Fanta

Amigo eu tenho umas opiniões aqui sobre teu treino,mas queria saber quanto tempo de treino você tem ? abraços

mas pegou minha ficha e escreveu "Estou pouco me fudendo com a minha coluna." e mandou eu assinar. Háá ou me mudava de academia ou mandava tomar no cu ou não pedia mais nada,respeito é pra quem tem

E ainda dizem que "fisiculturismo" é o esporte dos riozlandia..é porque não conhecem ginastica,triato,ciclismo riaira roidzLANDIA*

Pode tomar.Mas precisa de uma alimentação 100% para ter resultados Suplemento = Auxilio a dieta

A diferença que PH são hormonios com o mesmo objetivo dos AES,mas com mais colateral e um resultado suspeito.AE resultado superior e colaterais "normais" acho que isso,se eu tiver falando merda..me corrijam abraços

Depende do teu tempo de treino e da divisão,tem treino que só vai 2-3 dias e os 4-5 dias,mas os de 2-3-4 dias são com a intensidade la pra cima,os de 5 também,mas vai depender da divisão..E alimentação o maximo que podemos fazer é te avaliar tua dieta,aqui no forum tem a seção de nutrição que você pode ler os tópicos e montar uma dieta para si próprio,faz la uma dieta nem que seja o esqueleto e posta la na seção que eu te ajudo abraços

Colocaria o inclinado como segundo exercicio como treino de peito, Colocaria um levantamento terra no dia de costas e usaria o pulley com pegada aberta ou melhor então trocar por barra fixa Faria o treino de biceps assim Rosca Direta Rosca Martelo Rosca COncentrada Treino de perna faria da seguinte maneira : -Agachamento Livre 4x10 -Leg 45º 4x10 -Extensora -Avanço (Opicionol,depende das suas necessiades) Stiff -Flexora 4x10 -Militar 3x8 -Elevação Lateral 3x8 -Elevação Frontal 3x8 Variaria mais as repetições usando 4x12 .4x10,e faria A - COSTAS B-PEITO C-PERNAS para recuperar melhor a lombar e também variaria os exercicios quando repetisse o ABC abraço

https://www.corpoperfeito.com.br/artigo/VisualizacaoArtigo.aspx?IdArtigo=22 Na próxima vez pesquise bem.Abraços

oloco 8 horas ?é por isso que eu vejo umas crianças de 8-12 anos já desde cedo fibrados na russia,igual aquele manolo de 8 anos

Quanto tempo dura uma sessão de treino de ginastica ?será que eles ficam mais de 1 hora fazendo os basicos paralelas/barra fixa ?o.O

5-10% da dieta de gordura já está muito bom!

Cobavital não deixa você ficar cheio para comer as refeições e também sono..mas na bula está escrito que aumenta a sintese proteica também.. abraços

Eu coloquei só o de terça,faça um treino na terça e um na quinta,os dois diferentes..mas espera mais opiniões..não sou a melhor pessoa para te dar opinição boa em um full body..espera que já já aparecem os manolo que curte esse tipo de treino

Já tinha visto o video,é muito foda o que os negão faz kkkkk eles fazem barra fixa até na diagonal

Vou denunciar aqui fecharam pra ti

Pode tomar desse jeito que você falo mesmo,e pode adicionar a vitamina c depois do treino como falaram abraços

É tranquilo cara,pode tomar tudo junto que não tem problema nenhum

Deve ser lindo de ver 1 anilha de 20 e 1 de 10 em cada lado na scoot kk

To querendo competir em 2013 ou 2014 ou até em 2015..então com certeza até la já vo ter ciclado antes dos 21..mas com acompanhamento de médico e nutricionista esportivo..eu vou ver na sexta como vai ser as coisas,vou jogar as cartas na mesa no novo nutricionista esportivo que to indo..se der eu faço um diario sobre isso

Eu adicionaria uma panturrilha em pé,eu acho melhor fazer no hack do que no smith.. E se seus treinos estavam chatos era porque não estava treinando com intensidade,eu quando fazia abcd dava graças a deus no dia OFF,mas enfim.. já que você está em um abcd você pode pegar muito mais pesado nos treinos,adicione dropset,bi-set e até repetições forçadas depois da falha nos exercicios basicos e em algum isoladores abraços

TRI-SET dependendo da pessoa é um pouco pesado,se não aguentar fazer..pode fazer do tipo Abdominal normal + Elevação de pernas e depois partir pro abdominal no banco,ou muda a ordem abraços

Fullbody é assim mesmo,3 ou 2x..faria isso : Terça 1. Agachamento livre 2. Supino Reto 3. Barra Fixa 4. Militar 5. Rosca alternada 6. Panturrilha no leg Olhando bem agora tem muito isolador ai no treino,se concentre nos basicos,supinos,parelelas,barra,levantamentos,agachamentos,dessenvolvimentos etc abraços

Você falou que estava em cutting ?talvez eal seja uma dos profissionais que pensam que 15-20 é para definir..e é dificil mesmo achar pessoas que coloquem agachamento,levantamento terra em um treino,se eu fosse você eu daria uma mudada no treino abraços

Dependendo do seu corpo isso vai afetar a regeneração do triceps..e treinar perna duas vezes com outro agrupamento vai ser bem cansativo,mas cada corpo é um corpo..espero ter ajudado abraços

Trocaria o encolhimento posterior por Remada alta E encolhimento com halteres por encolhimento livre,trocaria o dessenvolvimento halteres e colocaria o militar,e colocaria uma elevação lateral Pernas eu faria o agachamento livre,legpress,extensora,flexora,stiff,adutora ou abdtura,panturrilhas Peito : Supino inclinado,supino reto,crucifixo inclinado ou crucifixo reto e colocaria ai um cross over,se quiser pode adicionar um supino maquina se quiser,colocaria triceps testa com bi-set supino fechado Costas eu colocaria levantamento terra,remada curvada,remada unilateral,pulley atrás e remada baixa,colocaria roscascoot no de biceps abraços