PorraWes

Ainda nao tive treta. Eu sou daqueles que colocam o fone de ouvido e fecham a cara pra concentrar melhor
Fico no meu canto sem dar papo.

Tópico muito relevante para nós que apenas queremos treinar em paz sem encheções de saco de seres inferiores.

No meu caso eu nunca cheguei a ter uma treta séria não, mas a única coisa que me ocorreu foi quando eu treinava em São Carlos, que não tem instrutor (O que pra mim não é problema), lá na academia como é de luta tambem ,vários pais trazem crianças, e várias delas ficam andando que nem retardadas estúpidas na sala de musculação (E os pais são tão ou mais retardados por não tomarem conta dos vermes mirins).

Bem, eis que eu estava fazendo bench press concentrado daí um moleque pivetinho do nada fica curioso do lado ali ,e da uma cutucada na minha bochecha com o dedo. O susto foi tanto que me desconcentrei e tive a proeza de mandar a barra ali no espelho ali na frente HAHAHAHAH... Claro que deu vontade de matar o moleque, pq inimigo é inimigo.

Bem, sabe se lá se isso pode ser considerado uma treta em si, mas deixo meu relato para contribuir com o post.

No mais ainda bem que treino em home gym hoje em dia, assim nunca mais terei riscos de treta alguma acontecer.

Na verdade vc nao precisa de nenhum dos dois se sua dieta for balanceada.
Dizem que whey pra quem nao é atleta profissional é bobagem.

Eu tomo devido a completar minha carga diaria de proteina mais facilmente.

Mas reforçando, nao é preciso usar nenhuma das duas coisas (albumina ou whey).
Se quer tomar suplemento, pesquisa sobre creatina.. E SEMPRE tome polivitaminico e mineral.

Bons ganhos.

ja vi gente relatando isso aqui , mas o pessoal costuma fazer com compostos tipo agachamento no começo e no final , ou supino pr exemplo

dps vc me agradece

Bom eu sou Ectomorfo também.. Estou na luta também, comecei com 48kg, hoje estou com 61kg (Não fazia dieta, por isso ganhei poucos kilos). Não gostei do cobavital por me dar muito sono (já tenho muito sono, imagina como fiquei com Cobavital).. Então optei pela Buclina com Centrum (Ganhei 6kg em 1 mês).. Vou acompanhar o diário, tenho vontade de ter um para me motivar mais ainda..rsrsrs

Introdução Se você não está prestando atenção a proteína, você está fazendo as coisas erradas. Em todo treinamento e dieta séria, a proteína é talvez o alimento que você deve mais prestar atenção. Pergunte a qualquer pessoa que segue uma dieta de baixo carboidrato e gordura e que possua uma boa aparência se ela segue uma dieta de baixa proteína. Acredite, você não encontrará ninguém. A proteína é importante. Assim, a maioria das pessoas que sabem que a proteína é importante muitas vezes acabam fazendo confusão com os milhares de suplementos protéicos. Elas não sabem se as afirmações feitas são baseadas em evidências científicas, ou se eles são nada mais do que marketing. - Proteína em Geral Recomendações de proteínas normalmente são dadas em relação ao seu peso corporal, em vez de ser algo absoluto. A menos que você está com obesidade mórbida as diretrizes seriam estas: - 0.5g/kg peso do corpo: esta é a dose diária recomendada (RDA) para a proteína. Essa dose é a mínima e vai mante-lo vivo e com uma "saúde em geral". - 0.5 - 1.0g/kg peso do corpo: esta é uma dose protéica utilizada por pessoas conscientes com a saúde ou pessoas que estão começando a exercitar-se e querem construir músculos. - 1.0 - 1.5g/kg:essa é a faixa que tende a ser recomendada para a construção muscular. ( Aí novamente vai depender do grau de treinamento que você se encontra) - 1.5 - 2.5g/kg : recomendado com base em evidências anedóticas mas que que está sob pesquisa. (se falar sobre o bodybuilding sabemos que a dose é superior aos 2.5g/kg) Proteínas do soro do leite tem uma boa quantidade de cálcio. Proteína de cânhamo tem fibra dietética. O Soja isolado tem compostos de fitoestrogênios que podem ajudar as mulheres na menopausa. Sobre os fitoestrogênios (para os homens mais ansiosos) saiba que ela afeta apenas as pessoas com deficiência de estrogênio que é o que acontece na menopausa. Se a sua testosterona está caindo e você acha que é por causa da ingestão de soja, o problema não é a soja, mas sua saúde em geral. Corrigir seu sono, sua dieta, seu peso são fatores importantes para você se preocupar. Parte 2 Depois de discutir as necessidades da proteína, alguns leitores provavelmente foram analisar suas dietas e pensaram: "Eu preciso de mais proteína". Boas fontes de proteína tendem a ser de carne, peixe, leite, ovos e podem ser divididos em fontes de proteína magra (com baixa gordura) ou então não tão magras (geralmente metade tendem a ser provenientes de gorduras dietéticas). As fontes de proteína magra selecionadas nos cortes de carne vermelha geralmente são as mais caras. Já a fonte mais barata do corte magro fica com o frango, ovos, e peixes de água quente como tilápia ou atum, o resto que você encontrar pode ter certeza que não é fonte protéica magra. Suplementos de proteína são uma forma simples e saborosa para satisfazer as exigências de proteína. Eles também são muito baratos. (Considere que este artigo foi escrito por dois treinadores americanos, no Brasil sabemos o quanto é caro nossa suplementação). Whey Protein (e suas variações)
Whey Protein Casein (e todas suas variantes)
Proteína de Soja
Proteína do Ovo
Proteína bovina
Fonte: www.schwarzenegger.com

Meu deus eu rio demais disso, galera monta ciclo de suplemento esperando crescer sem nem saber se a dieta esta certinha e esta ingerindo a quantidade certa de calorias.

Se voce estiver comendo a quantidade de calorias que precisa vc nao precisa tomar nenhum destes suplementos. Como o nome já diz, a função deles é suplementar a sua dieta. O whey n vai direto para os seus músculos, vc n vai catabolizar se ficar sem tomar caseína, a unica coisa q importa sao as calorias q vc ingere antes de dormir, se puder comer tudo o q tem q comer em uma refeicao e depois n comer mais nada, n fara diferenca alguma...

Estude bem antes de gastar mais de 300 reais em suplementacao, tenha dó do dinheiro dos seus pais (ou do seu se for vc quem compra), so vale a pena investir nisso a partir do momento em q vc n esta conseguindo ingerir seus alimentos...

Caraca os caras são ignorantes com novatos, ai o cara assiste videos do ander pq aqui só tona patada e criticam mais ainda... lamentável.

Muito boa
Tá melhor que a minha

Cara, eu tenho 1,74 e nunca passava dos miseros 51 kg, comecei a malhar e já to com 60, ainda nao cheguei lá mas to comendo o triplo do que comia antes e to rendendo mais nos estudos e no trabalho. Voce melhora seu corpo e sua mente.
Não se esqueça de comer toda hora, quando ver, sua capacidade de comer grandes quantidades vai até te assustar rsrsrs
É dificil, mas uma hora todos chegamos lá