Karkoa

Nao há nada troll aqui!

Olá seres humanos. Tenho 21 anos, 1,87m...Eu comecei academia faz 3 meses e estou com uma dieta boa desde lá, com 150g de proteinas por dia, já que eu peso 75kg...e total de 3600 calorias por dia, que é o limite que consigo comer por dia, mesmo usando suplementos, whey e malto...mais do que isso eu acabo vomitando ou chegando perto de vomitar.... Eu comecei a academia com meu braço esquerdo, por exemplo, com 29.0 cm e continuei até agora com 29,0 cm. A principio eu pensei : "eu treino perna,ombro, peito , costas....talvez eu acabe treinando um pouco de tudo e por isso nada cresceu" por isso eu optei por focar só no braço esquerdo...ou seja, além da academia diária, eu fazia em casa exercicios pro meu braço esquerdo...pegava lá meu haltere de 10kg que tenho em casa, minha barra e tals e fazia exercicios procurando fazer meu braço esquerdo queimar muitooooo e usar muito ele....(na barra, por exemplo, largava um pouco a força no lado direito e forçava mais o lado esquerdo..) Sempre que eu faço esses treinos no meu braço esquerdo ele incha de 29.0 cm pra 30,5cm(e não passa de 30,5cm)e é só esperar 2h que ele já volta pros 29.0 cm. To nesse treino especifico pro braço esquerdo faz 1 semana e nada...sempre a mesma coisa, ele incha ate 30,5cm e depois volta pra 29.0 cm.... O que vcs acham que pode ter de errado no treinamento para eu nao estar crescendo nem 0,5cm ?

Eu tenho 1,87m e 21 anos e 76kg...sou bem parecido com vc nesses dados...mas nossa, vc é o triplo do meu tamanho na foto que vc postou antes de iniciar academia...sua barriga é o triplo da minha, seu braço é o triplo, seu bumbum haha não dá pra acreditar...eu devo ter ossos pesados, só pode haha

Olha só como a suzaah é bonita lol Mew deus, o braço do lucas mudou muitoooo!!!! absurdos! seu braço já chegou nos 35cm lucas?

Pra responder essa pergunta eu pensei em eu mesmo: no passado eu tinha imc 18 e fiz 3 meses de academia, não cresci em musculos nem 0,5cm de braço. Depois parei academia. Fiquei com imc 21,5 e voltei na academia faz 3 meses, e mesma coisa, não cresci nada. Então eu pensei em responder que, contanto que vc tenha um imc saudavel, não vai fazer diferença nenhuma se vc tem mais gordura no corpo ou nao....oq vai importar pro potencial de ganhar musculos seria a quantidade de proteinas...será?

Mas o enunciado diz que eles comem 2g de proteina por kg. Então nao é que a quantidade de proteina foi deixada de lado, mas como os 3 tem a mesma relação proteina/kg , eles só se diferenciam nas relaçoes carboidrato/kg e gordura/kg. E como assim macros não engordam?

Nao..no enunciado diz que cadalberto é mais gordo que os outros por comer mais gordura e carboidrato....ou seja, eles são clones, a mesma pessoa, tem a mesma genetica, mas cadalberto é mais gordo pois come mais gordura e carboidrato. E a massa de cadalberto é maior por isso, por essa gordura....pois os 3 são sedentários..

Suponha que Adalberto tenha dois clones: Badalberto e Cadalberto. Eles são sedentários, têm 1,9m de altura cada um e todos eles comem 2g de proteina/kg por dia. O imc de Adalberto é 18, de Badalberto é 22 e de Cadalberto é 25, pois este é um guloso e come muita gordura e carboidrato - este está perto do sobrepeso, mas ainda assim o imc de todos eles está na parte saudavel. Se eles forem iniciar uma academia com o objetivo de ganhar 10kgs de musculos cada um, sem mudar a dieta, qual deles tem mais potencial para conseguir atingir esse objetivo mais rápido? Explique.

No arroz que tenho em casa diz que 50g vale por 174 calorias. Mas isso se refere ao arroz antes de cozinhar ne, se eu cozinhar 50g seriam bem menos calorias? ou dá pra eu continuar arredondando pra 170 calorias?

Eu passei por uma experiencia interessante esses dias...eu sempre tomei 80g de proteina por dia só de whey mais 70g com frango e coisas assim...mas meu peso com whey e sem whey só tinha variado 2kg, ou seja, sem as 80g de whey eu pesava 73kg e com elas eu pesava 75kg. Ficou assim por 2 meses. Daí nesses ultimos 3 dias acabaram as minhas whey e eu ainda fiquei sem comer direito, perdi o almoço e cafe da manha nesses dias...no lugar eu substitui um shake de proteina e tomei só 15g de proteina dele por dia. Eu esperava que iria emagrecer uns 2kg pelo menos, mas nao, engordei 0,5kg. Nesse shake de proteina tinha trucelle...Então fiquei na duvida, será que essa proteina tem um efeito melhor que whey? ou será que o tipo de whey que eu estou tomando nao é muito boa? qual a teoria de vcs?

Eu como 150 g de proteina por dia ...eu faço dieta boa de 3500 calorias diarias.,..e por volta de 20 flexoes de braço por serie e 8 barras por serie...mas nao adiantou nada ainda...

Supondo que eu faça apenas flexoes de braços por dia...quantas eu precisaria fazer para que meu peito de fato crescesse e ficasse visível? e se eu fizer só barras, quanto eu teria de fazer pro meu triceps e biceps crescerem? eu faço 30 barras por dia e 100 flexoes por dia faz 2 meses e nao mudou nadinha...eu tava pensando em aumentar para 60 barras por dia e 200 flexoes por dia...ok?

Vc faz 8 repetições em cada serie mais ou menos? nao me lembro se o white pump recomendava 4x12 ou 4x8 haha

Hmm,..vc ainda toma os hipercaloricos?

Finalmente achei alguem parecido comigo, vc é um pouco mais baixo que eu mas o de corpo mesmo a gente é identico....nao dá pra entender, eu como demais e faço exercicio mas eu fico sempre esqueleto...oq vc tá fazendo pra tentando ficar forte?

Qual seu peso atual lucas?

Será que essa nao é uma marca boa de whey?

Alguem aqui usa whey da probiotica? Na descriçao diz que 2 scoops sao 30g, mas eu taquei 1 scoop no po e coloquei o po na balança e deu 50g. Entao dois scoops estao dando 100g de whey, nao 30g! Ta errado a descrição?

Hm..supondo que uma pessoa seja magra, que nao tenha nenhuma barriga....mas tudo que ela come num dia seja carboidrato, dai ela faz la sua dieta de 3500 calorias por dia só de carboidrato. Essa pessoa vai pegar diabetes mesmo sendo magra?

Posta dsua dieta lucas t.t

Mas é sobre isso que eu falei,eu falei sobre o quanto o corpo dele vai utilizar as proteinas pra hipertrofia....eu aposto que se ele passasse a comer 400g de frango por refeição em vez de 800g de frango por refeição e substituisse o que falta com carboidrato e gordura, duvido que ele ficaria tão forte como ele é E ele com certeza fazendo 400g de frango por refeição atinge os 2g de proteina por kg

Um cara fortão come 800g de frango por refeição, dá umas 4g de proteina por kg!! vai la pedir pra ele fazer 2g de proteina por kg pra ver oq acontece com ele! duvido que deva existir isso de 2g por kg porque cada rim é cada rim e tudo mais, com certeza tem gente que precisa de 4g,3g

Mas se eu faço 3300 calorias diarias eu emagreço!!! é sério, eu acho que sou super ectomorfo, se eu faço o que ta escrito na calculadora eu emagreço!

E será que aumentar gordura vai ajudar a ganha mais musculos?

Eu tenho 1,87m e 21 anos. Eu peso 75kg. Queria melhorar minha dieta com intuito de bulking até 85kg pelo menos. Minha bf é por volta de 10%. A dieta é assim: café da manhã: 300 calorias de aveia + 100 calorias 1 colher de azeite + 100 calorias (1 banana e 1 fatia de pao) + 134 calorias whey = 634 calorias lanche da manha: 2 colheres de azeite 200 calorias + 50 calorias de nozes + 50 calorias banana + 134 calorias whey + 200 calorias aveia = 634 calorias almoço: 200g de peito de frango ( 200 calorias), 1 xicara de arroz (200 calorias), 1 colher de sopa de azeite + 1 suco de laranja (100 calorias) = 600 calorias pré treino: malto + whey + nozes = 730 calorias pós treino: malto + whey + nozes= 730 calorias janta: 200g de peito de frango ( 200 calorias), 1 xicara de arroz (200 calorias), 1 colher de sopa de azeite + 1 suco de laranja (100 calorias) = 600 calorias Total dá; 3928 calorias e aproximadamente 8g de carboidrato /kg e 2g de proteina por kg e 1g de gordura por kg Eu faço academia mas os meus musculos nao se desenvolvem t.t Meus braços medem 26cm e 28cm, o esquerdo e direito ....e a minha barriga é praticamente sem gordura. Pela internet, para eu manter meu peso eu preciso de Calorias necessárias para manter o peso: 2923 Para subir de peso: 3361 calorias. Pelo jeito a calculadora nao está correspondendo a realidade comigo ! Eu fico preocupado porque se eu aumentar a dieta para 10g de carboidrato por kg eu até posso engordar, mas acho que nao será o suficiente para passar de 80kg...daí eu teria que praticamente meter 15g de carboidrato por kg e me dá medo fazer uma coisa dessas....O que vcs acham que eu posso fazer? Obrigadoo