william.leandro

Vc ta fazendo o HIIT? Ex: 1 minuto caminhando e 1 minuto correndo o máximo? Pq o máximo de tempo que vi era 20 minutos pra esse tipo de aeróbico. Eu faço nesse esquema dou uma aquecida de 6 minutos caminhando, depois vou dando piques de 30 segundos e descansando 30 até completar 20 minutos. Me deu um bom resultado e consegui manter a MM. Depois tenta fazer nesse esquema caso não conheça. E mantenha o foco sempre, resista as guloseimas kkk

Quais são suas medidas? e seu BF?

Acompanhando mano, boa sorte. Estou trabalhando para perder gordura tbm, 60 minutos de esteira eh tenso. Faço 20 minutos e já não aguento mais kk

Ficou muito bom. Só falta uns exercícios para abdominais. Panturrilha vai fazer dia sim/ dia não? Ou apenas no dia do treino C?

Parece que ele viu sua postagem kkkk. Treinando ombro como o Kai.

As vezes seria melhor vc trocar o seu treino para abc 2x na semana , dizem que é o melhor para iniciante pois vc vai treinar todos os músculos 2x na semana. Pelo menos treino assim e tenho bons resultados sem fazer ter que executar tantos exercícios para o bíceps.