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Galera é o seguinte, tinha 15 anos e pesava 110 kg, to com 17 e pesando 77 kg, ja treino pra hipertrofia e pá, então, eu não to tendo muito resultado mais como antes, ja suplementei ate o @!#!$# e ainda não cresci, to com 38 de braço. Eu não sou muito definido, no meu caso, é melhor definir ou crescer primeiro? eu quero crescer bastante, mas do jeito que ta, se eu crescer muito vo fica pareceno gordo de novo ¬¬, então tipo, qual anabol eu tomo pra aumentar um pouco e definir tb? eu pensei no clembuterol.. é bom? Brigadão

é isso mesmo, tipo ele meio que não dexa reter muito liquido, e aumenta o nivel de testosterona, então.. olha só, eu não tenho como bancar um suplmento de 200 reais por mes, e tipo, não tem algo q eu possa tomar que seja "mais ou menos" bom? Sou pobre rsrs

Bom dia pessoal... gostaria que avaliassem meu treino pra hipertrofia O esquema é assim, e as séries são TODAS assim> 10x8x6x4 sempre aumentando a carga, eu treino 5 vezes por semana A- peito e biceps B- costa e ombro C- perna e triceps E aerobico sempre no final do treino, mais ou menos uns 30 minutos. Peito> Supino reto, Supino inclinado> elevação no cross over por baixo (esse eu não sei o nome, eu levando o cross de baixo até mais ou menos a boca, com os dois braços)> e cross over normal Biceps> Rosca direta, rosca scott com barra, e concentrado Costas> Barra no graviton, puchada invertida no pulldown (com as mãos viradas pra mim), remada sentado, e levantamento terra Ombro> levantamento olimpico, elevação lateral e elevação frontal Perna> flexora individual, agachamento, leg press e panturrilha no leg press Triceps> francês, paralela e triceps testa Antebraço> eu só faço punho Bom, é isso.. desculpa se eu escrevi demais aouehoaehea... então o treino é bom pra hipertrofia? Ah.. eu to nesse treino faz uns 45 dias Obrigado

Fala galera, tudo bem? Então, olha só... um tempo atras pedi ajuda pra tomar uns suplementos, bom.. primeiro, eu tinha 110 kg e agora estou com 78, ja perdi toda a flacidez e ja to treinando pra hipertrofia... então, eu queria definir mais, por isso tava tomando: Quitosana 500mg, 6 caps por dia Cromo 1 caps por dia Chá verde 1 colher de sopa antes do treino (é daqueles instantaneos) 5W whey + creatina pós treino Tribulus terrestris manipulado 500mg, 2 caps por dia Albumina antes de dormir ( eu coloco uma banana tb) Então. meu quitosana acabou, eu pensei em comprar um termo, pensei no thermo pro da integral, ou no body ripped da body... O meu objetivo é ficar gigante, eu tive bons ganhos nesses 9 meses que treino, nos 5 primeiros ja havia perdido 28 kg, eu comecei treinar pra hipertrofia com 4~5 meses de academia... O que eu quero saber é o seguinte, eu posso tomar o thermo? junto com tudo isso? Obrigado

Fala galera, tudo bem? Bom, eu sou usuário novo no forum, ja acompanho o site à um bom tempo, ai decidi me cadastrar aqui pra sanar umas duvidas.. é o seguinte: Eu to tomando agora creatina + whey + tribulus 500mg A creatina e o whey pós treino, o tribulus, um comprimido de manha e um à noite. Eu tava tomando CLA no lugar da creatina, acabou ele, eu voltei pra creatina depois de 5 semanas sem tomar. Então é o seguinte, eu queria saber se posso tomar junto com estes aí (whey, creatina e tribulus) os seguintes: Colágeno 1000mg Quitosana 500mg Cromo Quelato E chá verde de 500mg. Antes de tudo, eu Pesava 110 kg em julho do ano passado (2010), comecei academia, e até agora emagreci legal, to com 79 kg. Já comecei treino de hipertrofia, porem em relação à dieta, eu simplesmente fico voando :/ à respeitoo de suplementação, quase sempre tomei pra ajudar, eu quero definir mais. Então fica a duvida, posso misturar tudo isso ae? Se não puder, qual o melhor combo pra fazer? repito, eu quero definir, ou seja, perder mais gordura. Whey Creatina Quitosana Cromo Chá verde Colageno Cromo Tribulus E quais os horarios mais indicados pra tomar? Galera, brigadão, e desculpem o encomodo. Grande abraço.