de 200ml, um potinho com a medida certa do suplemento, um squeeze de 750ml com agua, um mixer com o copo medidor, bermuda e camisa para a maromba, numa mochila de 30 litros!! Custei me acostumar com a ideia, e ainda, os outros acostumarem com ideia... Agora vc acha tenso colocar o pó nu8m potinho de 200ml e levar??!

Dá uma olhada neste site: http://www.vitanutrition.com.br/ tem uns preço melhores! Comprei um 3W da probiótica 2300kg por R$ 167,00 com frete, enquanto nos outros sites era R$ +/- 220,00. E tem um 5W da Body Action 2400kg por R$ 179,00.

Tome antes e depois do treino. Pode ser tomado com whey, é até melhor!

Verifique no rótulo a quantidade de vitamina que ele oferece por dose. Alguns frascos de BCAA oferece algumas vitaminas essenciais para sua absorvição como vitamina B6, B12. Vitamina B6: a vitamina B6 é fundamental no metabolismo de aminoácidos, os atletas cujas dietas têm uma alta taxa de aminoácidos precisarão de uma quantidade maior dela no corpo. O transporte de aminoácidos para o interior das células depende muito do fornecimento adequado de vitamina B6. Vitamina B12:A vitamina B12 é outro nutriente solúvel em água e bastante importante que deve estar sempre presente no metabolismo da proteína e na síntese dos aminoácidos. Excesso de vitaminas causa problemas de saúde, como por exemplo, o excesso de vitamina B6 pode causar danos nos nervos dos braços e pernas. O excesso de ingestão de vitamina B6 ocorre geralmente quando a pessoa faz uso de suplementos de vitamina B6. O quadro é reversível, parando o consumo desses suplementos. A vitamina B12 ajuda a manter as célular nervosas e as células vermelhas do sangue saudáveis. Ajuda também na produção de DNA. Então seu corpo, supostamente, não acostumou com a ingestão desse produto. Cada corpo é um corpo, você é um ser ímpar. Corpos diferentes, reações diferentes. Valeu, abraço! Foi só uma opinião minha a respeito do assunto.

Mandaria ele: "...pega o casaco! Coloca o casaco! Tira o casaco! Pega o casaco! Coloca o casaco! Tira o casaco! Pega o casaco! Coloca o casaco! Tira o casaco!...!

Villas, vou te dar uma dica que é vital, mas muitos acho que nem sabe ou apenas ignoram. Talvez você já até saiba, mas vou te alertar assim mesmo. Antes de adquirir BCAA, verifique se o mesmo produto oferece certa quantidade de vitamina B6. Uma vez que a vitamina B6 é fundamental no metabolismo de aminoácidos, os atletas cujas dietas têm uma alta taxa de aminoácidos precisarão de uma quantidade maior dela no corpo. O transporte de aminoácidos para o interior das células depende muito do fornecimento adequado de vitamina B6. Tomar os BCAA's junto da alimentação pós-treino ou de um drink de recuperação irá ajudar na reposição mais rápida de BCAA nos músculos, acelerando a recuperação muscular e prevenindo o overtraining. abração, bons treinos!

As respostas chaves já foram dadas, porém o fisiculturismo seguindo somente os post's acho meio complicado. Pois, ninguém pensa da mesma forma, cada um tem opiniões, ideias diferentes, não dá pra seguir uma só corrente. Então para chegar ao fisiculturismo acredito que o acompanhamento de um profissional teria grande valor, pois teria somente ele para seguir as orientações dos exercícios (uma só opinião). Em suma temos, visando o fisiculturismo: 1º) Dinheiro disponível para esse fim; 2º) Genética é um ponto que conta muito, pois te garante uma certa vantagem; 3º) Saúde. Não ter restrições que comprometa sua atividade tanto como física ou quanto alimentar; 4º) Um profissional adequado, para te torturar nos treinos; 5º) Tempo, é uma opção bacana, não para concluir as séries dos exercício, mas para manter uma comilança em tempos em tempos. Creio que está bem formada e organizada minha opinião a respeito. Valeu, abração!

Claro meu amigo, 4g de BCAA é pouco, sei disso! Disse 4g no sentido de demonstrar que menos do que isso é perda de dinheiro, certo? Sobre o Jack3d, é exatamente isso que queria que pensasse, pois este produto é "viciante", então certo tempo há a possibilidade de você aumentar a dosagem para se sentir mais disposto (eufórico), e assim sucessivamente, consequentemente prolongando o uso, etc e tal... minha discussão termina por aqui. Valeu, desculpa aê qualquer coisa!

Camarada, a história dos BCAA's é um pouco complicada, pois existe vários wheys que já oferecem grandes quantidades de BCAA's e glutamina, como por exemplo o whey, 5W Whey Protein Titanium Series -2.400g- Body Action, oferece 30g de Proteína por Porção de 35 gramas. (86%), Aproximadamente 6g de BCAA e 5g de glutamina por dose. Já tá de bom tamanho né?! Porque o corpo precisa de 4g de BCAA para fazer uma reconstrução perfeita, perfeita no sentido de que 1g nao resolveria nada! Há um BCAA da Integral Médica (BCAA flix, ou Amino Flix, é algo assim não me recordo o nome, oferece 5g de BCAA e vitamina B6 essencial para sintetização de algumas proteínas). Sobre o Jack3d, só aconselho a tomar muito cuidado com este suplemento, pois pode alterar certas funcionalidades no seu corpo. Muitos vai achar que estou falando besteira, mas ninguém é obrigado a concordar comigo! Valeu, abração!

Para o serrátil o mais localizado/concentrado é este! Agora deitado e levando o cotovelo até o joelho, tem maior concentração nos oblíquos externos. Todos os exercícios de abdominais praticamente vai trabalhar toda essa musculatura, porem com menor incidência em alguns. Beleza?!

Valeu, bro! Ooooh irmãozim, comigo funciona porque tenho muita facilidade para definir e baixissimo índice de gordura corporal!

Faço esse aqui brother e tenho resultados apurados. Para os outros músculos já falaram, então esse tem maior concentração no serrátil anterior. EXECUÇÃO Segure um pegador preso à polia alta de um aparelho de cabo. Faça o abdominal para baixo, direcionando o cotovelo para o joelho oposto. Retorne lentamente à posição inicial. Primário : Oblíquos, serrátil anterior. Secundário : Reto do abdome. Posição das mãos : A mão deve segurar o pegador acima ou ao lado da cabeça Posição dos pés : Esse exercício pode ser executado na posição em pé, ajoelhada ou sentada. Posição do corpo : Você pode executar esse exercício de frente ou de costas para a pilha de pesos, dependendo da preferência pessoal. Amplitude de movimento : O torso deve se movimentar da posição vertical até outra posição praticamente paralela ao chão. Resistência : Altere a resistência ajustando a pilha de pesos. VARIAÇÕES Abdominal grupado oblíquo com cabo, em pé: Fique em pé, de lado para a pilha de pesos; segure o pegador preso à uma polia alta com a mão mais próxima dos pesos e faça o abdominal para baixo, direcionando o cotovelo para o quadril. Abdominal grupado oblíquo com corda: Segurando o pega-corda com as duas mãos, faça o abdominal com torção para um dos lados e, em seguida, para o outro lado, para trabalhar os oblíquos. O movimento é ismilar àquele feito durante o abdominal com torção. Compreendido? Abração!

Creio que todo mundo passou por isso! Mas na minha, uma garota que malhava perto de mim deixou um ***** alteres de 5kg cair em cima do meu dedão esquerdo. Resultado: minha unha caiu! E a garota? passa bem!

Usei este cálculo Equação de Harris Benedict. Nisto consegui calcular a quantidade de proteínas e calorias para o consumo diário. Bom, o que quero sabe é se este modelo de cálculo dá para formar uma base legal para a dieta e se só eles são suficientes. E ainda, qual fórmula usar para calcular os macros, etc e tal...

Juntando as duas respostas acima você tem uma resposta. Deficiência de vitaminas e pouco repouso, consequentemente enfraquecendo o sistema imunológico te deixando mais vulnerável a contaminação, pois de fato os aparelhos da academia não são e nem tem como ser esterilizados após a cada uso! Sugiro um consumo maior de frutas de variados tipos, bem como vegetais.

Como o Angeli disse, você tem certeza que leu oo rótulo certo? Tá meio puxado! Tomar 500gr de um único suplemento é muito exagero! Talvez seja porque a tabela nutricional do produto seja meio debilitada. Mas se for tomar assim mesmo, tome uma dose completa depois do treino e uma outra na hora de dormir! Mas fique sabendo que suplementos não fazem mágica! Tem que haver uma alimentação balanceada. Fique claro que desconhecemos o produto que comprou, se sentir a vontade em nos falar, fale!

Vlw! Atenção, lançaram um tópico extremamente importante sobre BCAA ai! Procure aê, creio que a grande maioria não parou pra pensar o que o camarada falou sobre BCAA! Muito bom o tópico dele!

Claro brother, se médicos não tivessem dúvidas, fariam milagres! Você vai pesquisar e pesquisar e continuar tendo dúvidas. Vou ser sincero pra você, eu sigo a dosagem da rotulagem do produto. Não a quantidade de repetições durante o dia. Apenas a dosagem. Sei do que preciso e dessa forma escolho produtos que irão atender minhas necessidades. Tomava 5 tipos de suplementos quando entrei para esse mundo, foi mero desperdício de dinheiro, pois hoje tomo dois tipos e tenho resultados muito melhores. Só pra você ter uma ideia, veja mais detalhes: Uso Deca Mass IGF-1 (considero um tipo de hipercalórico), da integral médica. Ele oferece 91g de carboidratos e 21g de proteínas e diversas outras coisas, como vitaminas, minerais e outros recursos essenciais. A dosagem que o produto recomenda é 120g após o treino e mais uma entre as refeições. Como é um produto completo, uso a metade da dose 60g antes do treino e 60g logo após o treino. Uso ainda albumina, sendo que o produto recomenda usar de uma a três vezes ao dia, sendo a dose uma colher e meia de sopa. Então faço o seguinte, tomo uma dose maior, duas colheres cheionas, somente quando for dormir. Quando acordo tomo vitamina comum, leite + frutas, por exemplo, bato leite com maçã no liquidificador. Só isso! Todos eles uso com leite desnatado. Claro que não dispenso uma alimentação balanceada, como carnes, verduras e vegetais.

Carroça, se suplemento então é merda, quer dizer que a maioria come merda?

Eu já cheguei a usar 5 tipos diferentes de suplementos por dia. Meu ponto de vista: - BCAA em cápsula, a dosagem geralmente é 4 cápsulas, tome a metade (duas cápsulas) 30 min antes do treino e a outra metade depois do treino, 20 min depois de ter tomado o whey ou junto, aconselho esperar um tempinho pois se tomar o whey junto com o bcaa, o primeiro pode dificultar a absorvição do segundo; -Tomar whey protein imediatamente depois do treino, a dosagem é a que estiver no rótulo do produto; - Albumina, tomar na hora de dormir. Caso for usar quando acordar bata ele com umas frutas tipo maçã, banana prata, etc.; - Já a creatina tome cuidado com o uso prolongado, mais que 45 dias, pois o corpo produz creatina. Se você tomar creatina por um longo período o corpo pode acostumar, consequentemente parando de produzir. Mas creatina eu não vou opinar pois nunca usei. Mas sei que se usa ela junto com maltodextrina durante o treino. Tem um topico falando especificamente de creatina, uso, ciclagem e consequencias, é de extrema importancia que você leia. ABraço!

Porra cara, você botou tanto terror! Achei que isso era anormal! Aaaaa fala sério, sua bunda tá jeitosinha...kkkkkk

Cada um com seu cada qual!

O gosto dele na minha opinião com leite é ótimo! O meu é de baunilha. Dissolve bem e fica cremoso, muito bom, bom mesmo! Tõ tomando ele, metade da dose antes do treino e metade depois e os resultados estão acumulando. Um colega meu também usa deste, segundo ele já ganhou 1,5kg com apenas 1kg do produto. EU estou passando de 1kg, com aproximadamente 1,5kg do produto, pois eu tenho dificuldade pra ganhar peso devido meu metabolismo ser acelerado. Mas to gostando dos resultados. Se vc ganha peso facilmente, pra vc vai ser uma benção!