Mourãoo

@surf tudo bem nao gostar mas chega fino, chegar falando isso ae é complicado

da pra fazer bolo nao, eu como a travessa de uma vez so

ai é bom demais

tambem, comecei fazendo o reto com barra, porém o ombro doi demais e o peito nem sente direito, mudei pra halter e eu sinto bem mais, e me da mais segurança tambem

até o ovo ta caro pra comer só a clara meu amigo, vem gema pro intestino do pai, daora o topicoo, mas eu comendo la meus 7-8 por dia nao tem risco ne?

obrigado, rapaz ai judiou mesmo 😆

nao entendi kkkkkkk, acabei de ver o que é essa lei e realmente nao entendi

eu gosto de comer crepioca, eu como de manha crepioca com 3 ovos e 3 colher de goma de tapioca, considerando ovos grandes dao suas 6g de proteina, se eu fizer essa crepioca ai ele fica com 18g por ai? ou se misturar com outro ingrediente ele perde valor?

mlq pica

tímido ainda deixa algumas fofa, eu sempre fui muito louco na escola, ja sai tanto no soco na escola, matava aula que só a porra, aconteceu que dei uma mudada e elas acha que to nesse pique ai

pra musculos menores como, ombro, triceps, biceps, eu devo fazer mais repetiçoes ou igual? to fazendo 4x10 nos maiores e nos menores igual

firmeza, vou testar com a barra livre e a guiada que eu nunca fiz, é bom ir adaptando né, academia q eu tava eu sempre só fiz o que os cara mandou, agora como na outra nao tem to tendo que me adaptar sozinho

tipo mano, desenvolvimento eu que sou iniciante assim pa, faço com halter sentado no banco assim no 75°, ou faço na maquina que é relativamente mais fácil?

motivo assim nao tem tlg, professor mandou faz 4 mes que treino tlg, dai na primeira academia ele fez abc, ai eu continuei fazendo agora numa outra aqui, so tenho que adaptar os exercicio porque professor la nao tem, eu gosto de treinar com um amigo isso influencia muito nos treinos? sei que tem a parada da individualidade tal mas tipo a gente faz os mesmo exercicio, e junto a gente consegue se elevar mais no treino, será que fica bacana? eu vou testar o abcde irmao, qualquer dia eu vou testar esse negocio vai que seja maneiro

aaaaaaa peguei, tambem nao curto desenvolvimento, o crucifixo inverso consigo fazer no cross? academia aqui nao tem voador

no treino A eu pretendo fazer peito triceps e ombro, bem básico, o certo seria fazer 3 exercicios de peito porque o peito tem as 3 partes ou isso é relativo? e os ombros trabalhar os 3 deltoides no mesmo dia é o correto ne? treino ta assim A)Peito: supino inclinado c/ halteres supino reto c/ halteres (com barra eu nao sinto o peitoral machuca o ombro e com o halteres isso nao acontece) e crossover. ( pelo que vi com esses 3 eu ja consigo recrutar as 3 partes do peito) Ombro: elevaçao lateral elevaçao frontal puxar o cabo do crossover com o movimento tipo do crucifixo eu nao sei o nome, mas vi que pega a parte posterior Triceps: triceps barrinha triceps frances ta assim o treino ta bom pra fazer ABC2X? eu espero que sim... 😔 e no treino B seria costas biceps e trapezio, posso incrementar o antebraço de boa ou como encaixaria ele nessa rotina de treino, valeu pela atençao gurizada!!

proteina ta tendo felas, ovo aqui ta 20 real a cartela vai toma no cu todo dia

fala mano, entao eu fiquei com duvida porque a cada semana vai ter um treino que so vou treinar 1 vez, sendo assim nesse treino eu dou meu maximo pois so vou nele na semana ne, mas entao mudando pro treino do amigo ai, vou fazer mano, so no treino de pernas que vou mudar algumas coisas que eu curto mais, mas valeu mesmo fera tmj!!

sim man, pra peito so tem os supinos e o cross, no cross eu consigo fazer crucifixo reto ne?

kkkkk coé cara pra que mandar uma dessa na cara, mas ai eu procurei e nao achei nao sei se vai interferir, se eu fizer abc porem no sabado ela nao abre a academia, tudo bem eu fizer ABCAB ai na outra semana CABCA e assim por diante, ou devo fazer sempre ABCAB

mudei de academia, abriu uma do outro lado do quarteirao de casa aqui, e tabaratinho ta 50 real so, mas é so o ferro, mas eu curti passa uma energia bacana, porem nao tem professor direito, e quase nao tem maquina pra peito por exemplo, so perna e costa, tem as mesa de supino e a polia crossover, eu deveria fazer ABC ou ABCDE sla, vou treinar 5 vezes por semana o que voces acham me deem dicas

como todos, quadriceps na extensora leg press e agachamento, e panturillha sentada meu deus do ceu como doi

ta maluco cara, 15 ano e ta nesse pique ai, pegando 15 de cada lado no supino, ta é doido mlk, eu com 14kg total to passando mal, pior que tento dar meu máximo, só que nao sei mas nao consigo, mas só vai mlk ta xeipp

o anel é precioso, da não

sim mano, eu me inscrevi numa prova que teve aqui na cidade, num projeto que emprega alguns jovens, felizmente passei e dia 1 de fevereiro ja começo o curso, até maio ja to trampando, valeu ai todo mundo pelas dicas tava realmente confuso, tava muito na neura do treino isso tava ate me atrapalhando pra estudar