Fabres

Vou dar uma ajuda aí, tomei o hardcore já, é original sim. Essa parada de 8kg em 20cáps é que está equivocada. Minha experiência:6kg em 3 semanas(42cáps) - 1,5cm de braço(38) - muita força, algo fora do comum mesmo, não tem como ser psicológico. Colateral: espinhas.

whey e dextrose são básicos, na minha humilde opinião

Cara, se eu fosse vc, antes de suplementar qualquer outra coisa, eu garantiria whey + dextrose, pra mim é o básico. Albumina é uma boa forma de aumentar as proteínas da sua dieta, tbm seria bom. Creatina é ótima tbm, e tem um CxB muito bom. Por ultimo eu pensaria nos pré-workouts. abraço.

o gusmão acabou de falar que não é pra contar com os bcaa's do whey, pq vc ta contando? tome 15~25g/dia só do seu bcaa ai, sem contar os alimentos e evite flood! abraço

Concordo, eu, por exemplo, tomo whey desde o primeiro/segundo mês, como fonte de proteína. Nunca me fez mal, muito pelo contrário.

Eu comprei justamente para testar. Se for bom, posto aqui.

@topic leia esse tópico:

Comprei, mas chegou ontem, demorou 6 dias. 2kg de whey concentrado + 2 potes de 200gr de bcaa. Como estou voltando a treinar a pouco tempo, ainda vou demorar pelo menos 2 semanas pra suplementar, ainda tenho que ajeitar a dieta, mas se vcs quiserem, dps posso falar o que achei dos produtos.

Que os produtos chegam eu garanto.

Jaé, hahaha

enviei por pm

no meu caso não sei se é dinheiro jogado fora, pq eu compro 200g de bcaa por 20 reais + frete

meu shotgun chegou hoje, to doido pra usar logo. só uma duvida, é pra tomar nos dias que não treino? ou é disperdicio? ou não é disperdicio mas tbm não vale tanto a pena?

meu maximo foi 24 eu acho

acho que me apaixonei, meu shotgun chegou hoje, ele é tão lindo...

to com medo da balança

edit: ops, postei errado, desculpa ai.

acho que eu vou inverter o pós solido que ta ai na minha dieta com o jantar, pode?

tirar o leite do pós? eu vou tomar whey com o que então? fica muito ruim com água. no intervalo é muito dificil eu comer mais que isso de proteina, posso tentar umas barras de proteina, mas é muito caro. lanche da tarde eu poderia trocar suco por leite, não? aumentaria as proteinas. e eu estava completamente perdido no pós sólido mesmo, não sabia o que botar, mas to querendo tentar adiantar o jantar pro pós, mas não sei se vai dar tempo. ah, e ja olhei esse topico umas 30x hehe.

eu ia falar exatamente isso hahuahua. eu tenho 17 e tenho mais barba na cara que muito cara velho haha

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eu tbm tenho essa dificuldade na hora de saber a quantidade certa (em gramas) de cada alimento

Então galera, vou falar um pouco de mim. Tenho 17 anos, começei a treinar ano passado e continuei durante 10 meses. Parei devido ao verão (não tem academia perto de onde fico) e fiquei 3 meses parado. To voltando agora, estou em séries de adaptação. Então, vou falar um pouco sobre meu corpo, tenho facilidade de variar meu peso, ano passado ganhei 18kg. Eu pesava apenas 60kg com 1,81m (raquítico, podem falar) e cheguei aos 78kg, suplementando com whey + malto (o ano todo), obs: fiz dieta durante os 3 ultimos meses (uma dieta que eu diria beem ruim, dessas nutricionistas da vida). No verão eu voltei a me alimentar super mal e perdi 6kg, estou com 72 atualmente, mas sei que não é dificil eu recuperar e ultrapassar o que tinha antes. Obs2: sou relativamente magro, mas não possuo abdomem definido (acumulo aquela típica barriguinha), e devo estar com bf: 13 ~ 14%. Gostaria que vcs avaliassem minha dieta e dessem algumas dicas, caso necessário. Taí a dieta: Dieta Obrigado.

/\ esse cara ta falando sério ou não? não to entendendo. uhauhauhauhahuahu é mano, depois eu entendi, quase editei o post.