Kamikaze

pra quem quer emagrecer.... SIGAM ESSA DIETA!!!!!!!!! huahauhuahuahahuhuhuhauah

uma portuguesa com mto ovo!

curto mto MMA,BJJ e karatê... mas não dá pra falar qual é a melhor pois cada luta possui seu ponto fraco e seu ponto forte....... e cada estilo é mto particular

não precisa nem perguntar oq a Pra é..... huhuauhahuahuhuhuah mas tb concordo com ela!

rosca direta????

POBRE É UMA MERDA!!!!!hauhuahuhuahauhhuaha SQUAT FAN!!!

OLHA A ONDA!ONDA!ONDA!ONDA!Vai te molhar, vai te banhar, vai sacudir vai abalar.... vc comeria???

Boa Noite!!!!fui.....

pq será que o you tube não proibiu o vídeo por nudez????

''ai sim fomos surpreendidos novamente.......''

atendendo a pedidos... Nicole Bahls: Nicole malha desde os 17 anos e hoje, com 25, garante ter conquistado o corpo que sempre sonhou. “Já malho há oito anos. Antigamente tinha o corpo muito musculoso, era grande demais. Hoje estou mais sequinha e me sinto melhor assim. A única coisa que cresceu em mim foram meus peitos. Troquei a prótese que tinha por uma de 385 ml”, disse Nicole. A modelo garante que nunca tomou nenhum tipo de anabolizante. “Tenho esse corpo, pois sempre malhei sério. Nunca tomei bomba. O que faço é me alimentar muito bem e, à vezes, tomo alguns suplementos alimentares”, contou. Ainda no assunto dieta, Nicole disse que é ela mesma que escolhe o que come. “De tanto fazer dietas, acabei aprendendo o que comer e o que não comer. Quando acordo, como arroz e peito de frango grelhado; no almoço, uma carne branca com batata cozida e no jantar troco o carboidrato por salada. Não como carboidrato depois das 14h”, diz. Bruno Costa, personal trainer da modelo, garante que a aluna é bem dedicada. “Mesmo com a rotina louca de viagens, ela malha cinco vezes por semana e leva cada exercício a sério. Troco a série dela a cada três semanas para o músculo não se acostumar com o estímulo, e ela faz transport antes e depois de treinar”, contou Bruno. Confira a série de perna de Nicole Bahls: - 15 minutos de transport - - 4 séries de 15 repetições de agachamento livre - 4 séries de 10 repetições cadeira extensora - 4 séries de 15 repetições leg press sentado - 4 séries de 15 repetições de cadeira flexora - 4 séries de 20 repetições de extensão de quadril em 3 apoios - 4 séries de 12 repetições cadeira abdutora - 4 séries de 12 repetições cadeira adutora - 15 minutos de transport - Alongamento Fotos dela treinado:https://ego.globo.com...l#fotogaleria=1 Fonte do texto:https://ego.globo.com...A+AS+DICAS.html

direito

KIT MacGyver A REALIDADE....

o treino dos vencedores: Garoto Fitness Garota Fitness

VAI MECHER COM QUEM ESTÁ QUIETO..... OPORTUNIDADE você pode ter uma só na vida..... vc pularia???

https://www.youtube.com/watch?v=hSAHHd7q8BU https://www.youtube.com/watch?v=PFqkb9BlHkI mano não dá pra colocar só três huhuhauhauhauhuahuha tem gente que deveria ser banido por falar que certas bandas citadas tocam rock mas fazer oq gosto é gosto.... huhuhuhauhuahha

vc tá de brincadeira???? só pode ser....