Lacerda_jb

Agora envenenado, comecei com 1 ml de enan semana, tem 5 semanas de aplicações já!

Cintura afinou em mano , Perna cortando mais , isso ai mano parabens 

Comparativo de quase um mês
Cardio 1 hora em jejum 4x semana, pós treino 3x 20 min 
Cafeína 200mg, ioimbina 5mg, creatina 6g 
 
Seg peito e tríceps
Ter costa e bíceps
Qua ombro e trapézio 
Qui quadríceps e panturrilha 
Sex costa e posterior 
 
Peso em jejum 89 kg
 
 
 

Comparativo de quase um mês
Cardio 1 hora em jejum 4x semana, pós treino 3x 20 min 
Cafeína 200mg, ioimbina 5mg, creatina 6g 
 
Seg peito e tríceps
Ter costa e bíceps
Qua ombro e trapézio 
Qui quadríceps e panturrilha 
Sex costa e posterior 
 
Peso em jejum 89 kg
 
 
 

Não mudou muito, mas aos pouquinhos to melhorando a condição! 
 

 

 

 
 
 
 
 

Cheguei nos 90 🦾 acho q indo de 4 ou 5 kg mais embora, fica padrão!
 
 
 
 
 

Atualizando... 92.5 kg
 

 

 
 
 
 

2,5 já foi, atualmente 93,5

Bom dia

Treino de ontem foi uma bosta.
Tive uma serie de imprevisto antes de ir pra academia, cheguei fora do horario, com fome e meio cabreiro.
Alem de tudo isso eu iria subir a carga e confesso que estava apreensivo, o lift me quebrou antes mesmo de eu fazer, fiquei pensando o dia todo.
 
Segue:

Lower 1
Agachamento Livre - 4x142kgs + 5x132kgs - O minimo deveria ser 5 reps e 7 reps de backoff.
Porem na serie de 142kgs eu falhei na 5º rep, não consegui subir e voltei. Ai quando fui pro backoff tinha um amigo perto, ele gravou pra mim, mas me arrependi de ter gravado uma serie tão merda. Deveria ter feito 7 reps, mas só saiu 5, acabei batendo a barra no maldito suporte e como ja havia falhado antes, a força caiu muito. TNC
RDL - 8x158kgs + 9x142kgs - Subi carga no backoff.
Leg Press Unilateral - 2x9x160kgs - Subi carga.
Cadeira Extensora Unilateral - 10/9x55kgs - Subi carga.
Mesa Flexora - 8x65kgs + 10x55kgs - Subi reps.
Panturrilha Na Máquina - 3x15x95kgs - Fiz na maquina antiga e bati pr nela, a outra é de por anilha, quando estou sem tempo não vira usar, mas proximo treino devo fazer lá denovo.
JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - Não fiz.
Dead Hang - 1min - Só pra dar uma esticada e estralar.

Enfim, eu juro que eu fiquei muito mal depois que terminei o agacho, uma bad vibes absurda por não ter feito o minimo. Realmente eu sou doente.

Segue o video RIDICULO da merda do backoff set do agachamento:

A unica coisa que gostei desse video é que realmente minhas panturrilhas evoluiram HAHA.

Hoje a tarde/noite tenho retorno no nutri, dia da verdade.

Valeu!

Uma dúvida... Qual sua altura amigo?

Secar pra mim é um desafio absurdo kk. Nunca consegui. Parabéns pela consultoria, certeza que você vai evoluir bastante. Curti bastante seu shape, tô acompanhando

Atualizando, 95 kg e baixando
Comecei anotar tudo que estou comendo e regrar as quantidades.
Fechei consultoria com o Eduardo Edoc e tô ansioso p começar o trampo com ele.

Hora de começar a fazer a sequência de postagens dos resultados deste fim de semana. E que fim de semana cheio de resultados positivos! Os posts serão divididos pra não ficar muito extenso e também porque assim geramos mais conteúdo 😅. Também sem ordem de importância, até porque todos foram muuuuito importantes não só para os atletas, mas, principalmente, para mim! 🤗
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Campeonato @horsepower_pro
Atleta @feeguto_oficial
🏆Top 1 Men’s Physique Estreantes
🏆Top 2 Men’s Physique Novice
🏆Top 1 Men’s Physique Class B
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Cara, que estreia! Quem acompanha, viu que o Guto perdeu o overall do último campeonato, ainda pela IFFB, por ter passado no volume dentro do que os árbitros queriam pra categoria. Para não ter que regredir o seu físico, optamos por migrar para a NPC, onde não teríamos esse problema com o excesso de volume. Decidimos, então, fazer a estreia logo de cara num dos campeonatos de maior expressão dessa federação aqui no sul do país, o @horsepower_pro
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O que mais me deixou feliz com esse resultado foi poder ter colocado em prática uma estratégia totalmente diferente. Não vou entrar em detalhes aqui, até porque seria necessário muito mais do que um post. O que posso dizer é que essa categoria exige um volume maior do que o Guto já havia apresentado até então. No último campeonato, há cerca de 6 semanas antes, ele havia subido com algo em torno de 75kg. Para esse campeonato, mudando a estratégia, o Guto subiu com 6kg a mais, ou seja, incríveis 81kg e ainda mais condicionado! Foi incrível fazer ele subir maior a cada vez que ele pisava no palco!
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Só posso agradecer, mais uma vez, irmão, por você ter confiado em mim. Sei o quão apreensivo você ficou com essa estratégia, mas a fisiologia, a bioquímica e o meu feeling contigo parecem não ter falhado 😅.
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Bora colocar mais volume nesse físico então, já que agora o céu é o limite 👊🏻🔥🚀
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P.S.1.: A imagem 3 é do Guto na quinta-feira, onde ele ainda estava com 73kg.
P.S.2.: A imagem 4 é dele no meio da tarde, algumas horas ainda antes dele ter subido.
P.S.3.: A imagem 5 é dele pouco antes de subir (a resolução do meu celular não é tão boa quanto do @ricardomartinspersonal e a luz não ajudou muito 😅).
 
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Link para as fotos: https://www.instagram.com/p/CgvA1ibJEuX/

Hahaha seria um prazer poder participar lá. Quem sabe um dia, né?
 
Muito obrigado, irmão! Obrigado de coração! 🙏🏻

Cheguei a 10% de BF e no meu antebraço nada de saltar veia sem eu estar fazendo força, atingi 84 kg de massa magra no corpo e não vi a porra das veias, enfim, talvez só seja para aparecerem as veias do meu bilango, mas se eu sair exibindo vou preso, frustrante.

Bom dia

Ontem fui treinar lower 1, e alguns dias na semana eu tinha percebido um leve incomodo no joelho ao agachar para pegar umas coisas em casa, porem achei que estava normal ja que normalmente não agachamos durante o dia dia. Ai ontem na hora dos alongamentos em que eu me sentei sobre meus calcanhares senti o incomodo novamente, porem isso ja me ocorreu outras vezes e sei que um bom aquecimento ajuda, pois bem segui os alongamentos e fui pro agacho livre, dai comecei a aquecer lá e continuei sentindo, ai acabei ficando meio desanimado e fiz um treino 50% bosta, segue:
 
Lower 1
Mobilidade e alongamento.
Agachamento Livre - 4x136kgs + 6x126kgs - Como fiquei desanimado, não grindei em nada e não dei meu maximo, só fiz ali ate umas reps que me cansassem e parei.
RDL - 5x170kgs + 7x154kgs - Aqui tambem, ja tava chateado mesmo, acabei fazendo sem tesão. Inclusive estava olhando meu registro e estou trabalhando em ranges errados, estou em 5~7 e 7~9, mas o certo é 7~9 e 9~12, consequentemente irei baixar o peso.
Leg Press - 10x300kgs + 9x300kgs - Aqui tirei a diferença e regaçei.
Mesa Flexora - 2x9x55kgs - Fiz a primeira serie, ai parei e fui pro leg pra nao perde-lo, depois voltei e fiz outra KKK.
Cadeira Extensora - 2x12/10xFullpeso - Maquina zerada.
Rosca Direta + Rosca Frances - 12/8x40kgs + 12/11x40kgs - Aqui deu bom.
Panturrilha Em Pé - 3x12xFullpeso - Aumentei 1 serie.
Dead Hang - 2x1min - Rapaz, os 10 ultimos segundos do ultimo minuto é praticamente tortura. Melhor marca até agora! Inclusive lombar segue 0 km e o antebraço começou a dar sinais de vida. 
 
Continuando o assunto, eu ja tive um problema desse no joelho e sei daonde veio, agachamento hack. Na antiga academia de 2021 tinha um identico e quando eu subi muita carga de uma vez eu tive o mesmo problema, e pra falar a vrdade foi pior! Eu treinei 4 semanas com dor. 
No domingo eu fui fazer o hack, e errei o peso pus +10kgs a mais, com certeza isso irritou algo no joelho. 
Mas tranquilo, inclusive HOJE eu refiz os alongamentos e não senti absolutamente NADA, puta raiva. 
Vou continuar mobilizando e passando umas pomadinhas nele, mas nada preocupante.

Infelizmente seguimos com um mau relacionamento com o agachamento, é um praticamente um PR, 5 meses sem evoluir porra nenhuma no agacho 🤡, que merd.

Comprei minha creatina ontem, ja to ansioso pra chegar. 

Amanha é upper 2, valeu e boa sexta a todes.

Treino de ontem:
Comecei com terra, pois não sabia q a academia vai abrir na sexta, intaum já coloquei com o treino de costas.
 
Terra 1x20 60kg, 1x8 140 kg, 1x3 180 kg  e 1x3 200 kg, vídeo última série 
 
Remada livre 3x10 100kg
Remada unilateral com halter (serrote) 3x10 50 kg
Puxada frontal pronada 3x10 70 kg
Pulldown no Cross 3x10 40 kg
Bíceps barra w 3x10 30 kg
Bíceps corda no Cross 3x3x10 diminuído carga a cada 10 REP
E pra finalizar 3x15 panturrilha no leg vertical
Obs. Iria fazer uma puxada frontal com o triângulo porém alguém ocupou o equipamento tempo demais, não tive paciência!
 
 
 

Que tipo de dúvida vc tem?
Se for pra dar qualquer dica ao vento, não namore baixinhas tatuadas, é só problema pra vida
espero ter ajudado

Tem que começar um cutting kkk,
 
mas da uma melhorada no treino de dorsal, está bem "fina"

Trocando 6 por meia dúzia. 
 
Quanto estava sua testo total antes do ciclo e quanto durante? Se passou dos 1000 foi muito, praticamente niveis fisiológicos. 
 
Outra coisa, nutricionista estudante de uma federal (universidade ou escola técnica?), dizer que tem dificuldade em ganhar peso com 1,65m de altura e 50kg? Porra amigo, ta meio perdido nessa trajetória. Ainda com essas medidas e 15% de bf, tem algo mais errado ainda. 
 
E na verdade isso nem foi um relato, mas sim male male um antes e depois de um ciclo fraquissimo e extremamente mal elaborado, apenas para dar segurança ao médico que o receitou. Dito tudo isso, se prepare para as críticas, pois elas virão e a maioria serão completamente coerentes.

Muzy perdeu pro Haluch e ainda quis sair por cima, tentou criar uma teoria sobre down regulation com o uso de testosterona como se isso fosse possível, se isso fizesse sentido como alguém manteria TRT? Perderia o efeito? 
 
Ele é um excelente ortopedista, é sim um cara inteligente(não tem todo nome e dinheiro atoa), mas ele precisa parar de achar que é especialista em todos os assuntos, você pode ter uma boa noção de muita coisa, mas ser o cara da palavra final em todos os assuntos é muita imbecilidade.
 

Segue na luta mano.
Meus sentimentos pela sua perda.

Retornando aos treinos, depois de uns 20 dias horríveis, onde meu pai sofreu um acidente e acabou se indo! Voltando essa semana aos poucos, sabendo que as dores virão! 
 

 
 
 

Um tempo sem postar aqui
Ontem dia de quadríceps
Agachamento, 1x20 com 60kg 1x8 140kg 2x5 160kg
Leg press 1x15+2x10 300kg 
Passada 3x sem contar 
Extensor 3x15 + 3x10 carga máxima 
Peso em jejum 94kg
 
 

 

 
 
 
 

Eu tomo 6 gramas, tô nos 97 kg, a nutricionista tinha mandado tomar 3, mas não acho q da até de tomar 9 kkk