larinha1992

Faço o low bar pq me adaptei melhor Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk

Meu treino é assim Ter quadríceps e glúteo, Panturrilha Quarta costas. Bíceps abdômen Qui posterior adutor abdutor pantu Sex peito tríceps ombro abdômen Sábado quadríceps glúteo pantu Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk

Nem eu sabia o que era isso, sempre achei eles pra dentro, mas pensava ser normal ou de familia E agora nao poderei treinar mais?

Caramba parece pessoas totalmente diferentes!! Merece o resultado, é uma guerreira[emoji122] Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk

Musculação é complicado não é só chegar na academia e fazer aparelhos aleatórios como vejo a maioria lá fazer. Se não pesquisar e se dedicar os resultados serão frustrantes. É como disseram aí em cima, é muito relativo, por isso torna-se um pouco contraditoria. Então é só testando mesmo pra saber se dá certo. Acatarei a opinião de todos,obrigada por me ajudarem Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk

A melhor forma de fazer o agacho é com pés afastados ou mais juntos? Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk Seguirei seu conselho e farei o treino de pernas completo em um dia. Mas uma dúvida que ficou foi sobre adutores e abdutores como encaixo nesse treino? Eu até estava treinando quadríceps e posterior num dia mas o instrutor disse que não seria tão eficaz daí mudei.[emoji26] Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk

Será que tem alguma técnica para executar o agacho profundo com muito peso pq eu não consigo, quando chega em 90' eu travo. Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk

Eu assisti a vários vídeos no YouTube sobre dividir treino de pernas e falaram q se fizer PosterioR no dia de quadríceps o rendimento não vai ser tão bom. o treino de superiores faria duas vezes é isso? Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk

Treino de terça a sexta pq segunda e sábado à academia abre muito tarde. Então meu treino ficou assim Ter quadríceps glúteo e panturrilha Qua POSTERIOR adutor abdutor e abdômen Qui superior e panturrilha Sexta quadríceps e glúteo abdômen Como poderei encaixar agachamento três ou quatro vezes na semana? É o descanso? Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk

Como é seu treino de pernas? Se eu for agachar com muito peso vou ter que descansar mais e isso exige tempo Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk

Que tipo de treino é esse metabólico ou tensional? Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk

Acho que o mais provável é sair sem andar kkk Quanto tempo de intervalo dar a cada série Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk

Periodização como? Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk Vou testar o programa stronglift 5x5 pesquisei e parece ser ótimo para progressão de cargas Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk

Será que pegando muito peso não vai ferrar os joelhos? Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk

Quanto tempo esse treino começou a fazer efeito? Tô tão triste já estava planejando ciclar com oxan pra ver se crescia, mas me disseram q mesmo ciclando eu tinha que no mínimo pegar 50 kg no agachamento. Obrigada pelas dicas Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk

Pode ser isso mesmo. Comecei a pegar 50 kg agora pq tinha medo é me sentia despreparada. Até pq é um exercício complexo e perigoso tem q fazer bem feito. Obrigada Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk

Treino a um ano musculação. Mas parece que o quadríceps não desenvolve. Meu treino de pernas sempre faço com agachamento livre, leg 45 extensora, hack tudo até a falha e boa amplitude e variando as técnicas de treino. Tenho 1,56 53 cm de coxa no meio 98 de quadril 66 de cintura 82 busto A dieta é hipercalórica. Estou em fase de bulk, já ganhei 6 kg Suplemento com whey,creatina e glutamina, zma, vita c Não sei qual o problema. Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk

Fotos atualmente antes de começar a ciclar

Lagarto Sergipe a 75km de Aracaju

Qual seria a melhor para iniciante mulher boldenona ou oxan? Ta legal sua evolução Acompanhando

Aiai, médico aqui pra passar ox nenhum até agora nem sei o que faço. Não tenho amizade com ninguém que trabalha em farmácia. Tentei em várias só vende ou manipula com receita. Tô surtando aqui

Obrigada por responder. Não tomo anticoncepcional faz uns cinco ou seis meses justamente pq dificulta o ganho. Meu BF está em torno de vinte ode ser até uns 26%

E meu primeiro post, antes de postar pesquisei muito. Vou começar meu ciclo em julho ou agosto pq vou fazer alguns exames antes para ver se está tudo OK. Tenho 23 anos 1,56 de altura 55,5kg Medidas: Quadril: 98 Cintura: 68 Busto: 82 Coxa 20 cm acima do joelho: 53 BF +-20 Vou fazer um ano de musculação em agosto, mas treino com dieta em bulking tem seis meses pq no início fiz um cut estava acima do peso e cheguei a 49,8 então ganhei 6,7kg. Meu objetivo é hipertrofia e chegar aos 102 de quadril e 56 de coxa com 67 de cintura. Nas minhas pesquisas vi q a oxan é mais leve em colaterais e ajuda a enxugar um pouco a gordura. Minha dieta é baseada em carbos ex: batata doce, macaxeira, cuscuz (típico aqui), arroz, macarrão. Proteínas, gorduras boas e saturadas não em excesso. Suplemento com whey, malto, vitaC, hipercalórico, glutamina e creatina. Não consumo açúcar. Pensei assim 20mg de oxan dividido em 12/12 horas durante oito semanas. O que acham? E a TPC como fazer? Precisarei tomar Omega 3 6 9 para regular o colesterol pq soube que ela faz aumentar o ruim é diminuir o bom. Obrigada.