Shang Tzung

Muito bom.. JURO que estava pensando em criar um tópico do tipo.. Mtas vezes nós só reclamamos.. qto mais temos, mais queremos ter.. Nós só nos comparamos com os que têm mais, mas nunca percebemos que temos MUITA coisa.. Saúde, casa, comida.. e uma academia perto de casa xD

Eu já vi recomendarem Whey no pré-treino () Mas é só se vc tem grana pra gastar.. não é tãao importante quanto no pós-treino!

Sim sim.. como o amigo aqui disse, Alongamento e Aquecimento são essenciais.. antes de pegar firme nos exs. vc faz umas 2x15 praticamente sem peso (supino reto, exemplo), soh pra aquecer os músculos.. alongue bem e, como disseram, tenha uma boa alimentação de descanço. boa sorte!

Opá.. lê esse artigo -> Acho q vai tirar suas dúvidas! abraço

Concordo com o Diego.. compra um grande estoque (se ficar mais barato, ja compra de uma vez) de Whey Hilmar, Creatina, Malto.. o basico msm.. pq aí vc vai poder usar por mais tempo.. melhor do q comprar um monte de coisa cara q dure soh 1 mes!

Pqp.. =OO eu achava o 2girls and 1 cup nojento.. mas esse PAIN OLYMPICS... véi.. meu *** ateh se escondeu com medo xD

Opa.. eu estava com o mesmo problema! Quase nunca treinava ante-braço, semana passada comecei a pegar mais firme.. E as dicas são boas, valeu!

Cara.. por ser iniciante, eu indicaria o seguinte.. Compra o basicão, como disseram.. Whey, Malto, Creatina e Albumina.. depois vc gasta mais com outras coisas, como No2, BCAA e essas coisas.. tb não adianta comprar 500 produtos diferentes e durar uns 3 meses.. pq vc não vai ter sempre os R$1000,00 e não vai conseguir continuar com os produtos.. boas compras!

Nossa.. to dando um UP legal aqui.. mas eh pq eu fiquei curioso.. a Ideia é ótima, li essas 14 pags. e não deu em nada.. sou frangolino ainda, mas pelo bem do tópico eu ateh postaria uma foto minha xD

Puutz. fiquei confuso agora tb.. pq TODO santo lugar q eu lia, estudava, falava pra vc fazer a fase excentrica beem devagar.. tipo o dobro da subida.. e eu sempre fiz isso, sentia doendo, mas realmente não via nem mta hipertrofia e não conseguia aumentar a carga tambem.. Ótimo artigo.. deve ser a solução dos meus problemas com as tetas xD abraço!

Mto bom.. eu sempre faço uns 4 exs. de Abdominal, 3x10 de cada, com mta carga.. Abdominal no chão (acho q eh aquele crunch) Abd. Declinado Aquele levantando as pernas Aquele tipo 'bicicleta', pra pegar as laterais Vamos ver se dá um bom resultado.. =D

Gostei.. eu tava precisando mesmo variar os exercícios.. valeu!

Muito bom o artigo! obrigado pela contribuição, tava precisando ler isso.. abraço!

Opa.. valeu pela tradução.. e eu sempre tomo com leite desnatado.. pouca gordura e uns mg de proteína a mais xD

Mto bom o vídeo.. deu pra tirar algumas dúvidas.. mas.. como 'money que é good nóis num have'.. vou ficar com Whey + Malto + Água msm xD

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19373-tudo-sobre-whey-protein-por-big-raffa/ Leia o artigo, vale a pena.. Segundo ele, vc poderia tomar logo ao acordar (pq vc ficou mto tempo dormindo, sem ingerir proteína), ou mesmo pouco antes de dormir (nesse caso, com uma colher de azeite pra aumentar o tempo de absorção).. espero ter ajudado..

sim sim.. eu estou fazendo a mesma coisa.. não eh tão gostoso neh, mas dá nada nao xD AH.. e aproveitando pra não fazer um post duplo.. Um amigo meu ta vendendo 3Kgs de Whey da Athletica por R$60,00 (R$20,00 o Kg) o preço tá bom, mas alguém conhece o produto? vale a pena? abraço

hauha.. eu achei q tinha dado pau no link msm.. ateh tentei abrir no firefox, achando q era bug.. nao sei como ngm deu print xD