Marcos006

Sem duvida alguma abc uma vez por semana é melhor. O teu corpo não tem a minima chance de se recuperar malhando 6 vezes por semana, considerando um treino intenso (diferente de pesado). Quantidade não é qualidade.

Tambem faço abcd treino panturrilha sempre com perna pq no treino de perna ja da uma boa pegada na panturrilha.

Tbm acertei as 13 e so chutei essa eu imaginava que fosse o Ronnie pq num video dele fazendo agachamento ele berro umas 10 vezes YEAH BABY kkk

Atum pra mim ja é sagrado depois do treino. Coloco num pao frances e mando pra dentro, ja faz tempo que nao sinto gosto das comidas so como pelo valor nutricional mais no começo comia com mostarda porque senao nao descia.

Que mania vocês tem de quere ZERA CARBO. Nego não sabe nem monta uma dieta e fica indo pelo outros nessa modinha sem fundamento. Ou tu come carbo ou tu vai catabolisa a noite inteira é simples, é so nao come uma pizza inteira antes de dormir.

Quando eu tava tomando creatina eu tbm acordava direto pra ir mija de noite, tentei fica umas 2 horas antes de dormir sem toma agua. Mais nao adiantava eu acordava de madrugada e mijava "litros". A provavel explicação é a super hidratação ou a falta de ingestao de sais minerais.

O unico que me deu espinha foi o Massa 3200 da probiotica :/

é quase um lee haney mais é do lado do corpo.

Resultados bons cara, curti a vacularização no biceps :] abraço

bf ta 9% depois de setembro vo entra em cutting e chega uns 6~7% sem suplemento sem ae's, abraço.

1-Encolhimento com halter-Nesse eu consigo isola bem o trapezio pego dois halteres espando o peito pra frente e os braços pra tras e o pescoço levemente pra frente, se nao o trapezio esbarra na cabeça e acaba encurtando o movimento, e faço de 15 a 20 repetições dai seguro o movimento no ponto maximo por alguns segundos e faço mais algumas repetições forçadas. 2~3series. 2-Remada alta na polia-Esse exercico é importante e foi oque mais me deu resultado no começo, de preferencia faça uma pegada bem curta assim vai senti bem mais o trapezio ;] 2~3series. Bons treinos.

Artigo exelente, muita coisa interesante abraço.

Verdade cara :/ se repara bem o abdomen da parte esquerda tbm é meio torto, mais como eu to me "peidando" de tanto força acredito que esteja um poco mais Provavelmente porque você é ecotomorfo e tem mau habito alimentar. Ectomorfo dificilmente acumula gordura no corpo pois tem o metabolismo muito acelerado por isso as pessoas acabam comendo tudo de besteira pensando que nao vai engorda mais isso acaba transformando em gordura que acumula com mais facilidade e quantidade no abdomen.

Porra eu era um franguinho haha

Trapezio life style huhu minha genetica é boa principalmente de trapezio. Pros curiosos nunca ciclei so tomei um hipercalorico um whey protein e umas 2 albumina no começo. Hoje to a 8 meses sem suplemento so na sardinha e atum Treino atual ABCD A-peito ombro trapezio(pra mim o melhor treino que tem, mt pump)B-Costa e antebraço, C-Perna Panturilha e D- Biceps e Triceps(esse sempre é monstro e bom pro ego).Obrigado todos.