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Tudo que rodmarinho postou
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Fala ae manoo ;D beleza, e ctg? Hoje foi dia de treino ainda bem =D 3g de pré treino? e pós? Tá mandando esse bcaa pra que? cuidado pra não estar tomando errado cara, a dosagem pra evitar catabolismo é proximo de 5g antes do treino e 5g depois... Abraços! _____________________Diário_________________________ Então galera, hoje fui treinar 7h da manhã... Tomei o NO Shotgun e parti pra academia. Nossa, hoje sim veio os tais "arrotos" que deixam você com o gosto dele o treino todo... E fora isso eu fiquei bem enjooado durante o treino, isso foi horrivel... Sentia que se fizesse mais força ia botar tudo pra fora. Essa semana vou priorizar as cargas, tentando sempre aumentar e fazendo mais na explosão. Vou variar entre semanas, essa semana é explosão, semana que vem será priorizando a execução e por ae vai. Pensei e resolvi testar desse modo o treino... Vamos as cargas ;] Supino Reto - 32/35/37/40 Supino Reto C/ Halter - 28 Supino Inclinado - 28/30/32/33 + Supino Inclinado C/ Halter - 22 Voador Peitoral - 65/70/70 ++ Elevação Lateral - 14/14/14 Elevação Frontal Comp. - 14/14/14 Triceps Pulley - 35/37/40 + Triceps Testa - 15/15/17 + Triceps Francês - 14/14/14 + Senti uma falta de força no treino hoje, deve ter sido por ter ido de estomago fazio já que tinha que estar em jejum por causa do NO Shotgum... Ele vem se saindo bem, sinto que tenho ganhado massa e ela vem mais consistente, to maior e mais definido, em parte pela dieta mas ele deve estar ajudando provavelmente... Vascu boa como sempre, logo que tomei já senti um pump legal... Fora isso acho que o treino de hoje não foi o ideal para se relatar por causa desse enjoo, foi horrivel, atrapalho até nos execicios, não conseguia forçar tanto porque se não acho que o pouco que eu tinha na barriga ia pra fora ;/ abraços a todos e bons treinos! Valeu ae mano, perguntei isso a um tempo mas valeu por responder ;D Sinal que tu ta lendo né xD Mas é isso ae, eu tenho mandando uma salada pra dentro durante a noite, porque como evito carboidratos de mais nesse horarios, pra me encher mando umas saladas e bebo bastante água o dia todo já. Desde o final do ano passado me acostumei porque foi quando usei creatina pela primeira vez, e desde então eu venho tomado uns 3l de água por dia no minimo, mesmo sem tomar a creatina ;D Abraços!
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olha, 10 dias já é o suficiente ao meu ver, mas não sei bem porque tem gente que não para nunca, ou que para 2 meses. Acho 10 dias já deve ser valido.
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Eu não tomaria a creatina do jeito que lhe foi indicado, tomaria apenas 5g(uma colher de chá) por dia. Mais do que isso não é necessario... Agora quanto a marca, eu posso afirmar que a da Universal é boa, mas essa outra eu nem nunca ouvi falar. Não conheço muitos suplementos nacionais, mas sinceramente não sei. Mas acho que misturar não seria uma boa, é uma ou outra, pelo menos é o que penso. abraços.
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Eu mesmo tomei Jack3d com creatina, agora se você espera uma grande vasodilatação com ele acho que vai se decepcionar... Ele quase não faz isso, ele é mais no estilo de "no estimulante", vai te deixar pilhadao e força.
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Duvida Com A Minha Suplementação
rodmarinho respondeu ao tópico de juvenal aguiar de oliveira em Dieta e suplementação
nao precisa das 3g de creatina na primeira refeição. Tome 5g de bcaa antes e depois do treino se a sua intenção com ele é evitar o catabolismo, porquetomando 6g depois tu só utilizaria ele pra aumento de sintese protéica, mas no whey da optimum já tem bcaa o suficiente pra esse aumento de sintese... De noite o mais ideal ao meu ver seria ovos, frango, albumina ou caseína... 6g de bcaa de noite não vejo tanta utilidade... e o tribullus não tem necessidade a não ser que esteja tomando ele para aumento de libido ou pelo fato de ser diuretico, fora isso não vejo utilidade no seu uso. espero ter ajudado, abraços. -
6l é um exagero cara, bebe menos se não vai sobrecarregar teu rim. Tudo em excesso faz mal.
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Não tem problema tomar os dois juntos
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E ae, valeu cara! Final da semana que vem vo ver se posto mais fotos. Teve um aumento de peso já, mas até ofinal da semana quero ver se aumento mais 1kg... ae posto mais fotos. Volte sempre mano, abração e bons treinos pra tu ;D
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Acho que a albumina é mais útil a noite antes de dormir do que de manhã, se quiser mandar de manhã, come ovos de noite... A creatina, não há necessidade de tomar 20g por dia. Se quiser manda umas 3~5g antes e 5g depois. Acho mais útil só as 5g depois. O bcaa tem que ver quantas gramas tem em 3 capsulas, porque se não pode estar jogando dinheiro no lixo... Abraços
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O quanto antes do treino isso? E cara, acho que é melhor comer a clara do ovo cozida, fica mais facil a digestão... Seria uma boa refeição pra se comer antes do treino(0,5~1h antes) sim, mas não é algo que vá te dar ganhos surpreendentes por fazer isso. Seria apenas uma refeição de uma dieta, teria que ver as outras... A dieta sim vai ditar seus ganhos.
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Pesado não fica, mas a parada é o que você pretende do tribulus? Qual o seu objetivo na utilizição desse suplemento?
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Acho que ele quis dizer da parada do medidor da creatina, hauhauahauauha
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No Xplode (Bsn) - No Shoutgun (Vpx)
rodmarinho respondeu ao tópico de arturconstancio12 em Dieta e suplementação
Cara, o CxB dos wheys da Growth são ótimos, o produto é de qualidade e to tomando atualmente. Quanto ao Xplode e o NO SHotgun, acho que EU mandaria o Xplode primeiro, e depois o Shot Manda uma Xplode numa época de bulk e o NO Shotgun numa época de cutting, acho que vale a pena abraços -
Eu tenho feito treino nesse estilo, tenho gostado muito sinceramente acho um treino bem "gostoso" de treinar, é bem intenso e curto treino assim. Foda é 1,5h no minino na academia... ;/ Mas fora isso, como to com tempo de sobra é bom demais, venho tendo resultados ótimos nesse treino, to com ele a +- 1 mês. Mais detalhes mesmo tem no meu diário, mas troquei a ordem de alguns dos dias de treino, do upper power com o upper hipertrofia e talz. No diário to dando dois dias de decanso, mas modifiquei e mandei o meu dia de perna que seria quinta para sabado, ficou de boo. Da pra recuperar namoral, só as vezes umas dores no musculo, mas nada que fuja do normal. Tá de parabéns pela tradução. Abraços
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Essa dor é normal, fico feliz da vida quando sinto dor assim depois de treino hahaha sinto que treinei pesado e talz...
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O principal é melhorar esses intervalos, um club social não vai te fornecer tudo que vai precisar. Fora isso um suplemento que é útil e não é cara é albumina, 40 conto 1kg. abraços
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Cara, poder pode, mas não será exato. As densidades são diferentes, logo a medida não será igual. Pode ser aproximada, mas não igual.
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[Faq] Duvidas Frequentes Sobre Suplementação
rodmarinho respondeu ao tópico de rodmarinho em Dieta e suplementação
Isso ae, se quiser mandar a albumina ao acordar também tem gente que manda, mas pra mim o principal é antes de dormir. Isso, a creatina no pós treino, tome 5g aproximadamente que é o ideal. abraços ;D -
poo, tá na informação nutricional. Se não me engano o isolado te 27g de prot e nenhuma de carb e o concentrado tem 24g de prot e 3 de carb. abraços...
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[Faq] Duvidas Frequentes Sobre Suplementação
rodmarinho respondeu ao tópico de rodmarinho em Dieta e suplementação
Comece pelo basico, Whey, MaltoDextrose, Albumina e se quiser uma creatina... whey eu indico o da growth, o atendimento é ótimo, é um produto de qualidade e o melhor, barato! Creatina - Universal Albumina - Salto's Maltodextrose não importa muito a marca nao... E antes disso eu investiria, e bem, em uma dieta que é mais importante do que suplementação! abraços. A sim, concerteza, esses caras das industrias são muito gananciosos... Fazem produtos com aparente boa qualidade, mas na realidade apenas mascaram... Isso é de suma importancia ser observado. Suplementos em geral antes de serem comprados é bom sempre olhar as informações nutricionais e as especificações do produto. Obrigado cara, só de saber que já ajudou uns 5 que postaram por aqui já veleu a pena ter criado, fora os que não postaram, ou os que ainda vai ajudar. abraços! -
[Faq] Duvidas Frequentes Sobre Suplementação
rodmarinho respondeu ao tópico de rodmarinho em Dieta e suplementação
Isso ae cara, que bom ;D Cooooom certeza, concordo plenamente cara. Meu amigo mesmo aqui da minha cidade tomava um whey que em 30g tinha só 16g de proteína e 12g era carboidrato... Essas 30g de whey que eu botei no tópico é levando em conta que seja um whey de uma concentração de 90% a 80% de prot. Como disse tudo está sujeito a modificações de acordo com sua dieta ;D abraços! -
Concerteza não´da pra brincar cara, não vou ter preguiça não xD E to querendo comprar o cinto também que vai ser muito útil... vlw ae mano, abraços Tá mandando quantas gramas de bcaa mano? Toma cuidado pra não tá tomando atoa... Normalmente a dosagem da embalagem esta errada. Não prefere fazer costaXbiceps, PernaXombro e PeitoxTriceps não mano? curto mais assim... Mas isso é de cada um, ;D Vo dar uma olhada abraços ___________________________________Diário____________________________________ Bem galera, treino seguiu a priorização da execução. Mandei 1,5 de Shotgun pra ver e dei jejum de 2,5h. Afirmo que diferente do Jack3d o NO Shotgun não vai te dar mais gás e força na hora de malhar. Mas seus ganhos são vistos a longo prazo, vejo meu corpo mais rigido e definido do que a tempos atrás, associo isso ao NO Shotgun e a dieta claro. Os efeitos como pré-treino não tem sido exepcionais mas vem seguindo um padrão, redução na fadiga, uma boa vascu, um pump maneiro. To dando uma pesquisada no meu próximo NO mas to no inicio da pesquisa ainda, mais pra frente boto aqui no que penso... Supino Reto - 37/40/42 Puxada Triangulo - 80/85/90 + Crucifixo 30º - 24/24/22 Remada Fechada - 60/60/60 + Voador Peitoral - 65/65/70 + Voador Dorsal - 50/50/50 + Remada Alta - 15/17/17 Elevação Frontal - 14/14/14 + Triceps Corda - 30/30/35 Rosca Scott - 13/13/15 - Rosca Martelo Alternada - 18/18/20 + é isso ae galera, meu dia do lixo será hoje e amanhã volto a dieta, abraços a todos e bons treinos!
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Tá falando sério cara?
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Cara, realmente tua suplementação tá de botar inveja... Mas se liga, toma o tribulus pra que? Em relação a dieta acho que falta comida, tem suplemento demais... E jogaria umas 3g/kg de prot O bcaa acho que você pode estar tomando errado(em relação a quantidade), se quiser tem como tomar certinho no tópico da minha assinatura sobre duvidas e se quiser mais detalhes tem o link lá sobre o tópico do craw sobre bcaa's... abraços
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Se possivel compra um Oxyelite ou algum Lipo6, fora isso pra que tá tomando o Tribulus?