tamires-94

bulk ou cutting? https://imageshack.us/a/img856/948/8w5j.jpg https://imageshack.us/a/img109/1106/1rq8.jpg https://imageshack.us/a/img837/1186/8fya.jpg

Então.. eu tenho 19 anos, 1,67 de altura e peso 61kg. Comecei a malhar há uns 2 meses e meu objetivo é a hipertrofia. Quero ficar grande, mas tb definida. O problema é que tenho um tipo físico ecto e vivo há uns 5 anos em sedentarismo total! sem atividades e nenhuma preocupação com dieta, acabei por ficar flácida e acumular gordura em locais indesejados - principalmente na barriga e nos braços -, não sei bem por onde começar... se na musculação ou nos aeróbicos. Ou se devo fazer musculação junto com uma dieta para perda de peso. Meu medo é que, fazendo aeróbicos, eu perca minha já escassa massa magra e mais gordura na perna que é bem fina. Ao mesmo tempo tb tenho receio de que futuramente consiga músculos e a gordura das regiões me atrapalhem, já que para isso terei que seguir uma dieta hipercalórica, mas já tenho uma concentração incômoda de gordura. Alguém poderia me ajudar a decidir o que devo fazer? Abs. fotos: https://imageshack.us/a/img856/948/8w5j.jpg https://imageshack.us/a/img109/1106/1rq8.jpg https://imageshack.us/a/img837/1186/8fya.jpg

Comecei a malhar há uns 2 meses e ainda não suplementei, então não sei praticamente nada sobre. Uma dúvida: a albumina só pode ser ingerida a noite, por ser de lenta absorção? Ou na parte da manhã, logo ao acordar? Qual o melhor horário? E, se a noite, deve ser a quantas horas antes de ir dormir? Quantas gramas tomar? Com relação ao alto nível de sódio, isso pode prejudicar na perda de gordura? É que não estou acima do peso, mas tenho umas gordurinhas localizadas que gostaria de eliminar... o instrutor disse que só uma dieta e a musculação resolveriam, pois meu objetivo tb é hipertrofiar. A questão é: a retenção de líquido devido ao sódio é apenas momentânea e acaba quando se para o uso? Ou tb contribui para o acumulo de gordura? Desculpem a ignorância...

Se vc quer hipertrofia, não pode ficar sem comer. Isso de se sentir melhor deve ser psicológico. Não tô falando pra vc, acostumada a comer pouco, mudar sua dieta radicalmente de uma hora pra outra. Mas, vai aumentando umas calorias nas refeições e nos lanches, que vc vai acostumando. Quanto a falta de menstruação, tb tive esse problema, e pesquisando vi que às vezes é comum em mulheres que aumentam o nível de atividades físicas. Mas 6 meses pode ser realmente muito, enfim... acho que o médico já te esclareceu isso.