RFerraz

Prefiro que alguem procure médico pra acompanhar e se foder acompanhado do que fazer isso por conta e sem pesquisa kkkkk
Sendo um médico bom, menos problema ainda.

Cara, nunca foi liberado mas não é colocar CRM em risco ou algo assim. O médico tem autonomia para decidir
 
outra coisa que tu pode colocar um CID de deficiência de testosterona, tu pode colocar um CID de sintomas depressivos secundários a baixa testosterona, tu pode colcosr importância sexual, falta de libido, tanta e tanto coisa para justificar(e que só vai ser pedido o prontuário caso alguém denuncie)
 
o que é vedado ao médico é prescrever substâncias que não são aprovadas no brasil
 
Tem o Marcos Staak jr(ele muito bom e coerente)
 
gosto da júlia Berger tb
 
pode falar que o Madruga indicou

Então gente, quando postamos a dúvida pedem para procurar um médico, quando pedimos indicação de médico vem umas zoadas nada a ver 🤦🏻‍♂️

Se tu puder ir a Balneário Camboriú ou itapema tem alguns muito bons(referências no Brasil)
 
Obviamente não vão te passar nada agressivo e nem no primeiro momento após a primeira consulta

Então gente, quando postamos a dúvida pedem para procurar um médico, quando pedimos indicação de médico vem umas zoadas nada a ver 🤦🏻‍♂️

Boa tarde pessoal, espero que esse ser o local correto para perguntar. 
 
Mudei a 3 meses para Joinvile/SC e gostaria de uma indicação de endocrinologista para ciclar.
 
Fui a 1 indicado e ele não é especialista nesta área. 
 
Se não for aqui a área certa, poderiam dizer onde postar essa dúvida?

Bom dia, boa tarde, boa noite membros desse fantástico fórum. Estarei disponibilizando aqui as planilhas que uso para me auxiliar nessa rotina de quem pratica musculação. Os créditos são com certeza dos criadores e editores das planilhas. Espero que gostem!! 
 
 
Planilha Gorgonoid (COMPLETA):

Esta planilha foi feita pelo Gorgonoid, e é uma planilha muito completa. Nesta aba você pode estimar seu BF(Body fat) a partir de algumas medias e acompanhar sua evolução através de gráficos.
 

Essa aba você usa para calcular sua TMB(Taxa Metabólica Basal). Ela já lhe diz as calorias que você deve consumir em dias de treino e em dias sem treino, além de já incluir os seus aeróbicos e calcular suas calorias gastas em treino de acordo com o tempo do mesmo.
 

Essa aba você vai usar para divisão dos seus macros. Você tem a opção de usar gramas por quilo de massa magra, ou gramas por quilo corporal. Se não quiser usar gramas por quilo de massa magra, deixe o BF no 0, assim a planilha detecta que você não tem nada de gordura corporal e seu peso total é de pura massa magra. Assim você irá conseguir usar gramas por quilo corporal.
 

Aqui é a aba que você usará para dividir seus macros na quantidade de refeições determinada. Essa parte da planilha bota a maior parte das calorias no pré-treino e no pós-treino. E é o mesmo esquema, se quiser usar grama por quilo corporal deixa o BF no 0. Esta planilha ainda tem a aba "Alimentos" e "Valor Biológico e Índice Glicêmico" pra te ajudar na escolha dos alimentos para a sua dieta.
 

 
 
 
Ciclo de Carboidratos:

Esta planilha também foi feita pelo mestre Gorgonoid. Ela tem a simples função de te ajudar a ciclar carboidratos, basta colocar as suas metas de macros e a planilha gerará planos de ciclos para você utilizar no sua fase de perda de gordura.
 

 
 
 
Divisão de Treino:

Essa planilha também é do Gorgonoid, fazer o que, o cara é o rei das planilhas mesmo. E essa aqui ficou muito top, você consegue monitorar seu treino de acordo com os exercícios adicionados e ver qual músculo está sendo mais estimulado e trabalhado, qual está trabalhando menos, etc. Para entender mais o funcionamento da planilha, clique aqui para ser redirecionado para o vídeo explicativo.
 

 
 
 
Monte seu Suplemento/Receita:

Esta planilha por incrível que pareça, também foi feita pelo Gorgonoid. Essa aqui irá te auxiliar quando você querer fazer um bolo e saber os macros dele a cada porção, ou até mesmo quando quiser fazer seu suplemento caseiro. Ela calcula os macros por porção, e ainda calcula quantas porções a receita vai render.
 

 
 
 
Tabela Nutricional:

Essa planilha foi feita pelo Rafael Osterne, ela tem a função de te ajudar a gerar uma tabela nutricional para o seu produto que você vai vender. Não vou colocar imagens de todas a abas e funções que ela tem pois o tópico iria ficar gigante e eu já to ficando sem tempo pra terminá-lo.
 

 
 
 
Calcular Custo Benefício:

Esta planilha é do Gorgonoid,  e vai te ajudar na hora de comprar seu suplemento, mais especificamente seu BCAA, pela internet. Vai te ajudar a escolher o produto mais eficiente e mais barato.
 

 
 
 
Medidas Corporais:

Essa planilha foi desenvolvida pelo Senhor Tanquinho, e foi feita para você acompanhar a evolução das suas medidas. É muito bem organizada e trabalha com gráficos.
 

 
 
 
É isso gurizada, espero que tenham gostado e que essas planilhas ajudem vocês em suas rotinas. Um abraço para todos vocês e bons treinos!! 
 

Pessoal que não esta conseguindo.

Fiz o upload das TABELAS no meu FTP, segue os links.

TABELA MASCULINA

TABELA FEMININA

à quem for útil, clique em "Curtir" ao lado

To tomando o Assault formula nova e to curtindo afffuuuu
muita concentração e disposição,pump e vaso dilatação dele também achei top veias que não apareciam antes
ta aparecendo, curto bastante pré-treino proximo que to querendo pegar e o nano vapor ou o hemorage, vou acompanhar o relato aqui.

Tem nenhum maluco aqui, e ninguém esta obrigando ele a fazer nada, e sim aconselhando. FB3X é muito superior a ABC1X isso é inegável!!!

Passou 4 messes fazendo e foi bom? Foi bom o quê? O PUMP??

FB3X não é receita de bolo, muito pelo contrário, existem várias formas de realizá-lo!

Treinamento não é receita de bolo e MUITO MENOS simplista, cada um faz o q quiser, como muitos preguiçosos pensam.

A dica do philip_np é ótima, porém não tiraria o Crusifixo e sim o supino fechado. No supino faria 3 x 6~8. No B terra e remada curvada com 3 x 6~8.
No C eu diminuiria as repetições de todos (3~4 x 8 para todos), porém na panturrilha eu testei um novo método de treinamento hoje e achei muito bacana e quem sabe você não aplica ao seu treino:

[]´s.

lamento mas é qse impossível perder gordura e ganhar MM ao mesmo tempo... a não ser fazendo o carb cycling, tua dieta tá bem limpa mas aconselharia a contar os macros e calcular sua TMB, fazendo tudo certinho, e não taca termogenico e tudo mais logo no começo, faz em etapas