jehti

Idade: 18 Altura: 1.83 Peso: 88 Objetivo do treino: hipertrofia A (peito/ombro) supino incl. halteres 8x10x12 supino reto 8x10x12 crossover 3x8-10 desenvolvimento barra 3x8-10 remada alta 3x8-10 crucifixo inverso 3x10 B (costa/braco) barra fixa 3x max puxada articulada 8x10x12 remada unilateral 8x10x12 rosca direta + 3x10 triceps testa halteres martelo halteres + 3x10 tricps corda C (perna) agachamento 8x10x12 leg press 3x8-10 stiff 3x8-10 extensora 3x10 panturrilha sentado 3x15 panturrilha leg 3x15

cara, o problema é o nano vapor. Esses pre treinos são carregados de estimulantes,e estes que acabam causando esses desconfortos,ainda mais se vc tem gastrite né.. abraço,boa sorte

cara, o alcool prejudica os treinos suplementando ou não, mas não é bebendo de vez em quando que seus ganhos vao pro buraco...até postaram um topico que dizia que os maleficios relacionados aos treinos não são aqulas coisas como o pessoal fala. o maior problema é o alcool junto com a creatina,tem ate um artigo no blog : https://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/02/creatina-vs-alcool/ e quanto aos antibioticos, se nao me engano é por que alguns são hepatoxicos, aí o alcool acaba de zuar seu figado, não sei ao certo se é poraí,mas creio que sim abraço

lembro de um cara que postou faz um tempo já, a duvida era sobre o jack3d ,o dele tava parecendo o seu e o pessoal comentou que devia ser pela umidade e tal que deve ter dado uma zuada na textura e cor... mas não sei o que deu no final..

fmz, vou passar pra tabela,daí atualizo aqui abraço

ninguém?

Aí vai minha dieta, objetivo é dar uma secada ,pretendo mate-la por aproximadamente 1 mês. Altura: 1,83 Peso: 89kg Braço: 41,5 contraído (única medida que eu lembro de cabeça,medi esses dias ;p ) ( CARB/PROT/GORD/CAL ) café da manhã: pão 12 grãos - 3 fatias - 42/11/4/242 peito de peru - 4 fatias - -/15/1,2/67 leite -1copo - 11/8/8/150 lanche manhã: pão 12 grãos - 2 fatias - 21/6/2/121 peito de peru - 3 fatias - -/11/1/50 almoço: arroz - 150g - 53/4,5/-/240 feijão - 1 concha - 14/4,5/0,5/76 frango grelhado - 2 bifes - -/60/21/318 salada TREINO pós treino: whey optimum - 30g - -/24/1/120 dextrose - 30g - 38/-/-/150 lanhe tarde: aveia - 40g - 34/7/4,5/208 claras - 3 - -/11/-/47 peito de peru - 2 fatias - -/7,2/0,5/33,3 leite - 1 copo - 11/8/8/145 janta: frango grelhado - 2 bifes - -/60/21/318 salada ceia: albumina - 2 colehres de sopa - -/23,6/-/- azeite - 1 colher de sopa - -/-/12/- TOTAL: cal-2285 carbo-225 prot-260 gord-84 * bom, acho que deu proteína a mais do que deveria e calorias a menos, se alguem puder dar alguma sugestão eu fico grato! brigadão, grande abraço!

cara,acho que é igual sim, ja comprei deles abraço!

cara,eu também tava sentindo uma dor no cotovelo,pensei que era articulação e tal,mas fui no ortopedista e segundo ele era um distenção no finalzinho do triceps ou algo assim,vc consultou um medico? abraço!

cara,ja tomei esse de morango, com dextrose fica dooooce que deusolivre,iuaehiuaehiuaehiue eu nao curti muito nao ;p curti bastante o tropical punch e o de chocolate.. amigo meu tomo de baunilha,disse que gostava até... o melhor é pegar uma dose de algum conhecido e ver se bate neh.. abraço

tomar estimulantes perto da hora de dormir é tenso mesmo, tem uns que até recomendam tomar tantas horas antes de dormir p evitar insonia e tal.. abrç!

acompanhando! bons ganhos ae! abraçoo

se nao da pra comer direito mesmo,manda whey+aveia batido com leite ,melhor do que nada. abraço

vc pode mandar junto com uma refeição que ta mais fraca e tal ou no desjejum ,pós treino ,aí vai de acordo com suas necessidades. abrç

eu não sei se tem essa informação na embalagem,mas tenta dos dois jeitos e ve o q vc se adpta melhor. abrç

sim. a bem da direita,que é a de chá, cheia tem em torno de 5g.

é a colher de chá,bem cheia. pesei numa balança de precisão e deu 4.7 g ;p abraço!

Acho q o custo benefício é bom,sempre vejo o pessoal falando bem,talvez pegue esse na próxima vez. abrç

Sobre os suplementos q vc falou,é só pesquisar neh,tem muita coisa a reseito aqui.E o importante pra ganhar peso é a dieta.

intaum cara,eu calculei la certinho antes de montar a dieta,e realmente ficou um pouco abaixo mesmo. geralmente como um pouco a mais,tipo,não sigo exatamenteas quantidades,sempre erro pra mais ;P ,to ficando meio barrigudo tbm..uheuheueuehue valeu por dar uma olhada! abraço!

como iniciante no forum,assim como eu,é bom dar uma boa pesquisada.

valeu povo ! se alguém tiver mais alguma coisa pra acrescentar,criticar e talz,eu agradeço! abraços!!!

Valeu por comentar! Se eu comesse mais gema,teria a mesma função do azeite certo? abraço!!

Dados Altura : 1,83m Peso : 83 kg BF : ? Braço : ~39cm Peito : 101cm O resto eu não sei ;P Objetivo : Hipertrofia Tipo físico : Ectomorfo/mesomorfo críticas e sugestões são muito bem vindas! abraços.

cara,depende das suas medidas neh,c vc tive frango ainda nao adianta querer secar que vc some ;P quanto a creatina,compra uma mono msm,qnd vc para de tomar a retenção vai embora,eu por ex nao noto quase nada de retenção. ja que vc vai viajar pra fora,aproveita pra trazer NO,intra workout e tal q aqui eh bem mais caro. abraço