felipe.hand

Cara, não sei se alguém já perguntou isso pra vc, não tive tempo pra ler todas as respostas. E como está seu estômago? Digo, vc se sente estufado? Eu estou fazendo a dieta e estou me sentindo "mais largo" manja? Está fazendo o stomach vacuum? vlw

Cara, não sei se alguém já perguntou isso pra vc, não tive tempo pra ler todas as respostas. E como está seu estômago? Digo, vc se sente estufado? Eu estou fazendo a dieta e estou me sentindo "mais largo" manja? Está fazendo o stomach vacuum? vlw

Exatamente, foi mais sarcasmo mesmo... o bulk do cara ta limpinho até o achocolatado ali ta poko!!! kkkk Quando ele coloca no pos uma barra de chocolate, ai sim vai ta sujo.

Sujo pq? Alguem pode me explicar?

[2] kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Como estou fazendo WD, acabo fazendo os treinos em jejum, que me surpreendeu muito por sinal, gostei pra caramba... Faço 20' 2x por semana, se bem que essas últimas 2 semanas não fiz aeróbicos... Já que vamos ficar um tempinho sem treinas ( ), resolvi segurar pra esse tempinho sem academia. Parei com o Marax há um mês também, porém vo tomar de novo.

Então cara, tem mais fotos no link "ALBUM DE FOTOS 17/12/2010". Eu to com uma gordurinha fdp dá um look lá. Como eu disse man, eu to com uma gordinha safada. Mas com a WD a tendencia é manter/diminuir BF, então to suave. To tentando colocar uma massa na carcaça agora, foda esse final de ano. :S

Opa, voltei hehe.Só para deixar registrado a evolução! Acho que hoje faço 6 meses de treino. Há +/- 2 meses estou seguindo a WD, da ultima vez que medi minha BF estava 18,6%, porém não tinha começado a WD... Não sei nem chutar qto devo estar, tomara que menos de 15%. Vo postar algumas medidas: Ombros: 123cm Peito na linha do mamilo: 105cm Biceps relaxado: 34cm Biceps contraído: 38cm Antebraço logo abaixo do cotovelo: 30,5cm Cintura: 83cm Barriga na altura do umbigo(banha): 87cm Coxa: 60cm Peso: 73kg ALBUM DE FOTOS 17/12/2010 Uploaded with ImageShack.us Se alguem tiver alguma dica aceito. Abraços

Nutrição amigo, la tem um esquema

O meu é meio mistureba: -20g aveia -20g quinoa -20g farinha de linhaça -canela -20g albumina -clight -1 fruta em cima Deu vontade =x

Como diria o Chapolim, pensamento positivo! "EU VO LEVANTAR! EU VO LEVANTAR!"

Manolo, pelo que eu entendi -26g de whey -4 onces de agua (meio copo 120ml +/-) Poe no microondas por 1min e 30segs; Depois você por no freezer por 5 ou 10mins. Pronto! Ele unta a forma com alguma coisa que eu nao entendi... Se você quiser colocar outra coisa, fica dependendo da sua dieta. Acho que ia ficar show de bosta se vc colocar o creme de amendoim que outro user postou aqui essa semana abrass

Fudeu! Anh vá toma no furico

Só falta meu whey estar ai pqp... eu paguei e vo querer! Eu paguei os impostos americanos, paguei o frete e quero meu produto!

Ta explicado aquela voz kkkkkkkkkkk