hellcaT

Eu nunca alonguei, fazia apenas 5 minutos de esteira. Irei aplicar este protocolo e depois volto para deixar meu parecer, se melhorar as dores que sinto nos ombros já vai ser lucro.

Só dar uma lida mesmo, nunca reviva tópicos inativos. Caso queira voltar a discussão é só criar outro.

Acho que o correto seria descriminalizar o usuário. O problema da legalização é que para valer as pautas como enfraquecer o tráfico, só funcionaria caso todas as drogas fossem liberadas. A maconha é hortelã perto de cocaína e alguns sintéticos. Concordo com você sobre cada um ter o direito de fazer o que quiser com a própria vida mas há um limite. Eu por exemplo, penso que todo cidadão tem direito de portar uma arma MAAAS entendo que no Brasil é impossível colocar a arma na mão da população porque daria merda, não existe educação, as leis e o STF são uma piada. Se alguém tiver bons argumentos que não sejam enfraquecer o tráfico (coisa que não existe), estou aberto a discussão.

Existe prensado com "qualidade melhor" que continua sendo ruim se comparado a maconha de verdade. Ele não tomou coisa ruim por preço alto na TL, ele só não sabia que as drogas sintéticas na Europa são 1000x mais fortes que as vendidas aqui no Brasil. Não existe crack pré-treino e nem controle de qualidade para drogas ilegais. @TOPIC vocês são a favor da legalização das drogas? Eu particularmente sou totalmente contra.

Não existe prensado bom. Tenho um amigo que foi morar na Europa e foi numa tomorrowland, só esqueceu que as drogas lá são diferentes daqui. Resultado: tomou uma bala e um papel e não conseguiu curtir nada do evento porque bateu tão forte que ele não conseguia nem andar mais, achou que era a mesma coisa de usar no Br e na Europa.

Ambos.

Issaê guerreiro. Faça planos de médio a longo prazo (3 a 10 anos), e metas para cumprir por mês ou por trimestre. Quando virar um hábito você vai perceber o quão foda é planejar o futuro materializando num papel (ou word), parece que as coisas começam a andar já no primeiro instante.

Para de reclamar de genética e dê o dobro de si, caralho. Ta chorando como se tivesse sido marcado pelo diabo, enquanto tem gente ai que sonha em ter os braços e pernas que você tem. Agradeça por ser inteiro, ter saúde e corra atrás. Planos de médio a longo prazo rendem mais resultados.

Acho muito bacana esse seu lado. É um garoto que se for bem instruído vai conquistar muita coisa, parece ser bem desenrolado e dedicado. Ao meu ver você deveria focar esse seu estudo pra passar em uma boa federal. Área de nutrição, hormonal e física são muito mais complexas do que parece quando lemos alguns artigos ou vemos vídeos no youtube. O que mais tem é gente cagando técninca, termos, estudos pela boca por causa da internet ou porque fizeram uma faculdade de merda... mas tudo muito raso, aprofundamento 0. O que quero dizer com isso? Construa tua raiz, depois poderá escolher o caminho que quiser trilhar. Dei uma olhada no seu youtube e sinceramente acho que você tá depositando muita carga no assunto errado e no momento errado.

Se não for atleta profissional tire essa semana para curtir sua família, fazer uma análise pessoal e colocar no papel seus objetivos para 2021. Se der pra fazer algum treino nesse tempo, faça... mas priorize em planejar o seu ano seguinte.

Saudades de quando eu dava boas risadas em off nesse tópico. As mulheres que se aventuraram aqui viraram lésbicas e feministas depois de ver o que são os "alphas" daqui. Tu renasceu o tópico que estava morto a mais de um ano. @Gouveia Fitnessh Não tem nada a ver com este tópico mas vou te dar uma dica: tente fazer as citações tudo em um único post, na pilha de ficar subindo comentários você acaba poluindo os tópicos.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é muito termo pro cara soltar tudo de uma vez, da tempo nem de pesquisar. Tem gente precisando passar pelo serviço militar obrigatório, faz bem pra descontaminar um pouco das loucuras da internet, geração "super xandão". Tem que estudar desenvolvimento pessoal e não sedução caralho. Mulher é consequência.

Quem acha que esses canais de sedução são a chave pra pegar mulher são pessoas que não pegam ninguém, isso é um fato. Os moleques vão nesses canais, anotam 3 maneiras de se portar e umas cantadas e na hora do vamo ver se a menina fala uma palavra diferente do que ele anotou o cara da tela azul kkkkkk.

Cada corpo é único e responde de uma forma diferente. O que vou dizer não se aplica na musculação mas o que mais tem é promessas dos esportes, moleques de 10~13 anos que treinam 7x por semana e muitas das vezes até 2x no dia.

Esse vídeo aqui diz tudo kkkkk

De maneira superficial De 1 a 5 Rosto: 4 Corpo: 3 Ideia: 5 Em festas já muda Rosto: 5 Corpo: 4 Ideia: 3 Vale lembrar que o dinheiro sempre vai ganhar em todos os quesitos e em todas situações. De 1 a 5, o dinheiro é 10 kkk (e dinheiro sempre está alinhado com status).

Mandou a real. Tem até um certo youtuber que se vendeu totalmente, até propaganda de tabaco ta fazendo depois de ver a mãe morrer por conta do tabagismo. $$$ fellas

Não sou muito entendedor mas já tomei alguns importados e nacionais um tempo atrás. Os importados tinham muitos estimulantes que não mudavam muita coisa no treino além de me deixar louco e vomitar depois, já os nacionais eu não sentia basicamente nada. Acredito que seja algo psicológico em relação ao vício, se você não construiu a disciplina para treinar vai ficar refém de algum estimulante para ter aquele gás que te chama pra treinar. A própria cafeína pode te "viciar". Eu gastava uma grana achando que ia ganhar uma força do caralho mas na verdade só me sentia maluco.

Estou treinando a pouco menos de 2 meses. O aeróbico pós treino eu estava fazendo para melhorar minha corrida para o TAF mas vou retirar ele e ver como o corpo vai responder. Vou seguir os conselhos e fazer uma dieta de 2000kcal, sendo 4g/kg de carbo e 2g/kg de proteína. A dieta não está pronta porém aqui tenho a base dela. 8:00 - Pós AEJ 564kcal - 14,67 gord - 83,34 carbo - 27,63 prot Leite integral - 300 ml 2 Bananas 70g Aveia 2 claras de ovos 12:30 - Almoço pré-treino Falta completar para calcular os macros Arroz - 5 colheres Cenoura - 100g E alguma proteína + Cafeína 420mg + Multi Growth 15:30 Pós treino 564kcal - 11,00 gord - 58,61 carbo - 56,23 prot Whey Growth - 30g Creatina - 5g Batata doce - 200g 3 Claras de ovos 2 Ovos inteiros 20:00 Jantar Falta completar para calcular os macros Arroz - 5 colheres Brocolis - 100g E alguma proteína + Multi Growth ou repito a refeição de 08:00

Fiz os testes aqui e deu exatamente esses valores, vou montar uma dieta ainda hoje e começar a seguir. Era exatamente isso que eu estava precisando hahah, obrigado. Sobre o BF, na hora de fazer o calculo chutei o valor, como acredito estar entre 25-30% coloquei 27. Vou iniciar a suplementação com Ioimbina (já comprei) e dependendo do feeling vou adicionar morosil depois de um tempo.

Então, sou iniciante e minha situação acredito ser um pouco complicada, comparei o que eu comia no dia a dia com algumas dietas aqui no fórum e percebi que fazem anos que eu como abaixo do meu recomendado, quando batia as kcals diárias era com besteiras. Passei alguns anos estudando forte e deixei o corpo de lado e agora estou pagando o preço. Isso fez eu passar esses anos com um corpo de adolescente porém com bastante gordura localizada (falso magro). Idade: 23 Peso: 74 Altura: 179 Bf: Devo ter entre 25~30% Estou tento certa dificuldade para encontrar a quantidade certa de kcal que eu deva consumir, fiz alguns cálculos e a minha TBM está numa média de 1800. Tendo em vista que estou fazendo 50 minutos de AeJ 5x na semana, treinando 5x e após o treino faço mais 30 minutos de aeróbico de alta intensidade, gostaria de algumas dicas para conseguir calcular certinho o quanto eu tenho que comer no dia. Tirando os treinos ainda passo o dia inteiro sentado. Mais tarde solto umas fotos. Meu Mindset está completamente diferente hoje, vou correr atrás de fazer uma bioimpedância para ver certinho como as coisas estão e mês que vem irei num endócrino. Mais tarde solto umas fotos.

kkkkk nesses momentos tem que ter o feeling, já fiz amizade com gay uma época e o maluco arrumava muita mina pra mim, parece que quando eles falam pra mina ficar contigo elas ficam sem nem pensar, é muito real isso. Eu vou treinar 14:00 porque é o horário mais vazio, são 2 andares lá, em cima é superiores e embaixo é perna ai já sabe né... mas sempre tem uma coroa lá pra eu não dizer que não tem mulher kkkk

Mas e quando a academia não tem mulher (meu caso), qual seria o melhor pré treino?

Meu melhor pré treino é o espelho. Já tomei psychotic e os krai a 4 mas nenhum bateu mais forte que o espelho. As vezes tomo uma cafeína growth 420mg + 1 minuto de espelho.

Corre que o boi ta puto. Totalmente contaminado pelo twitter (rede social para idiotas) e por páginas como Quebrando o Tabu.