¹Caio

pode crer, vou levar a dica. A taurina + cafeína serviriam pra fazer um pré treino caseiro, como tenho problemas com ansiedade não gosto de tomar os pré treinos prontos pela dose de cafeína mais alta, treino normalmente sem pré treino, mas é sempre da hora aquele gás a + Triptofano pra melhorar meu sono, óleo de peixe pelos efeitos positivos no cérebro e o óleo de alho pra aumentar a imunidade, não quero ficar doente fácil pq ficar sem treinar pra mim é um inferno. Multivitamínico e a D é por conta da dieta sem tanta variedade de alimentos pasta de amendoim = fonte de gordura boa foi nesse raciocinio

Boa noite galera, o que acham dessa combinação tudo da growth Whey 80% Creatina Beta-Alanina Cafeína 100Mg (treino de noite, + ou - 8hrs, tô com receio de tomar 2 cápsulas (ou 1 só) e afetar meu sono Taurina Vitamina D Triptofano Óleo de peixe ultra Multivitamínico Óleo de alho Pasta de amendoim integral 1kg falta algo? acham alguma coisa desnecessária?

Eu coloquei umas fotos naquele tópico "cutting ou bulking", atualmente peso 79, já pesei 75, mas ganhei bastante massa quando passei a comer mais, inevitavelmente mais gordura. Treino vai fazer 2 anos https://uploaddeimagens.com.br/imagens/0Icfrxg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/j28Wv48 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/eTp98Us Com essas imagens, quanto você acha? Eu geralmente como bem limpo por 5 dias da semana, 3L de água, treino bem pesado de segunda a sábado, progressão de cargas e etc. No sábado e domingo como algo a mais, nada extravagante nem hipercalórico.

treino de segunda a sábado, treino há 1 ano e alguns meses, eu pesava 90kg quando comecei, desci de peso pra 75, tinha perdido BASTANTE gordura e ganhado massa muscular, então comecei a comer bem mais e aumentei o peso pra 79, que é meu peso atual. Já treino bem pesado na musculação, sempre é o foco, cardio vai ser mais um complemento atrelado a minha diversão

Galera, tô em bulking, quero crescer ganhando o mínimo de gordura possível. Pretendo fazer um cardio de 40-60 min no máximo sempre que eu terminar minha sessão de musculação, é recomendado ou me sairia melhor fazendo N vezes na semana? Tenho 16 anos, 18% de BF, gosto mt de andar de bike

Cutting ou Bulking? 16 anos, 79Kg, 1,78 de altura, creio que 18 de BF treino há 2 anos, já cheguei a pesar 90KG quando tinha 1,75 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/0Icfrxg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/j28Wv48 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/eTp98Us Quanto eu devo ter de BF? Fazer cutting ou bulking? Se preciso fazer cutting, até quanto de BF?

Mas há algum risco de aumento de BF ao voltar a dieta hipercalórica após consumir alimentos "ruins" ?

Boa noite, tenho 16 anos e treino há 2 anos, tenho uma dúvida quanto a dieta. Sou uma pessoa que ama a prática de musculação, pratico de Segunda - Sexta, treinos bem pesados com um dia de descanso no domingo, porém, também tenho um vínculo com os prazeres que a comida proporciona por também ser um amante de gastronomia, será que há muita perda se todo sábado e domingo eu romper com os alimentos da minha dieta, porém contar as calorias e macros ingeridos para que eu consuma no máximo a minha taxa basal?