guisoares
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Então Edu, o Abcde funcionou comigo. Mas eu tenho uma pequena experiencia no mundo da musculação, não é aconselhavel pra qm ta começando.
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Victor, pode haver excessoes correto? Por exemplo progredi muito o meu shape com ABCDE, e sou natural, mas abusava dos exercicios compostos e intensidade bem elevada. Agora estou no SL 5x5 pois estagnei. Acho que varia de corpo pra corpo, no ABC meu musculo não descansava muito.
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Uma boa conclusão, Grande parte das coisas no mundo da musculação é uma piada. Kkkkkkkkkkk, senti q sua resposta foi me tirando, mas li novamente com paz de espirito e pensei q não foi sua intenção.
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Os profissionais da academia a maior parte são uma piada. Mas pergunta na moral, por que não tem exercicios compostos no meu treino? É provavel que ele diga que é perigoso, o que é outra piada. Insista e diga que quer aprendê-los.
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Então gasta seu dinheiro em suplemento então. N sei pra q pediu opinião.
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Cara, nao precisa começar ja se entupindo de suplemento. Primeiro passo é aprender a comer, a batata doce vai virar sua melhor amiga, o frango e o ovo tb! Depois vc vai aprender a treinar de verdade. Então paciencia cara, 13 anos é muito cedo, vai sem pressa. Tenho certeza que chegará la! Boa Sorte
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E a dieta?
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Esse negocio de treinar ta moda demais, os cara quer resultado em pouco tempo. Pesquisa mais cara.
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É que o Victor ta meio estressado, kkkkkkkkkk Mas concordo com o pensamento dele, vc quer uma resposta que nao temos pra você. Cara investe em frango e batata doce, aos poucos vc vai entender como seu corpo funciona. Sem pressa!
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Dia de Perna, so da pra treinar perna. Atenção pro quadriceps meu jovem!
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Beleza, vou fazer. Depois falo oq achei do treino, Obrigado!
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O pullover não vai prejudicar meu treino de costas do proximo dia? Vou deixar entao kkkkkkkk
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No lugar da flexora então? Vou colocar então, valeu pela dica. E a questão do pullover saberia me responder?
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MonsterFreak, O pullover trabalha todos os músculos ao longo do tronco, peito, dorsal, braços e ombros com uma amplitude máxima, no dia B é Costas/Trapezio, não vai atrapalhar? De resto, show de bola mano, vou usar suas dicas! Confesso que nunca fiz, vou pesquisar sobre. Mas meu treino de pernas, ta me levando a exaustão maxima, aquela sensação de vomito e fadiga total, creio q seria suicidio adicionar mais um ex, teria que substituir.
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Treino à 2 anos, e sempre usei AB OU ABC2X. Mas sigo "dieta X treino X descanso" apenas nos ultimos 6 meses, e meu musuculo de maior dificuldade é o biceps, que na minha opinião esta desproporcional ao resto do corpo. Então resolvi trocar para ABCD, qualquer dica é bem vinda! Ectomorfo Peso: 67,5 Altura: 1,70 BF: 8% Biceps: 33 cm Peitoral: 98cm A- Peito/Ombro - Supino Reto - 3x8 - Supino Declinado - 3x8 -Supino Inclinado (c/ halteres) 3x8 -Elevação Lateral 3x8 -Elevação Frontal 3x8 -Desenvolvimento Ombro 3x10 B- Costas/Trapezio Barra Fixa 3x10 Puxador atrás nuca (pegada aberta) 3x10 Puxador frente triangulo 3x10 Remada Cavalinho 3x8 Remada Alta 3x8 Encolhimento 3x8 C- Perna/Panturilha Agachamento Livre 3x8 Leg Press 3x8 Cadeira Adutora 3x10 Cadeira Flexora 3x10 Avanço 3x10 Panturilha no Smith 3x10 D- Biceps/ Triceps Rosca 21 3x Rosca Scoot (halter) 3x10 Rosca Inversa 3x10 (tenho vontade de adicionar + 1 exercicio aqui, mas dizem que vai fica volumoso) Paralela 3x8 Triceps Testa 3x8 Avaliem por favor!