Bartofkal

Eu sei busarello, mas a gente tenta encontrar uma linha tênue entre Tempo x Excedente calórico. E é justamente isso que eu queria saber de vocês! O que facilita encontrar e o que vai nos dar um off menos gorduroso, pra nao ter tanto trabalho no cutting

Galera, eu não sei se vocês tem essas dúvidas pertinentes, mas acho que todo maromba natural tem... Fator tempo de bulking = Quanto tempo ficar em um bulking? 3, 4, 5, 6 meses? Até quanto de bf? 18, 20, 22? já vi gente passar disso e alegar não ter tantas complicações em um cutting Mas quando a gente mistura essas duas variáveis, a gente acaba percebendo que: "Quanto mais rápido a gente ganha massa muscular, mais vem gordura junto dessa massa muscular" E é aí que muita gente fica confuso!!! O que é melhor pra vocês, ficar em um baixíssimo excedente calórico (+200kcal) e esperar uns 5 meses pra ver no que vai dar? Aumentar gradativamente esse excedente durante um curto período de tempo? ou demorar pra aumentar gradativamente e aumentar o fator tempo? E também: Se fixar em um excedente calórico inicial alto, e deixar ele fixo até o fim do seu bulking??? espero resposta e opinião de vocês!! LEMBRANDO: Naturais

A dor diminuiu pra caralho, mas ainda sinto de vez em quando... nem fiz terra ontem com medo!!! só fiz um treino fraco de costas mas coloquei uma hiperextensão. Passei nenhum remedio ainda!! tava pensando em um torsilax, qual voces recomendam?

Acordei melhor hoje, não sinto mais a dorzinha em certas posições sentado! mas se eu ficar procurando ela eu ainda sinto... será que é a lombar fraca por causa do treino? faço terra mas não faço hiperextensão lombar.

Pior que eu acho que não é má execução... agacho tão lento e tão reto! chego até o ângulo de 90 graus e subo! sinceramente não sei o que é...

Ok, vou dar uma procurada aqui!!! Pior que só foi 106 kgs, um peso que pego todo treino, mas só na última série... dessa vez coloquei 100 desde a primeira série, aumentando o tempo de descanso e fazendo... Também aumentei a carga em outros exercicios.

Galera, tenho mais de 3 anos de treino... e ontem fiz um treino de pernas com mais cargas e hoje acordei com uma dor próximo a lombar, na parte esquerda? seria uma discopatia degenerativa? o que poderá ser?

e quanto a gordura corporal? tende a aumentar? não entendo, os caras conseguiram um bom corpo...

Mas mesmo assim, eu vou conseguir crescer meus músculos? E eles vão vim acompanhados de uma boa camada de gordura?

Galera, surgiu uma dúvida na minha cabeça... Se eu criar um VET positivo pro meu corpo, só que com pouco quantidade de gordura.. menos de 0,5g/kg, eu anabolizaria menos massa muscular e acumularia mais gordura? Tem alguns lutadores que eu conheço que não comem muita gordura, mas em compesação batata, frango, arroz e carne eles comem bastante. E estão rasgadões!!! Falei 0,5g/kg porque a gordura presente no frango é muito pequena, e eles não comem carne o suficiente pra passar dessa quantidade. Abraços

Olá, meu nome é Lucas, tenho 18 anos, 70,4 kgs, 170cm, 37 de braço e quero começar meu bulking depois de passar 3 meses e meio em cutting e perder 10 kgs! tô aprox com 8~9% de bf (antes tava super alto kkk barrigão da porra), comendo 45g de carboidrato por dia, 140g de proteina e 70g de gordura. Queria uma orientação dos mais experientes pra começar esse bulking devagarzinho, quero fazer 12 semanas mas não sei com quantas kcalorias começar essa dieta. Pensei de início colocar 2000Kcal (com 1,7g de prot/kg e 1g de gordura/kg) e a cada semana aumentar 120~150 kcal, terminando a dieta com 3440~3800 kcal. Assim como irei aumentar o carb, irei aumentando as proteínas aos poucos até parar em 2,2. O que vocês acham? coloco mais tempo nesse bulking? tenho genética de gordo e não quero ganhar TANTA gordura assim pra depois não ficar difícil de perder. Valeu??? ah, pra esse bulking, quanto aos suplementos quero comprar um ADAM e uma creatina. Valeu !!!

Alguem me fala por favor se essa muscle and strenght é boa????????????????? 2 creacore por 25 dolares

qual o cupom da HD pra esta black friday, então ? alguem ja sacou a muscle and strenght? presta? ta com uma promoção de pague 1 leve 2

Cara,eu não estou falando se ele não toma ae's ou não, não estou discutindo se ele é natural ou não, se ele entope o cu de trembolona ou não. Se bomba faz isso ou aquilo... eu só estou dizendo que não se deve descartar certas coisas que os profissionais dizem somente porque eles tomam ae's ! se bomba fizesse milagre não existiriam frangos! Se você se ostenta ser tão fodão e dono da verdade ? porque você não toma ae's e vira um paulo muzy da vida ? é simples ! eu também tomarei quando chegar a minha hora, mas eu não vivo na hipocrisia de ficar apontando o dedo pra dizer se nego toma ou não. ENFIM, eu só quero discutir treinamento! Um relato ou experiência pessoal com base no que eu perguntei. Eu não quero discutir se o Mr. Catra toma anabolizante, e o Mc Marcinho não (brincadeira).

Argumentar é uma coisa, mas argumentar falaciosamente é outra totalmente diferente ! E eu não estou falando em ficar monstro, ter 45 de braço, ae's, nada disso não ! eu estou tentando debater treinamento com vocês... Se for por isso, tudo que é pesquisa e profissionais da área de nutrição e atividade física nunca vão poder falar nada porque tomaram AE's ! o que o cara falou ali em cima foi totalmente falacioso: "Quando eu li a entrevista com esse doutor eu rachei de rir, o cara usa AEs em doses cavalares e vem falar de "alimentação metabólica" e "pump como medidor da efetividade de um treino"" Até agora eu quero saber porque não tem vários Paulos Muzys por aí, só o que eu vejo é muito frango falando que neguinho toma ae's. "Meu sonho é ser um bodybuilder igual a muitos caras daqui do fórum"

Cara kkkkk vocês acham que eu não coloco peso? pff... E outra velho, eu também acho que peso não significa muita coisa, tem cara lá na academia que pegam super pesos e são magrinhos ! como um vídeo que eu vi aqui no hipertrofia de um negro magrelo levantando uma super carga no terra... Claro que o fator carga é importante, mas é de descanso entre as séries, volume total de treino, técnicas de intensidade que eu tô tentando falar aqui com vocês! Só o que eu vejo nesse fórum agora é todo mundo falar que os profissionais usam altas dosagens de AE's e não se podem dar crédito pra eles justamente porque eles AE's ! Tá na hora de vocês arranjarem outro argumento falacioso...

Dr. Paulo Muzy que falou isso!

Pessoal, é o seguinte... Eu treinava antigamente na divisão ABCD. Fazia um treinamento mais volumoso, gostava bastante, cresci bastante! saia da academia com uma sensação de treino pesado cumprido, e de músculos totalmente no limite... Mudei meu treinamento para um ABC2x, porém, menos volumoso ! E o que tá acontecendo? eu saio da academia com bastante energia ainda, e fico com vontade de voltar pra treinar mais !!! apesar do pump estar bem legal (acho o pump como um medidor de treino. Se ele + suor está bom, é sinal que o treino está sendo efetivo) e meu corpo suando. O que será que eu devo fazer ? colocar mais volume? colocar mais intensidade ?

Pq não cabe comparações? se fosse assim tão fácil todo mundo tava com 47 de braço rasgado metendo moral... eu entendi o que você disse, claro... Mas eles serem grandes só porque usam esteróides não é explicação não aicemen :S:S:S Né só ele não... Edu Correa nem conta repetições e tá do jeito que tá!!! Aí olhando de longe, só pode treinar até a falha quem toma esteróides?

Na boa, esse negócio do cara ser natural ou não deveria parar por aqui... isso tá acabando com o relato. Tiago véi, não liga não, tem muito carinha lá da academia que se entope de esteroides, malha há 10 anos e não pega o seu shape... Parabéns.

Fernando Sardinha, sempre fala nos vídeos dele pra fazer até a falha... e ele treina até a falha! acho que tem uma ligação nisso aí, tem pessoas que isso dá certo e outras não. Eu parto da linha de raciocínio em que, o cara tem que treinar na mesma proporcionalidade que come e dorme...

Tiago, você treina até a falha? conta repetições? liga pra progressão de cargas? bucado de pela saco, quando eu falei do atum quis falar que o cara é determinado, que ele traça objetivos e cumpre... não fica arranjando desculpa pra não fazer. Não falei do atum como q ele seja parâmetro pro corpo dele, mas como ponto de referência pra eu falar que ele é muito determinado no que ele quer.

Banco 1 ano de anabols e suplemento pra quem chegar no Tiago... O cara leva atum pra balada fih, vocês tão pirado é? o cara é determinado, muitos aqui nem bebem água direito, quanto mais levar atum pra balada.

AUAHUAUHA qué isso pow... é pq no google realmente não tem, mas isso é interessante demais ! Eu já levaria pra escola com uma aveia ta ligado?

Ninguém?