Douglas Lacerda

Eu também acho.

Interessante.... Eu acredito nisso, sempre acreditei.

Quem conhece o TsimFuckis? (dizem que ele tem um pinto na barriga)

Por que Desnatado é melhor que Água de manhã? Ah, ele pode ter malhado 6 anos, mas se tiver 42 de braço, naturalmente, ele tem meu respeito. Conseguir 42cm com 8% de gordura corporal e ainda conseguir MANTER durante esse tempo, não é uma tarefa fácil.

O que vocês acham disso? Será que é o Pós treino dele?

E ai pessoal! Saca só esse cara, Quantos % de gordura corporal você acha que ele tem? E as medidas? A Simetria e a definição desse cara ficou muito boa! E esses exercícios que ele mostra, será que ajuda em algo? haha Abraços.

Obrigado a todos que responderam! podem fechar o tópico. Abraços.

Não tenho fotos das pernas, mas acredito que cresceu pouca coisa.

Meu objetivo era engordar mesmo, não era crescer definido, era crescer e depois definir. * minha genética não favorece crescer definido. =/

Ta foda, eu já cortei tudo quanto é carbo. Eu nunca fui definido mesmo quando magro, tenho facilidade em ganhar massa, mas não definição.

Apenas suplemento, não tive uma dieta fixa, mas sempre procurei comer muita Proteína, carboidrato, ultimamente dei uma parada com os carbos.

Isso ae, vou esperar até 40cm de braço e mandar uns termogenicos, bcaa, e fazer mais aeróbicos. Obrigado pela sua opinião. Abraços

Ae galera, me dedique esse tempo todo ao ganho de massa muscular, comendo muito carbo/proteina. 08-2008 Dados: Braço: 30 Peso: 53kg Altura: 1,66m 10-2009 Dados: Braço: 37 Peso: 67kg Altura: 1,69m por ae Abraços

Como eu era totalmente sedentário e flácido, acho que na primeira semana já via resultado, algumas partes ficaram mais durinhas e talz

xD Tirei Raio-X hoje do meu pulso, acho que é para ver a idade cronológica e comparar com a idade ósse, algo assim Também vou ter que tirar sangue daqui alguns dias -.- Vamos ver o que eu tenho pra crescer ainda, mas que eu saiba o homem para de crescer com 21 anos. flws

Receita? Receita milagrosa? =O Passa pra gente !! xD Vlw

E ae galera, Fui no endocrinologista pra ver a questão de altura, pois me acho muito baixo 16 anos 1,65m Ai ela falou que não é muito recomendavel musculação na minha idade e que é bom fazer só 3x por semana, 6x era muito. Depois falou que não existe um orgão no Brasil que fiscaliza os suplementos, disse que poderia ter suplementos adulterados que tenha anabolizante/farinha/tudo quanto é coisa sendo vendido por ai como suplemento alimentar, então ela pediu pra mim levar meus suplementos pra ela ver ;P To tomando: - Albumina Max80 - Hipercalórico da athlética - Whey Protein Designer - Dextrose da Athlética ---------------------------------- E ai, o que vocês acham? Cara to MUITO desanimado, quero ficar forte mais ao mesmo tempo quero crescer, queria ter pelo menos 1,75m :( :( :( :(

Sim é de cada lado =) O instrutor colocou 60 treinos para mudar os exercicios, mais falta uns 20 =P Vo pedi pra ele colocar supino reto qndo for mudar meu treino Obrigado

gaspar, Seja bem vindo, obrigado por ajudar. O instrutor que montou o treino pra mim, pois sou iniciante, os exercicios para peito são esses: 3x8 = Supino Inclinado c/ 10kg 3x10 = Supino Articulado c/ 10kg 3x10 = Voador c/ 20kg Faço esses exercicios dia sim dia não por que é dividido em AB.

E ae galera !! Tenho 1,65m de altura e peso 53kg, poderiam me indicar uma dieta pra hipertrofia por favor? *-* Eu tenho os seguintes suplementos: - Whey Protein [Pós treino] - Dextrose [Pós treino] - Hipercalórico [Ao acordar] - Albumina [Antes de dormir] Obrigado !!

[quote name='Marcelo' post='28223' date='28/08/08']Na academia onde faço nunca escutei absurdo do instrutor, porque ele fica no MESSENGER do dia inteiro. Mas tem um outro lá, que me dá uma ajuda. Eu frequento aquele local há UM ANO. E até hoje ele não decorou meu nome. Ele me chama de Fábio, de Renato, de João, às vezes eles vai me chamar por um nome qualquer e pára no meio e solta um "cara" para substituir. Detalhe que meu nome é Marcelo. E o dele também.[/quote] AHSIUAHSIUAHSIUAHIUAHiuaHIUAHIURHIUHRIUAHRAIUHRAIUHRIARUa

Pode crê mano, vai em frente que tu vai se dar bem nessa profissão ^^ Boa sorte

AEAEUAJeoaiEAHUUIAHEUAIHEIUAHEIUAHEUIAHIUHAUIAe coitado do cara que fizer isso comigo... a coisa que mais me irrita na academia é os caras que fica conversando e você ter que ficar esperando. Revezar com mais de 1 pessoa é foda tbm

You very marica AHUEHAUEHUAEHAUEaeaHSUHAUSHAs CQC é FODA !

Não que eu esteja tomando suplemento tudo errado... To tomando tudo certinho porém, todos os dias e já faz um tempinho, queria dizer isso