master_mm

Não estamos falando de psicológico, e sim do corpo, não faz bem cortar calorias de um dia para o outro, e não é nada sustentável também...

Eu começaria comendo na taxa de manutenção, como se fosse uma " fase adaptativa " " reeducação alimentar ", isso já vai irá trazer resultados provavelmente, aliado com um treinamento, depois começaria abaixar as kcal...

Você em outro tópico pediu para eu vir aqui falar Isso você mesmo vc pode escolher conforme gosto, claro que escolhas saudáveis... Ex: se gosta de comer batata doce,aipim, pão, arroz, aveia, etc... poe no seu cardápio, apenas conte os macros... Aumenta o consumo de fibras ( ex de alimentos : integrais / pode adicionar o feijão no almoço/janta e aveia , ou até mesmo a psyllium ) Tenta fazer todas as refeições com macronutrientes completos ( gordura/fibra/carb), pelo menos em mim gera mais saciedade... no meu cutting eu costumo fazer isso, apenas diminuo a quantidade de carb durante o dia aumento a concentração no pós/pré treino. Isso não é normal, geralmente acontece isso quando se faz cortes drásticos, estava comendo quantas kcal?

3mg, no primeiro dia senti mt forte, a partir do segundo foi suave, dormi mt bem, mas agora to dormindo melhor.

Não, dieta mal estruturada nutricionalmente falando, em poucos tempos pode te causar deficit de micronutrientes. Como vc come feijao carioca puro com carne? E não parece ser sustentável à longo prazo, dieta tem que ser algo que vc leve para vida, algo que vc goste de fazer, posso estar errado, mas acho que ngm consegue comer apenas 5 bolachas agua e sal com café de manhã, nem janter carne moida com feijão puro... Sem contar com você com essa altura/peso comendo só isso? deficit ta muito grande... pouca proteína na dieta. Calcula seus macros mano... Tira um padrão inicial de 2/kg corporal de proteína, 1/kg de gordura e o resto de carbo até da mais ou menos sua taxa de manutenção de calorias, ai vai abaixando 100/200 calorias por período...

Ue mn, usei melatonina por um mes e n deu rebote... consigo dormir normalmente ainda

fala merda não amigo... pelo amor de Deus, posso fazer minha primeira refeição sem carboidrato algum, se minhas outras refeições eu passar da minha quantidade diária de calorias eu vou engordar sim (superavit calórico), mds... Por isso as pessoas acham que carboidrato é vilão, com tanta informação na internet desmistificando isso, os cara ainda acha que não comer carboidrato/pouco não engorda kkkkk, se ficar em superavit de caloria só com gordura/proteína também irá engordar da mesma forma, só que com menos saúde, talvez psicológico fudido tbm hahahaha....

Né, capaz de o dermatologista só falar pra não beber álcool e acabou, se ela chegar nesse assunto de anabolizantes ( claro sem generalizar ), o cara vai dizer para ela suspender o uso que vai melhorar kkk

Endócrino ou Clínico geral*

Desde que não esteja em restrição calórica, ou um bullking muito agressivo é mais viável usar açúcar, ( mais viável, não saudável ), em jejum ou pós treino... em outros horários pode acarretar em uma resistência à insulina, ainda mais se tiver pré-disposição. Como amigo disse acima, se não for industrializado, contados nos macros certinho, não precisa julgar como um lixo, ah não ser que você faça por exemplo, um final de semana, hambúrgueres caseiros em um final de semana ( refeição livre ), ai entendi seu ponto de vista de " lixo "... Não é lixo, é bem viável usar em um cutting pesado e pode ajudar sim se você não tiver costume em beber água ( não substitui a água, porém cria hábitos de tomar mais líquidos para você se acostumar ). Depende, se estiver encaixado nos seus macros e vc gostar/for sustentável tomar isso por dia, tranquilo... azeite é uma ótima fonte de gordura. De resto não tem o que responder, teria que postar seus macros, seria o mais ideal, senti saudades de mais fibras na sua rotina alimentar... Coma aveia como o amigo disse acima, ou psyllium ( carga de 80% de fibra ), chia tbm é uma ótima fonte de gordura/fibra... Posta seus macros ou seu cardápio como pretende fazer, seria melhor para a rapaziada e eu analisarmos em um contexto geral....

As isoflavonas não se mostraram alterações em hormônios masculinos/femininos em homens, e se mostraram positivos para proteger homens contra o câncer, principalmente o de próstata. A isoflavona é um fitoestrógeno ( igual um estrogênio), isso não quer dizer que ele vá se converter em tal.

eu comprei a soja de chocolate, misturo com cacau, adoçante e leite, ai fica meio que um " brigadeiro "

Chocolate Porra, ai é foda... E o preço é um pouco maior né... foda

Pior do que albumina não deve ser kakakka

Inicia com tamoxifeno, e com essas aplicações seus hormônios estão igual roleta russa ( mesmo tendo um éster pesado nessa dura ).