MegidoBra

Boa noite! Poderiam compartilhar algo sobre o Fortitude training? Tenho interesse. Obrigado

Obrigado pelas considerações. Referente aos exercícios de perna não tenho como incluir os exercícios sugeridos, pois treino em casa. Obrigado pelas considerações. Referente a panturrilha faria 2 exercícios?

Alguém?

Idade: 35 Altura: 1,70 Peso: 75 kg Objetivo do treino: Força, condicionamento Pessoal segue meu novo treino para avaliações. Antes estava com treino Push - Pull, Superior - inferior o qual fique por mais de um ano. Treino A Agachamento 8x3 Frontal 4x6 Extensora 4 x 6 (10segundos de descanso entre as séries aumentando peso + 4x6 10 segundos de descanso entre as séries diminuindo peso). Ponte-gluteo 3x Max Panturrilha em pé 4 x Max Treino B Supino reto 5x5 Supino inclinado 3 x 8 crucifixo 2 x 15 militar 5 x 6 Supino fechado 3 x 8 Treino C Terra 8x3 Bom dia 3 x 12 Flexora 3x Max Remada curvada 4x6 Puxada costa 5 x 10 Rosca direta 2 x 15 Treino será AB, descanso , C. Todos os dias 20 min de bike em jejum e algum treino para core. Treinos com peso no período noturno.

Vende peso e barra separadamente?

Derek, Essa será uma nova experiência. Vou ver como meu corpo reagirá, para futuramente fazer alguns ajustes.

Mais alguém tem algo a acrescentar.

Valew AEV vou fazer a forma inicial. Qualquer coisa faço alterações.

Ninguém?

Idade: 32Altura: 1,70Peso: 74Objetivo do treino: Força/Hipertrofia/Condicionamento Push - off - Pull - off - Upper - Lower - off Avaliem o meu treino. Sugestões e criticas são bem vindas. Obs: Treino em casa. Push Truster - 3 x 8-10 Agacho com Salto: 3 x 3 Agachamento: 5 x 5 - 8 Agacho Frente: 3 x 8-10 Passada com elevação: 2 x 8-10 Extensora: 3 x 12-15 Supino Reto: 3 x 5-8 Press Ombro: 3 x 8-10 Supino Fechado: 2 x 8-10 Abd. Rolinho Pull High Pull: 3 x 8-10 Power Clean: - 3 x 3 Lev. Terra: - 5 x 5-8 Bom dia: 3 x 8-10 Flexora: 3 x 12-15 Remada Curvada: 3 x 5-8 Barra Fixa: 3 x 8-10 Rosca Direta: 2 x 8-10 Abd. Rolinho Upper Supino Reto - 5 x 5-8 Crucifixo - 3 x 8-10 Flexão peso nas costas: 3 x max Remada Curvada: 3 x 8-10 Remada unilateral: 3 x 8-10 Puxada Frente: 2 x 12-15 Militar: 3 x 8-10 Elev, lateral: 2 x 8-10 Rosca Testa: 3 x 8-10 Rosca Direta: 3 x 8-10 Lower Agachamento: 5 x 5-8 Agachamento Frente: 3 x 10-15 Passada com Elevação: 3 x 10-15 Extensora: 3 x 10-15 Stiff: 3 x 8-10 Flexora: 3 x 12-15 Super Serie - Panturrilha em Pé: 3 x max + Panturrilha sentado 3 x max Abd. Rolinho Obs: Dias off corrida no parque por volta de 5 a 6 km.