Palmiton

Carvalho! De 4,5kg por R$ 132,00? Isso sim é ser largo! Saiu mais barato que Whey Hilmar hahaha

Aparentemente não tá esgotado, só a imagem que não tá disponível. KaNiB4L, tem certeza que esse Whey é da Optimum? Quando vc clicou pra comprar, tinha imagem disponível?

Fui ver aqui e tá R$ 275,00

Ahh, entendi. Valeu Por sorte fui no mercadinho da esquina ontem e encontrei 1 pacote de integral, e 1 com aveia (suponho que vale tmbm ).

Bom, como eu não sei se vc tá tomando na própria academia ou em casa, num sei se ajuda, mas como eu tomo em casa, coloco uns 100 ou 150 ml de água, coloco a Creatina e misturo, depois a Glutamina e Misturo (ambos com colher), completo 300 ml de água, depois coloco Whey e Malto e agito com o Shaker. Se tiver tomando na academia, como os suplementos já estarão no shaker, adiciona em média 300 ml de água e agita bastante. Se vc colocar muita água, não vai ter espaço pra sacudir os pós, pra eles se espalharem e dissolver melhor. É issae! ^^

No meu caso, eu gostei mais da opção de pão integral com peito de peru. Existe necessidade de ser com pão integral mesmo ou pode ser com pão de forma comum? É mais barato!

Com essa última pergunta pode correr o risco de um ban, mas vamos lá ahuuhaahuhuaa Whey + Creatina + Malto = pós-treino Hipercalórico ao acordar e pré-treino (1 hora antes) se não me engano. Abraço

É João, o vcruvinel disse tudo. Boa alimentação, rotina de treinos, bom descanso, disposição, determinação, paciência (MUITA paciência) são o essencial. Não sei se vc já malha, mas quando der 1 mês de treino, manda Whey Protein com Maltodextrina no pós-treino e Albumina antes de dormir. Quanto tiver com um treino mais pesado, manda Creatina no pós, junto de Whey e Maltodextrina. À medida em que o tempo for passando, vai pesquisando outros suplementos também. Tenta evitar anabolizantes. Eu mesmo que sou magro e tenho muita dificuldade pra ganhar massa finjo que anabolizantes não existem. Basta ter o essencial que vc consegue alcançar seus objetivos! Boa sorte!

Realmente, várias vezes vc não leu. Toma tudo no pós. 30g de Whey, Xg de Malto e 5g de Creatina. X = sua massa corporal

Eu fiquei receoso depois que li esta matéria na verdade [Link automaticamente removido] Se não tiver problema mesmo, vou continuar tomando assim, pq é bom que ingiro mais calorias

Por coincidência, há uns 2 ou 3 dias eu li essa matéria (a brasileira), e tmbm fiquei pensando... Estou pensando seriamente em fazer um teste de tomar meu shake do pós sem Malto pra ver se dá resultado mesmo assim. Creio que não tenha a possibilidade de eu virar um diabético por causa de 2 fortes liberações de insulina por dia (shake desjejum e shake pós-treino), mas acho que é sempre bom tentar prevenir. Alguém sabe se há este risco da diabetes ou não? Abraço

Eu tenho vontade de comprar assim por fora, mas já pensou se for barrado? FUUUU uahuhahuhuauhaa Mudando de assunto, pelamor hein... e essa foto ae? Manda a fonte por MP Abraço

Tenho umas dúvidas: - A Creatina Universal tem selo Creapure? - Existe diferença entre a Creatina Universal Black e a sem ser Black, ou é a mesma e apenas mudou a embalagem? Elas(s) é/são Micronizada(s)? Tentei encontrar essas respostas, mas não achei =/ Obrigado! PS: Fiquei em dúvida entre perguntar aqui ou em "Como tomar creatina?", mas acho que o contexto tem mais a ver por aqui.

Bom, eu não sei há quanto tempo vc malha, mas pelo que já pesquisei, é bom já ter 2 ou 3 meses de treino pra começar a tomar Creatina. Whey vc toma após o treino junto com a Creatina e Malto ou Dextrose, bom comprar! Albumina pode tomar ao acordar e/ou antes de dormir. BCAA se não me engano 2 cápsulas antes e 2 depois do treino. Tenho quase certeza que o tópico vai ser fechado, pq todas essas informações já têm aqui. Mas espero ter ajudado xD Abraço!

Única coisa estranha que vc disse foi sobre o Whey + Dextrose no pré. Antes de treinar, nós temos que ingerir proteínas e carboidratos de média/lenta absorção, e Whey + Dextrose são de rápida absorção. Pão integral com peito de peru, além de prático de fazer, é gostoso. É uma ótima escolha pro pré-treino Abraço

Brigadão Leandro

Desculpa se já tiver essa resposta aqui, mas tem 98 páginas pra procurar. Nós temos 2 fases de catabolismo em dias de treino, sendo ao acordar e após o treino. Se eu dividir os 5g de Creatina em 2g no desjejum + 3g no pós-treino, fica melhor ou é melhor eu continuar tomando os 5g no pós-treino como tenho feito? Abraço!

Carlos, posso te afirmar com toda certeza que não é o Whey. Eu mesmo tomo o Whey do Fernandows e nunca tive problemas. Quanto ao Malto da Milly, nunca tomei, mas tmbm duvido que seja este o problema. Será que não tem algo na sua alimentação que esteja fazendo vc ir pro seu momento de reflexão com tanta frequência? Qualquer coisa vai num médico verificar o problema. Abraço

Galeraaaaa, que alegria! Ontem fui fazer o supino e consegui fazer pirâmide. Fiz 2 de 15, 1 de 17 e 1 de 18! Ô que beleza! Valeu pela força <3 Bomber, eu num faço agachamento livre... faço só naquela máquina de 45º. Rosca direta eu faço com barra W geralmente com 16kg (total), mas ontem fiz 1 com 20kg e 3 com 18kg.

Tô fazendo 4x10. Tô ligado que cada corpo é diferente, mas sei lá... acho que tô lerdo demais nesse quesito, fora a parte de desproporcionalidade de um peito pra outro que me incomoda demais. =/ Tava pensando em tomar alguma coisa pra pegar força, mas sei lá, num quero ficar tomando um monte de coisa.

Pelo que eu vi o supino é o mais difícil entre nós todos mesmo hehehe Fazer 5 séries de 5 repetições aumentando o peso compensa mesmo pra ganhar força? Pq aí eu ganhando força, consequentemente ganho peito. hehe Velocidade: Enquanto desço vou devagar e quando subo vou rápido?

E ae galera, blz? Venho mais uma vez pedir a ajuda de vcs pq isso tá me incomodando demais. Eu treino há 1 ano e alguns dias, e o máximo que eu consigo levantar no supino é 15kg de cada lado me esforçando bastante, o que acho muito pouco pra todo esse tempo de treino. Ouvi dizer que é bom eu treinar mais os tríceps pq isso vai me dar força pra treinar peito, é verdade? Outra coisa... uma coisa que notei desde o começo do ano é que meu lado esquerdo do peito é maior que o direito, e ao meu ver é uma diferença notável. Se quiserem, posso tentar tirar uma foto pra vcs verem e ficar mais fácil de me ajudar. Já falaram pra eu colocar mais peso no lado que tá menor, que é o lado que tenho menos força pra treinar peito, mas sei lá, prefiro perguntar aqui tmbm. Se puderem me ajudar fico muito grato, pq tenho até receio de ficar sem camiseta. Pergunta EXTRA: sou um poquin barrigudo pra um cara magro... pra "desbarrigar" é só correndo ou abdominal tmbm ajuda? Um abraço e boa quarta pra vcs!

Bom galera, quero agradecer a todos pela força e pelas dicas... vou continuar me dedicando ao máximo pra sair da deprê pra não me prejudicar. Realmente como disseram, malhar dá uma animada, e ver resultados ajuda bastante na auto-estima, mas mulher (rejeição) dificulta às vezes nossa melhora. Abração a todos! PS: Moderas, não vim agradecer no meu tópico na intenção de flood. Eu me sentiria ingrato se não viesse agradecer aos caras pela força. Uma sugestão minha seria deixar esse tópico em destaque de algum forma para que pessoas que sofrem do mesmo mal que eu possam encontrar a solução para seus problemas com facilidade, já que não vi nenhum outro tópico falando sobre isso, e pq é horrível ficar nesta situação. Valeu!

Bom dia pessoal! A depressão é algo presente na vida de muita gente, e impede o desenvolvimento de muitas coisas na vida delas, pois as desgasta quase que por completo e as desanima de tudo. Queria saber se a depressão atrapalha no desenvolvimento de hipertrofia de alguma forma, pois eu me lembro que quando estava em depressão antes de fazer academia perdi alguns kilos e fiquei acabado. Estou voltando a entrar em depressão devido a alguns problemas pessoais, falta de auto-estima e tudo mais, e estou com medo de que isso atrapalhe no meu desenvolvimento físico. Vocês sabem me dizer se essa parte psicológica pode interferir? Valeu, Rafael

Eu pesquisei já pra ter uma idéia, mas quis mostrar a MINHA situação pra pedir conselhos de pessoas mais experientes, e usar os suplementos de forma adequada, afinal, com saúde não se brinca. Aliás, não é PROIBIDO falar palavrões/ser agressivo neste fórum? PS: Obrigado aos que estão respondendo pra me ajudar