NanzinGIGANTOSSAURO

salve rapaziada, saiu o primeiro EP nos proximos falaremos mais sobre a preparação, o primeiro é meio que um teste da umas dicas do que agrega

Salve rapaziada, boa tarde! A ultima vez que postei aqui, comecei um diario para falar sobre minha preparação para meu segundo campeonato de fisiculturismo, o qual fui campeão, gostaria de começar um canal para mostrar esse meu terceiro campeonato, o que vocês acham? tenho uma equipe de mkt por tras que fará as edições, será composto por 1 video semanal falando sobre temas como: Alimentação - hormonios - treino - dia a dia - entreoutras coisas teriam ideia do que postar? Valeu familia

Não tem nada a ver, o abdomen é um musculo assim como os outros, treine pesado, se alimente bem e veja e ele saltando

BOm dia, Venho usando caderno e whatsapp para anotar cargas, gostaria de saber se vocês sugerem algum aplicativo para anotar as cargas e ir acompanhando a evolução, ja tentei diversos mas nenhum que me agrade

Fala galera, boa noite! Agradeço todas as congratulações!!! Estarei iniciando meu offseason, terei um canal no youtube fazendo um acompanhamento bem bacana, e me disciplinarei a postar aqui tbm! Fechei com um coach de expertise enorme na area, os protocolos bem alinhados com a apresentação de obejtivos, riquezas em detalhes no treino, forma de execução, realmente algo bem profissional, justamente o que eu estava procurando para subir de nivel. Estarei postando bastante sobre ele e tbm a page dele, recomendo muito o trabalho informativo que ele faz nas plataformass!

Boa tarde galera, acabei abandonando o post, mas a preparação deu bom consegui 1 top1 e um top3

Salve rapaziada, Essas fotos são com o shape ja é pre contest, em setembro 22 https://ibb.co/pQpKVYS https://ibb.co/d2B6xpC Vou postado off atual https://www.instagram.com/roh_ribeiro/ - Meu insta, tem fotos da competição

Bom dia rapaziada, Tem alguma plataforma que consigo postar essas fotos?

BOm dia rapaziada, Estou a 4 meses da competição ultimo mes de off, subi meu peso para 103 kg, sem perda de linha. Estou com DECA e ENAN Mes que vem inicio meu pre contest

Boa noite! Iniciando segunda semana de Bold+enan! PEso: 97,2 kg Shape: Volumoso e marcado, cintura controlada Nunca estive tão grande e com uma qualidade tão boa Essa semana sujei a dieta na quinta e domingo, fiquei semanas limpo, sigo muito bem na linha. Estou extremamente forte, fazendo supino 160 kg para 8 series Valeu

Fala parceiro, essa será minha segunda competição, nunca usei bold, farei uso durante 16 semanas... Estou seguindo um coach que tenho referencia de diversos atletas, alem dele ser atleta tbm...

ATUALIZAÇÃO PESO: 95,6 KG Começo bold dia 01 Força esta muito bem, nada de ganhos muito significativos

Bom dia galera! Atualizando, sigo oscilando o peso em 93 e 94 kgm me sinto maior em volume, venho errando e fazendo refeições a menos do que preciso devido a alta carga de trabalho no final de ano e festas, agora ja vou normalizar e a tendencia é subir. Estou tomando o enantato e diana apenas, tadala no pré treino eu nem comecei

Estou pensando em cortar, não vejo necessidade de estar investindo em vasodilatação....

Pessoal, as atualizações do post, tem que ir mandando por esse meio mesmo? "responder" E para postar foto, qual plataforma posso usar?