Nan

Seria legal da sua parte colocar a fonte neh !!!!!!! ;p se nao para mim isso sem a fonte nao vale para nada ;(

esses dias atras eu respondi à um topico igual a esse na boa pesquisa!!!!!!!!! mas para nao ficar soh nesse de pesquisa!!!!!!!!! https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29...ra-o-ectomorfo/ eh soh pesquisar mano que vc acha alguma coisa[size="3

Esse negocio de METE O PAU (rsrsrsrsrsrsrsrs ) nao eh comigo nao MAS EU faço 3 pra musculo grande e 2 pra musculo pequeno dai vc ve qual divição eh melhor pra vc inclui mais exercicios compostos ai

pesquisa vehi Tem um monte de topico sobre isso

EXPLICA AI VELHO qual a sua duvida quanto ao seu treino

O QUE SERIA BRAÇOS DE MUTANTES????????? OT???

eh soh pesquisa velho que tem um monde de paginas e mais paginas no forum sobre treino dai vc monta o vc achar melhor ah mas tem esse (eh soh desta vez ) Plano de Treino ABC 1X Dia 1 - Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado) Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Dia 2 - Descanso Dia 3 - Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento Leg Press Extensora Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento Dia 4 - Descanso Dia 5 - Costas e Triceps Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frontal Rosca Testa Pulley Triceps

Pior eh os carras(eh as vezes mulheres tambem) quepeidam e mesmocom a musica da pra escutar o estrondo ueh veio grita o que que tem vai assistir uma final de campeonato de fut e fica preocupado com o barulho para vc ver nao gosta de barulho vira guarda noturno de cemiterio cada um com a sua vida

o pior eh quando vc fica com um resfriadimho de nada e ela começa a falar os nomes do suplementos e sempre completa: -EU FALEI VC NAO ME OUVIU SEMPRE FOI ASSIM E AGORA PODE COMEÇÃR A GUARDAR DIINHEIRO PRO VELORIO

Quando eu esstou meio desmotivado ligo meu pc coloco no you tube e fico assistindo o ROnnie, o ARNOLD, entre outros como lutas de capoeira muay thay soh de assistir o ronnie fazendo agachamento meu coração dispara de adrenalina

Pesquise CICLAR INTENCIDADE

pesquise e se vc teve ganhos com esse 'guia' eh porque foi bom para vc os ganhos pararam ou vc quer mudar soh por mudar ????????

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/14...cular/#more-229 https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/21...omo-um-mutante/ ve se te ajuda mas nao esqueça de pesquisar

eh legal mas pra que dois topicos https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5915

o pior eh aqueles caras que parecem q estao apostando corrida tambem tem uns quepedem ajuda pegam um pesso 140% a mais do que eles podem pegar e eu que to ajudando faço mais força que eles

fala fera primeiro vc tem que fazer a soma de quantas calorias vc gasta no dia(pesquise) depois vc pesquisa os efeitos do sobre os carbo a noite quanto vc come de proteina(proteina que reconstroi o musculo lembra???? dai com isso vc cresce )

SOH WHEY no pos treino eo ??????MALTO/DEXTRO?????

num post um usuario falou que tem 6g de proteina um ovo(num lembro) ahh da uma pesquisada ai vai

oloco com 11 anos eu com meu fisico de pardal jah pegava muitas menininhas e bem maais velhas tambem(as mais velhas quase sempre tinha um final tragico ) mais hoje em dia as coisas pioraram muito antes as meninas pensavam em beijar hoje pensam em meter e assim vai de mal a pior a educação de casa tem que ser muito bem aplicada

Fala irmao fera pra vc crescer(vc falou que pesquisou???)vctem que comer de 2 a 3g/kg de proteina em media carne vermelha eu como em todas as refeições ovos eu como uns 8 por dia e tambem zerar o carbo na ceia

o pior eh ESSES CARAS que ficam poluindo os topicos neh Justfbe !! se o cara eh considerado frango por vc, e se vc nao vai contribuir para o topico nao prescisa responder BLZ!! FLW

vc fazendo supino dai ateh a falha (e como vc nao prescisa de ajuda) nao consegue colocar oa barra no apoio ela cai na sua cabeça e vc morre!!!! FIM

fala galera!!! ai to to com um caroço SOH no meu mamilo direito (sensivel ao toque) sera que vai evoluir para uma gineco e seria melhor eu começar a tomar tamoxifeno???? ou e coisa da idade e como e soh no direito vai passar com o tempo??? obs: 16 anos falou galera obrigado

vc nao come arroz e feijao????? qunto tempo v treina???

menos de 6 meses de treino soh alimentação de 3 em 3hs jah basta . (tem que come muito) depois dos 6 meses que da pra pensar em suplemento suplemento nao passa de um complemento da sua alimentação