leopf

ae galera vi esse vídeo e achei interessante colocar aqui para ve oq vcs acham https://terratv.terra.com.br/Especiais/Noticias/4416-294513/Fisiologista-defende-uso-da-creatina-como-suplemento.htm

muito bom ja adicionei aos meus favoritos tb

daqui a pouco esse cara vira manchete pq morreu por uso de "anabolizantes".

ta louco meu irmao

puta ignorancia, nos comentarios tem um maluco de 13 anos q ja ta tomando essa porra e diz q ja tem 39 de braço mais de q adianta ñ tem força e so inchaço.......

faz o voador

ae pessoal sexta feira 10\07\09 fiz meu treino de peito e perna da mesma forma q sempre faço ate ai tdu bem, o problema foi quando fui a fazer o abdominal q eu nunca tinha feito o personal tinha acabado de me passar, e um abdominal que vc estica os braços acima da cabeça juntando as duas mãos la em cima e apoiando a cabeça nos braços para ñ força o pescoço, fiz a primeira serie de 40 repetiçoes e achei muito leve pois ja pratico musculaçao a quase dois anos, o problema surgiu quando fui fazer a segunda resolvi botar uma anilha de 5 para aumentar a dificuldade, quando estendi o braço ele deslocou bem no ombro soltei a anilha imediatamente e forçei os musculos do peito e das costas e ele volto pro lurgar. o problema e q depois disso to com medo de voltar a malhar, vontade me sobra mais tb ñ sei quando(seguro q ñ vai ocorrer de novo) devo voltar parece ate piada o fiz agachamento com 110 quilos fiz supino com com 42 de cada lado e uma anilha de 5 foi me vencer conto com o apoio da galera ia agora.

creatina duvido muito a ignorancia e o pior dos males

ae ñ aguentei ler ate final de tanta merda q esses caras digitaram, parei de ler de raiva. como existe gente ignorante.

tb tive isso fiz a mesma coisa do cara e passou

pow cara muito bom esse topico parabens

olha amigo eu faço boxe e pego pesado nos treinos de musculação so q eu faço omo alguns ja disseram eu alterno os dias faço boxe 3 e 5 e nos outros dias e so musculação e ñ catabolize nada e continuo ganhando musculo.

ae galera tb tive esse problema por um tempo de ate uns 7 meses e uma dor muito chata cheguei ate parar por uns dois meses a dor chegou a parar por um tempo mais depois voltou acabou q eu continuei assim mesmo a dois meses mudei pra outra academia e falei pro professor sobre essa dor ele me disse q isso acontece pq o biceps se desenvolve mais q o antebraço, se vc ñ fizer nenhum exercicio pra antebraço ele me passou flexão de punho e flexão de punho inversa 2x15 pra cada exercicio desse para ajudar o antebraço se desenvolver em pe de igualdade com o biceps . fiz um mês e a dor parou eu recomendo o mesmo pro pessoal ñ custa nada tentar qm for tentar posta pra saber se deu o mesmo resultado

muito bom este topico acabou com a minha duvida sobre qual seria o melhor ou o mais apropriado tempo de descanço vlw

q coisa ridicula kkkkkkkk e so pra rir dum infeliz desse q acha q vai conseguir algo assim

pow o meu instrutor uma vez disse, para eu ñ tomar o cafe da manha e nem comer a noite, e no lugar tomar whey dizendo q substituia a alimentação q merda de instrutor

isso e mais do q um desabafo pessoal e um desabafo coletivo de todo o povo adepto da musculação confesso ate q eu vim nessa onda de verao, comecei no inicio de novembro de 2007 e comecei sozinho pq geralmente esses frangos sempre vem em bando mais eu nunca pertubei ninguem sempre respeitei os mais antigos da academia, ja tem mais de um ano q malho sei q ñ e muito tempo mais ja se tornou uma das minhas maiores paixões.

muito bom realmente muito informativo esse topico me ajudo bastante quanto esta duvida q eu tinha sobre como fazer o agachamento

eu faço o sguint faço segunda A terça B quarta C quinta A sexta B outra semana segunda C terça A quarta B quinta C sexta A na outra começo no treino B e sempre da onde parou vlw

ñ eu ja malho a um ano e ja troquei varias vezes o treino so q o problema e q eu achei esse treino meio estranho e to querend a opinão de vcs

eu tb acho por isso que eu postei aq pra ver oq necessita ser mudado ou entao refazer o treino vlw

ae pessoal queria uma ajuda com esse treinamento q me foi passado pq o professor la da minha academia so que ele foi mandado embora devido aos treinos ruins e a falta de atenção com alunos da so uma olhada treino ABC treino A peito e biceps supino reto 6 x 6 supino inclinado 6 x 6 e crossover 4 x 12 depois para biceps 6x6 rosca direta 4x12 concentrada 4x12 alternada treino B costas e triceps puxada no triangulo 4x12 remada sentada aberta 4x12 serrote 4x12 depois triceps pulley 4x12 pulley inverso 4x12 francesa 4x12 treino C perna, panturrilha, ombro e trapezio perna leg press 45 3x15 leg press 3x15 extensora 3x15 me desculpem mais esqueci o nome do aperelho para a parte de tras da coxa q tb faço 3x15 panturrilha em pe 3x15 ombro desenvolvimento na barra 4x12 elevação lateral 4x12 trapezio encolhimento 4x15 meu treino e isso ai ja malho a mais de um ano sinto bastante diferença no peito e nas costa mais acho q fico devendo os braços por isso a minha duvida vlw quem poder ajuda sou muito grato

bom e faço junto com exercicios para coxas faço 3 de 25 em pe no aparelho de agachamento e 3de 25 sentado na maquina eu acho q e o ideal to panturilhas q ate parecem de jogador de futebol