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[img]https://1.bp.blogspot.com/_asresgVdt54/TOuu8mgZ6qI/AAAAAAAADpc/RMQu6MM0K_0/s1600/cov+2.jpg[/img] [quote name='ZULUDBRITO' timestamp='1297960372' post='542894'] POW CARA EU TAMBEM NATUAL E NEM TENHO TANTO TEMPO ASSIM DE TREINO(6 MESES) E PRA MIM FALTAM 0,3CM PRA 43CM PODE SER QUE O CARA SEJA NATURAL [/quote] Cara não tenho nada contra quem dá um UP em tópicos interessantes , mas po renasce o tópico pra fala isso ??? tu tem o que 30% de BF ??? -
[2] Tu tem que abri a foto do teu album e ai tira o link. assim ele redireciona pro album de quem tenta ver !!
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[2] Você pois a dieta no Imageshack ?
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Fiz 23 Pontos ... To normalzin por enquanto! Interessante o Teste. #edit: As perguntas 1 á 4 são mto toscas.
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Problema nenhum , só que você vai ter que aumentar as cals p/dia ! e tem que comer bastante carbos antes/depois da musculação/natação. abraço.
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fico mto bom o video parabens! só não do jóinha porque não tenho conta no youtube #video: 1:53 foda o shape do cara !!
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[2] entra ae, vai te dar uma boa base pra uma dieta.
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#Duvida: Você faz natação e musculação ou só natação? porque só com a natação vai ser meio dificil! entra no GOOGLE e poe cesar cielo dá uma ideia de como fica só com a natação. abraço
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Cara se eu fosse você faria ABC bem simples , não entendi muito bem a tua divisão. Faz como se fosse ABC 2x mas apenas uma vez! tipo: A : peito, triceps, ombro B : costas, biceps, trapézio C : Pernas, Panturrilha, ante-braço. e faz abdominais todos os dias (SEG/QUART/SEX) ? acho que ia ficar melhor , mas você pode começa do jeito que você fez e conforme for avançando vai mudando pra melhorar ? Abraço.
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[2] Se eu fosse você esquecia todos esses suples e começava a pesquisar sobre DIETA ! abraço.
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Só pra saber quinta e sexta, o treino é normal (4 exercicios para grandes e 3 para pequenos) ?
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Acompanhando. Já li algumas coisas, mas 26 páginas é osso hein ... Zé já decidiu se Vai competir agóra ou só no próximo Semestre?
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0:33 Shape Foda !
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Não é um Suplemento é um Pré-hormonio !
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Resident Evil 4; Black; Já são old mais ainda sim muito bons!
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Nome (de verdade): Douglas Grittem Idade: 16 Cidade: Curitiba / PR Profissão/estudante: Estudando, 3° ano do ensino médio. Gostei, é melhor para interagirmos! boa iniciativa!
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2:20 HADOUKENNNNN HUAHUAHAUHAUHUAHUA' luta muito comédia, é tipo muai-thay com luta-livre; legal eu queria assisti.
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[2] As lutas do fedor eram as melhores pelo seu "jeito agressivo" de lutar.
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O treino tá bem melhor agóra você vê se vai se adaptar a ele. abraço.
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Não! tá bom, eu mesmo treino apenas 1 vez na semana. você já fez ABC 2x dai você ia treina todos os musculos superiores 2 vezes na semana (incluindo COSTAS e BICEPS) e pernas apenas 1 vez (só na quarta!)
Biceps é um musculo pequeno, não precisa de tanta sobrecarga para hipertrofiar, deixe 4 ou 5 exercicios para os grandes (peito, costas, pernas etc) ... não é que não pode mas sim não é recomendado, se você fizer 4 e crescer ótimo senão diminua. Para Biceps eu tiraria 8.concentrada de resto ta bom, no de costas não precisa muda muito, como você tem 6 meses de academia coloca um TERRA no inicio do treino e um cavalinho. o resto ta bom. #duvida; ombro, triceps e peito você treina segunda e sexta?
Bom você pediu ajuda e vo ajuda sendo sincero! SEU TREINO TÁ UM LIXO !! Seu treino de pernas não é seu foco. você tem que treinar pernas igual ou até mais que a parte superior, você tem 4 exercicios pra biceps e isso é muito 3 é suficiente. começe a pesquisar, depois poste seu treino completo aqui e não só a parte superior, ache um treino de costas decente e só depois peça avaliação! abraço.