JL

Fala Lorenzo, já estava querendo perguntar... por qual motivo escolheu o treino AB 2x? Eu estava fazendo ABC 2x e deu muito ruim, só vivia cansado, mesmo me alimentando bem e o músculo fadigado, os treinos ficaram pífios. Passei a descansar na quinta, mas ai o treino fica quebrado, fica ABCAB, 1 grupamento com menos estímulo e sou carente de tudo hihi. Indicaria para um iniciante o modelo de treino Superior/Inferior 2x?

Perfeito, Lorenzo. Dei uma lida no artigo e entendi o motivo pelo qual me senti mais forte, que foi em virtude da ativação neural aumentada. Já sobre a questão da manutenção calórica, poderia me indicar algum artigo ou me informar aqui como eu devo calcular essas calorias? Valeu!

Fala, Lorenzo. Estou acompanhando e vi seu post sobre alimentação, onde citou a situação dos falsos magros (meu caso). Eu tenho 27 anos, 174 cm, 65kg, BF ~15%. Comecei a treinar tem 2 meses (ganhei 3kg nesse período), mas estou fazendo uma dieta com superávit calórico, então não vejo a barriga diminuir, acho que preciso mudar minha estratégia. (Dieta de 2600 kcal no momento) Poderia falar um pouco mais sobre como posso montar essa dieta, até que momento manter e quando entrar em bulking? Desde já, agradeço!

Obg Torf.. Vou dar uma pesquisada mais afundo.. Acha q com pesos livres o rendimento é melhor dq com maquinas?

Eae Galera, Meu primeiro post aqui no fórum... Rsrsr Tenho uma dúvida simples, o que eu preciso para treinar em casa, o basico usando pesos livres.. Eu comprei um Banco regulavel para fzr supino e tals, inclinado e declinado.. A barra de supino obvio rsrs.. Barra de 1,20 para rosca direta afins, e 2 barras de 40cm q vao ser meus halters kkkk.. Com isso fikei na duvida, vou treinar a parte de cima do corpo, mas so c peso livres da certo? Segundo: e pernas? Como que faço? Caminhada, andar de bike e tals.. Quero uma coisa q nn precise ir a academia pois na minha city so tem uma e ta LOTADA.. Me deem uma dica de treino e se for necessario mais alguns equipamento falem ai.. Oq acham da ideia? Tenho 19 anos, Ectomorfo de barriga ¬¬" Miseros 61kg e 1,76 de altura..