Seph®

Pernas grossas pra mulher?! hehe só se for pra elas admirarem... pq "Homem-coxinha" TE GARANTO!!! elas acham RIDICULO!!! kkkk ~hugs Seph®

Lê todas as dicas de novo e pesquisa um pouco.. ai tu consegue ~hugs Seph®

Curto alguns artigos dele.. mas não curto ele.. *Bela contribuição brother... ~hugs Seph®

Ninguem pra resp? não entendi tmb.. ~hugs Seph®

Ótimo tópico.. não tinha visto ainda.. só estou confuso igual o pessoal.. kkkk mas vlw pela contribuição, ~hugs Seph®

Bi-set só se for igual o funkstatic falou... Inclinado Biset de Barra com Halter não rola.. nem tem como guentar tmb.. kkk ~hugs Seph®

Compressa e massagem... debaixo do chuveiro com agua quente tmb é bom... SÓ que com esse calor em ... =/ ~hugs Seph®

nada é igual pra todo mundo.. testa ai.. as vezes pra vc não é necessário um carbo no pós treino.. no meu caso é... no de outro tmb.. ai no de ouro não.. por isso que existem varios tópicos discutindo isso sem uma opinião concreta GERAl.. ~hugs Seph®

Pesquisa um poquinho amigão.. só uma dica o nome é OXANDROLONA... ~hugs Seph®

Acho que não... já li isso em varios lugares, mas acho que aqui no forum eu não vi.. alem disso já ouvi de um amigo nutrólogo que é ótimo... alem de não deixar a barriga dilatada por tomar depois de alguma refeição ~Hugs Seph®

Galera normalmente prefere 100mg DSDN.. não esquece de aumentar a ox.. pelo menos 60mg na minha opinião! ~hugs Seph®

Eu desacredito muito em embalagens.. sinceramente acho que não tem 0 gramas não.. sempre tem algo ali que eles nçao demonstram... 0g de gordura COM CERTEZA só importados ~hugs Seph®

Então somos 2... odeio barra pra inclinado.. me dói d+ o ombro graças a cifose...(ombros pra frente) ~hugs Seph®

Salsinha, limão e sal light e uma pitada de pimenta do reino.. é o que mais gosto.. mas quando cozinho, faço com molho de tomate, já fiz com Katchup!!!kkkk ficou meio doce mas gostozo.. Cebolinha e Orégano tmb é bom... ~hugs Seph®

Eu de você colocaria o Suco antes da refeição, 15min.. pq ele ajuda na absorção de proteinas... principalmente se for suco com vitc.C !!! Batata-doce OU Arroz.. não exagera muito nos carbos em 1 refeição pra não ficar empanturrado e não conseguir mandar a próxima pra dentro ~Hugs Seph®

O Bom de maionese é que não tem carbo nenhum.. mas tem um pouco de gordura.. então manera.. kkkk o Katchup é bem saudavel alem de fazer bem para o Coração vai revezando... ~hugs Seph®

Galera o Ovo depois de QUEBRADO (tanto cozido, quanto cru) não deve ser armazenado NEM EM GELADEIRA...no max. Cru e por 2 dias.. ou sofram as consequencias no Banheiro depois... kkk ~hugs Seph®

Cottage e Ricota são os menos gordurosos e numa faixa de preço aceitavel.. ai tem aqueles queijos importados que não tem gordura mais é um ABSURDO o preço tipo assim: 1kg custa em média R$ 150~250 só atletas mesmo tem condições... Opte por queijos frescos tmb.. ~hugs Seph®

Achei legal essa divisão, mas o "problema" é que você não podera fazer TERRA no caso de ter pernas na "quinta" entendeu?! eu de você trocava a 2ª Perna pelo ombro (sexta) e não fazia remada alta no dia de ombro... assim poderia treinar mais descançado e teria o FDS pra recuperar as pernas.. eu trabalharia em pernas todos exercicios basicos.. Agachamento Stiff Avanço Leg Extensora e Flexora.. e 2 Panturrilha... Faz isso nos 2 Dias... um dia trabalha 4x8 BEM CONCENTRADO e no outro dia com 15% menos de carga trabalha 4x15... eu de ExtensoraxFlexora fazia Bi-set...é muito bom e garante uma boa massa... Abração, Seph®

Se você começar pelo Biceps irá fadigar ele muito rapido e não terá força p/ fazer costas como poderia.. agora costas vai dar um estimulo p/ o Biceps e vai praticamente "aquecer" ele para o que virá pela frenet (série do mesmo) Sobre Perna, Ombro e Trapézio...faz Bi-sets, 1 perna com 1 Ombro e assim vai...acaba BEEEEM mais rapido ~hugs Seph®

Curti o tópico.. vale Ed, deu pra entender melhor o treino de explosão, ou pelo menos de como ele deveria ser... hehe ~hugs Seph®

Cara dá uma pesquisadinha aqui no forum sobre ABCDE...tu vai montar melhor o treino aew No caso da pegada tanto faz... eu não sinto diferença nas duas... a Única regra BÁSICA para fazer o Terra é deixar o treino de pernas longe de costas ~hugs Seph®

Com Halter trabalha MUITO mais o peitoral...sua amplitude é mais, você se concentra mais e concequentemente recruta mais fibras... Sobre fazer os 2 acho desnecesário, mas POSSIVEL, assim como vc trabalha 2 exercicios pra qualquer outra parte pequena do corpo, pode focar 2 exercicios p/ o peitoral superior, não muda nada em trabalhar um ou o outro alem do que eu citei...mas se quiser tentar pode ser uma boa... ~hugs Seph®

Galera, hoje é facil comprar suplementos aqui no Brasil, tem ótimos vendedores aqui no forum e que são de confiança.. não fiquem metendo a cara com algo com risco de comprar e não receber.. pelo menos eu penso assim! ~hugs Seph®

Corre de shoyu...use katchup e mostarda...maionese tmb não fica ruim ~Hugs Seph®