Dowglas

Tomava com agua msm pos treino...no inicio era osso, dps acostumei.. Foda foi so as espinhas q ganhei.... mas vlw a pena

Torresmo sausauhasaushas Zuera Tava tomando albumina com leite e toddy...nem sei se eh certo isso

Bye , nao vai pra Dubai, nao vai pra Dubaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaai hsuasauhasuhsuhsauhsa Xora mariaaaaaaaaaaaaaaa

"Brother, se vc almoça 30 minutos depois do treino, sem problemas... Eu mando o whey + dextrose + glutamina no pós treino. Logo após o último exercício! só leva o tempo de lavar as mãos e encher o shaker com água (o pó já tá lá dentro). depois de uns 30 a 40 minutos aproximadamente que eu mando a refeição sólida." Tenho 21 anos mas comigo acontece exatamente como vc disse...vlw pela dica abraço

Pow vlw pelas dicas Provavelmente vou mudar de ficha dentro de uns 15 dias no maximo, e vo dar ideia no instrutor da academia, pra fazer em menos tempo entao, divisao maior....atualmente faço A e B...mas ta grande msm o treino... E hj malhei perna intercalado com musculos superiores, o problema eh so o descanso q quase nao existe neh sauhusahhsausaas abraços

Dura sim cara....eu faço 9 exercicios de musculos superiores por dia e uns 4 de perna....e to fazendo 4 series , de 12,10,8 e 6 , aumentando a carga a cada serie.... Hj por exemplo nem malhei perna pra ver qto tempo gastaria e demorei 1 hora, descansando entre as series de 20 a 30 segundos só... Comecei a tomar hj, mas nao tomei com malto, tomei puro...amanha dps do trampo vo comprar um malto pra tomar com o Whey... Vlw a todos q responderam ae

O problema eh q tenho 2 horas de almoço , entao nao da pra almoçar 12:30 e malhar 13:30 , pq ai 14:30 eu ja teria q estar na loja... E tipo, o treino dura mais ou menos 1 hora e 20 , mas eu tomo banho na academia ,e pra almoçar demoro uns 20 a 30 minutos (Como bastante uhsauhsauhsuas) Vlw a todos que responderam ae

Fala galera, blz? Pesquisei aqui no forum e tbm em sites de busca, e não achei nada que se aproximasse da minha dúvida. Eh o seguinte. Eu trabalho de 8 as 18:30 e to kerendo estudar a noite, por esse motivo eu malho no meu horario de almoço... Sendo assim , eu malho de 13:30 as 15:00 , volto para a loja (que é ao lado da academia) e almoço. Li que o Whey deve ser tomado apos o treino, mas tem q dar um tempo para se fazer uma refeição. Como faço? Sendo que chego na loja as 15:10 e almoço imediatamente. Posso tomar o Whey apos meu treino e almoçar em seguida? Obrigado

Bom eh esse treino ahuahuhauhuaa

Auxiliar Administrativo

To tomando a 14 dias e os resultados sao incriveis! 2 semanas sem caganeira auhahuahuuhauha

20 a 50 segundos

Tomo malto....qdo acaba tomo so agua mesmo....ou gelatina...boto um pouco na garrafa e boto agua na academia..misturo e jah elvis...gelatina eh mto bom pra quem malha

Colokei ta passando Gugu hauhuauhauha

40 mirreis Tava 30 conto qdo entrei...tah osso

Brother eu tomo ela tbm..soh q 3 kg Tomo em um copo d 400 ml d leite com 7 colheres ...Bato no liquidificador...No rotulo manda tomar 9 colheres,aí aperta.;;..ganhei bastante peso com essa massa...BOm custo beneficio

"Eu suou muito demais" ahuahahuahuahuauhahuauh Esses cara eh foda!

ahuahahahuahuahuahuaa

Pow aí eh osso auhahuahuahu Mas tipo,eu tomo massa,e alguns suplementos pra reforçar essa parte aí das vitaminas,proteínas etc... Como muita fruta e bebo mta agua tbm...Cerca de 3 litros por dia..

Po mais a parte em q eu disse q o cara do video era o Finucrino eh serio!

Fala galera,fmz? Seguinte... Para ter bons resultados eh preciso seguir uma dieta...isso todos nos sabemos... Soh q eu encontro um grande problema... SImplesmente eu n como quase nada huahuahuaa TIpo,não como quase nada se tratando de variedade...Em quantidade eu como bastante... TODOS OS DIAS eu como macarrão,feijão e arroz... Não como nenhum tipo de verdura,legume,e carne (A n ser carne de gia )... Antes d malhar eu tinha 1.81 cm e pesava 68kg Hj,apos 3 meses e meio,peso 76 kg.. Axo q a evolução ta boa,levando em conta q ganhei poukissima gordura,e bastante massa... Tirando o macarrão e feijao,so tomei creatina e massa... Será q consigo ganhar musculos comendo desse jeito? Vlw

Aí galera achei esse video aki na net e keria compartilhar com vcs.. Pra kem n sabe o nosso amigo FInucrino,membro desse forum, eh fisiculturista e ensinou altas tecnicas do seu treino big heavy dutty² https://www.youtube.com/watch?v=u-A2QtRPYeY...242700885362513 Sou fã desse cara... Eu ainda xego lah!!!

Finucrino vc era da webrasil? Esse seu nick n me eh estranho... PS: Po o Galo perdeu ate pro Flamengo...N ganha mais d ngm

FOi um tal de supérmix Whey+albumina mas uma outra parada q n lembro o nome... Resultado: Peidava fedendo pra caraio!

Fuba suado com danoninho tbm eh bom! ahuahuahua