Murder

caramba, eu tive que rir dessa ^^ OIAHEOIAEHNAEIOAE

só por curiosidade, para qual time você torçe?

pois é, era minha chance de crescer no futebol ^^ tenho futuro, mas o treino vai fazer eu perder muita massa ^^ to indeciso se entro pro futebol, e tento continuar meu futuro.. ou deixo pra lá :S

demoro, vamo que vamo! Abraço!

meu peso era muito baixo, pois eu tinha problema ^^ de vomitar, quando comia vomitava.. "bolimia" entre aspaas.. com medo de engordar, ai perdi muito peso.. mas minha estrutura é de meso, ^^ agora parei com essa palhaçada! Abraço!

acho que sou mesomorph ^^ @LEITE leite frimesa, desnatado! Abração!

vou arrumar acima, porque o leite que eu tomo tem 10g de prot a cada 200ML. então ficaria 22g de prot no desjejum, uma média legal ! e sobre os carbos do pré, vou dar uma arrumada e já posto aqui ! @dúvida será que com 1100kcal excedente, não vão vir muita fat não ? e to querendo voltar a treinar fute, não sei se vai atrapalhar ^^ Valeu galera, Abraço!

sim, isso mesmo.. abaixo um tópico, só pra mostrar algumas coisas

Multi já era, acabou oaehioaehaeio. vou tira-lo ^^ @Desjejum vou adicionar mais albumina no desjejum, não tinha visto que ficou só 19g de prot ^^ @Almoço to comendo cerca de 120g ou mais de Frango mesmo! ^^ preciso aprender a comer salada, o foda é que as verduras me enchem! ¬¬' @Pré Beleza, vou por as batatas! Abraço!

Idade : 17 BF : 15% +/-. Peso : 66kg Altura : 1,71 Bom, eu vinha fazendo minha antiga dieta e tal.. mas minha rotina mudou e com isso tive que alterar algumas coisas^^ com a outra dieta, subi dos 59kg para os 66kg foi uns 28 dias +/-.. Espero que essa nova me ajude também, aguardo opiniões ! Abraço á todos!

perdeu quanto de medidas?

Proteína Vegetal = Arroz, feijão, aveia, e etc;; Proteína Animal = Leite, ovos, frango, carne e etc.. Abraço!

pode colocar 1g p/kg de gord ^^ dai já aumenta as kcal excedente ^^ quanto aos carbo e prot, estão bons.. só distribuir.. melhor as proteínas.. e o frango não tem 31g de prot em 100g.. depois que grelha, vai pra uns 25g por aí! arruma ai, abraço!

meu treino também é assim, mas não tem dia OFF.. no OFF é perna ^^ IOAOAEHAEUIOAE é bom mesmo, abraço!

[quote name='Ðannarøk' date='26 agosto 2010 - 12:51 ' timestamp='1282841472' post='373699'] manda um site confiavel pra gente comprar ae!? [/quote] http://www.onofre.com.br/onofre/detalhe_produto.aspx?pCh=432F0DEC-D8F6-466E-892B-7F4D8546FB00&cIn=33&gId=2 e http://www.araujo.com.br/araujo/medicamentos/isentos-de-prescricao/vitaminas-e-minerais/all-26-plus-fdc-com-130-tabletes Abração!

não tire o frango não, ^^ e sobre o proteín, melhor diminuir rs.

biceps com perna ? e triceps com costas? legal em (Y) eu digo sem dia OFF ^^ mas a divisão ai fico boa Abração!

2,5~3g p/kg ^^ se exceder, vai jogar fora ^^ e se for muita proteína também vira gordura.. Abração!

o duro é que trapézio e ombro só pode ser feito em ABCX1, ABCDE, ABCD e etc ^^ :/// porque se for 2X, e colocar ombro com trapézio em dia de peito não dá, ai teria que ser com pernas.. mas dae pegaria na sequência peito que não é legal para ombro ;( to errado ? se tiver por favor me corrigam..

[quote name='matheuslol' date='26 agosto 2010 - 09:38 ' timestamp='1282829907' post='373516'] pow, esse ALL-26 é bem em conta em... http://www.drogao.com.br/telas/produtos/detalhe_produtos.aspx?produto=58677 alguém sabe a tabela nutricional dele?? [/quote] Olha a tabela dele: http://www.fdc.com.br/produtos.html ^^

leandrão, mas porque o pessoal fala pra usar 75% dos batimentos? com 60% já da certo ? Abração!

tem várias recomendações, mas não sei não.. to com o pé atráz ^^

não acredito que você postou isso aqui cara, tsc tsc..

dieta fora do padrão, da uma arrumada ai ! http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

acho que 1kg de creatina também é meio chamativo ;( se fosse uma de 500g acho que eles nem olhariam, sei lá ! ;(