Lúcio

Cara ta ruim essa divisão ai......treinar biceps quinta e costas sexta não da não. Na precisa de 5 exercícios de costas. Panturrilha da pra fazer mais de um exercício. Não tem necessidade de fazer abdominais todos os dias. Cade os exercícios de ante braço? Da uma olhada nesse treino aqui Abraços

Perna e ombro eu faria assim: Agachamento livre Leg 45 Extensora Fst-7 Flexora Panturrilha em pé Panturrilha sentado Desenvolvimento com halteres elevação lateral encolhimento com barra Como assim faz ante braço direto? Biceps e triceps da pra deixar só 2 exercícios Abraço

Ante braço não faz? E o trapézio? Colocaria um leg no treino de pernas e faria mais de um exercício para panturrilha Faz Crucifixo Inverso Voador no treino A e C? Não gostei muito desse treino de ombro. Abraço

Ta show de bola.........Queria ter uma panturra assim

Aqui na fronteira foi um foguetório só.......mas faze o q

2 Não pesquiso nada antes de posta.

Faz um print e posta a imagem ai

Cara treinar biceps num dia e costas no outro não da certo não Outra coisa é treinar panturrilha nun dia e no outro perna. Pq não treinar a panturrilha junto com a perna? Tem bastante treino abcde aqui no forum da uma olhada. Eu iria com o básico A (peito) B (costas) c (pernas) d (ombro) e (braço) Abraço

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O treino de costas achei meio volumoso e colocaria a barra fixa no lugar da puxada na frente como primeiro exercício no treino de pernas colocaria o agachamento livre Abraço e bons treinos

Cara não entendi muito bem mas treina ABC x1 ( 2 exercícios para biceps e triceps, 3 para peito, 2 para costas) e mesmo assim estava em OT? Acho meio difícil Posta os teus dados ai E alimentação como ta? Sobre o ABC x 1 tem bastante tópico sobre esse treino, da uma pesquisada e monta um treino com os exercícios certinho e posta ai pro pessoal opinar. Abraço

Mas o que eles dizem quando vc quer fazer ou exercícios?

Aqui tem um artigo do blog falando da caseina x whey https://www.hipertrofia.org/blog/2010/05/18/whey-protein-vs-caseina/ Cara eu não faria esse tipo de treino com apenas 7 meses de treino. Eu iria de ABCx1 ou ABCx2. Qual era o teu treino antes? Abraço

Concordo totalmente

Sei que é para crianças abaixo do peso. Sabe a composição?

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/06/5-razoes-para-voce-ainda-ser-um-magrelo/

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/12/09/musculacao-na-adolescencia/

Tenso em Marinho

No treino B colocaria a barra fixa. No C colocaria agachamento livre Só não gostei da divisão, como é um ABC/AB no treino C vai treinar triceps e no outro dia no A peito. Abraço

Faz o risco com uma canetinha. Mas faz assim posta os teus dados, treino e dieta e ai pode ser que o pessoal te ajude Abraço

Faz até a falha e se as repetições estiverem passando 10/12 aumenta o peso nos exercícios. Abraço

Se está se sentindo bem não tem problema nenhum Abraço

Só uma sugestão. Abraço

Na minha opinião muito ruim esse teu treino. peito na segunda e triceps na terça? O mesmo com costa biceps. E quando for postar um treino posta os exercícios também. Sem eles não tem como avaliar Da uma olhada nesse ABCDE Pode ser que te ajude Abraço