Snuffer

Qual intensidade de treino consideram o ideal para extrair ao maximo hipertrofia: 90%, 70% ou 50% de 1rm?

Boa tarde! Peguei algumas dicas do pessoal e hoje fiz o treino da seguinte maneira: Levantamento Terra Leg Press 90° Flexão de joelho na máquina unilateral Mesa flexora Stiff Foco era para ser o posterior, está correto?

Tem que primeiro ver esse ombro aí, parceiro

Se possível, me listem uns 6 exercícios que treinem cada região muscular citada no título Pesquisei um pouco sobre, mas não achei nada concreto sobre essa divisão E por último: dividir o treino de perna em dois numa rotina abcx2 prejudica ou ajuda o seu desenvolvimento?

Puxada alta articulada Consigo sentir mais o músculo trabalhando nela

Particularmente gosto de deixar o Terra por último, já que é um exercício que fadiga demais

Pesando 66kgs, levantei 1rm 125kgs (somando o peso de ambos os lados + barra olímpica 25kgs) Qual seria uma marca considerável?

Bom, academia ainda fechada. Segunda feira graças a deus reabre Só um adendo: esse peso obtive através de uma balança numa farmácia, porém comprei uma balança de banheiro e meu peso deu 64,6 Portanto, irei me basear somente nela a partir de hoje

É misto. Às vezes em pé, às vezes sentado. Na maior parte do horário sentado Estou conseguindo ganhar peso. Na última medida, aumentei cerca de 30 gramas https://ibb.co/sJWBgF7 https://ibb.co/PND7Nrb https://ibb.co/FYmjR0Y O que comi nessa sexta via myfitnesspal Ignorem a subtítulo café da manhã. Nele consta o que como durante o trabalho, antes da janta e ao chegar em casa E infelizmente a academia só irá reabrir na próxima semana. Segundo os donos, não chegaram todos os equipamentos ainda Triste

Nessa quarta dei uma caminhada na rua com meu cachorro E devo dizer que minha média de consumo diário aumentou para 3500 kcal. Por enquanto ok já que quero mesmo ganhar peso. E não estou conseguindo isso comendo bobagens. Basicamente arroz, feijão e massa, além de pão no café No mais, espero que segunda chegue logo para voltar a treinar

Já acompanho o fórum fazia um tempo, mas tinha parado com academia pela pandemia e demais problemas, agora retornei faz um mês e meio e estou focado. Essa semana a academia está fechada para reformas, a partir do dia 29 voltarei com os treinos. ABC, quando consigo vou aos sábados também Trabalho à noite, durmo em média 6 horas Através do myfitnesspal estou contando kcal e macros. Consumindo em média 2800kcal Às vezes me passo, mas estou querendo ganhar peso. Altura: 1,70m Kgs: 67,55