Ewyy

Muito obrigada pela força! Chegarei sim (não importa quanto tempo for preciso, mas eu chegarei!)

Vou à academia a pé (dá uns 15 min) que conto como aquecimento. Aí no final do treino eu faço o aeróbico.


Eu é que dou risada de pessoas como você. Aliás, tenho pena. Pobre coitado!

Não escreveu aqui aquelas merdas que me mandou por mensagem privada porquê? Tem medo de ser "linchado"???
Quer saber a minha resposta pras baboseiras que você escreveu?

OBRIGADA. Muito obrigada, porque pessoas como você só me dão forças para continuar e provar que sou capaz (a propósito, nunca fui gorda... apesar de não ser malhadona, sempre fui do tipo de mulher de "parar o trânsito". Mas, me orgulho muito mais pela minha sapiência).

Você que nunca será uma pessoa inteligente, com conteúdo... Dá para perceber só pela maneira com que fala. É um rótulo, nada mais. Do tipo que abre a boca e as "mina" saem correndo.

Prefiro ser franga a ser burra.

Ponto. _I_


Muito obrigada :lmaosmiley:
Tenho muito a progredir ainda, mas, considerando que são apenas de 3 semanas, os resultados têm me deixado satisfeita (mesmo com as tentações que não resisti algumas vezes).
Valeeeeu ó/

Pois a minha dieta muitos já vieram dar dicas e conselhos para mudar, sendo que eu acato conforme minhas condições, tenho aprendido muita coisa por aqui. E este é um dos objetivos do fórum, senão não teria sentido postar algo!
Se você não tem capacidade para argumentar a sua opinião, dispenso-a totalmente! Uma vez me disseram que marombeiro burro é preconceito, mas sempre tem um dado discrepante na estatística né.

Graças a Deus não dependo de você

E a maioria nunca será o quê? Cada um tem seu objetivo, com certeza se as pessoas tiverem força de vontade para aprender e persistência para seguir em frente serão o que um dia almejam ser.

Te pagar uma consultoria? Hahaha. FALA SÉRIO NÉ! O cara não sabe nem escrever e ainda por cima pensa que é o "sabe tudo". Não tem o mínimo de humildade para admitir que todos somos eternos aprendizes!
Não, obrigada, não preciso te pagar uma consultoria porque NÃO é assim que funciona (pelo menos aqui no fórum).

E no que a foto no perfil vai influenciar? Jeeeeesus, quanta arrogância! Não tenho nem um pouco de receio de mostrar quem sou eu, tanto que se você for ver meu álbum tem várias fotos lá (inclusive mostrando que, mesmo com a dieta "zoada", eu tenho conseguido alguns resultados).

dei uma olhada no geral... muito bom o resultado em 14 dias hein! dá pra perceber que o formato do seu corpo é bonito basta ser trabalhado com alimentação e treino, como vc já está fazendo, que vai ficar tooopp!!! rsrs... vou acompanhando.....

Ewyy.. apenas ignore..

Ewyy, acompanhei vc desde que começou a postar, hoje decidi criar uma conta aqui só pra te dar os parabéns. também to no #projetoverão e aquelas coisas de tentações é foda mesmo. euiahe. Mas como disse o Will Detilli: "Foda-se como você se sente agora, triste, cansado, sem vontade de seguir a dieta ou de treinar, foda-se. Faça a mesma coisa que nos dias que você se sente animada, disposta. Superação é isso mesmo, você superar o seu desejo de agora e se focar no objetivo, em como vc quer realmente se sentir." gostei do seu progresso, PARABÉNS (;

Deixa os deslizes pro dia do lixo, AUEHUEHE, eu geralmente bato 5000kcals no meu dia do lixo .. é uma solução pra dieta não cair na rotina e ficar massante de fazer ..

Nossa eu amoo laka kkkkkk e dificil segurar a tentacao maa segue firme,visualiza o resultado
Nossa eu amoo laka kkkkkk e dificil segurar a tentacao maa segue firme,visualiza o resultado

eu não sou mto de comer doces, chocolate.. mas um chocolatinho ia bem agora..

Isso, fecha um mês com o Oxy, depois vc da um pause de um mês nele e entra com o bulk.

Eh, são meio chatas de perder mesmo, como se diz é um investimento a longo prazo . hehe, mais enquanto estiver percebendo resultados, siga no cutting, hora que perceber que seu peso estagnar, ou seja, parar de queimar, ai vc entra num bulk, ganha um pouco de massa e volta pro cutting denovo.

Resumidamente, você não ingerir gordura seu corpo vai compensar acumulando ainda mais gordura, pense da seguinte maneira músculos (ou massa magra) não é o que seu corpo quer, ele quer gordura pra continuar com as funções dele, no momento que você para de mandar gordura ele tem que guardar tudo que vir e não vai queimar o que já tem porque ele tem medo de ficar sem nada.

To meio corrido para explicar melhor, de uma lida nesse texto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/34630-gorduras-e-omega-3/

Vai de atum, cottage, peixe, brócolis, vai tirando de outras fontes de proteina até chegar sua Whey .. uahuhaauh

Obs: Só pra constar, qual Whey vc comprou ?

................................................................... pronto 1 minuto..

não precisa ser soh frango.. vc pode variar as carnes..
carne vermelha, carne suina.. eh soh vc pegar carnes magras que não tem problema nenhum..
come uns ovos a mais tbm..
ah, tem varias opçoes..

Acompanhando...boa sorte

é isso ai mesmo

O bulk limpo, é onde você controla corretamente o que come, afim de evitar a vinda de muita gordura junto com a massa magra; diferente do bulk sujo, o bulk limpo acaba sendo um pouco mais demorado, mais os resultados são com maior qualidade, a quantidade de gordura que vem junto com a massa magra é bem baixa, em vista do bulk sujo. Ai da pra vc definir legal o corpo, e crescer tbm, com qualidade.
Hahah, é normal a impaciencia mesmo, minha namorada tem o mesmo problema, quer ficar top em 1 mes .. kkkk, mais tudo é questão de esforço.
É normal agente mesmo não ver resultados, mais quem tá de fora, acompanha sua evolução.
Mais segue firme na luta, que tu tá no caminho certo !

TBM = taxa de metabolismo basal..

da uma lida nesse tópico..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

2,5 g, 3g é mto.. 1,5g por quilo para o seu objetivo esta bom..

AEJ = aerobico em jejum..

quando vc se olhar no espelho e der vontade de sair correndo.. corra, mas em jejum..

para de ser neurotica com o abdomen.. quando vc menos esperar vai sumir..

serio!! hehehe...
dependendo da sua região o frete fica meio pesado.. então ja compra mais de 1 pra compensar..

Ewyy, achei seu relato aqui no fórum e estou acompanhando. Também estou tomando o oxy,mas estou sentindo alguns efeitos, pra você está tudo tranquilo?

Parabéns por estar se dedicando. Vou te acompanhar

Dois pontos:

Aumente a quantidade de água para pelo menos 2 a 3 litros, água é extremamente importante. Ande com uma garrafinha sempre. Use o termogênico nos dias do lixo.
Edit: Dia do lixo é dia de se divertir e relaxar, não fique com a consciência pesada, seu corpo precisa disso.

toma o bcaa antes do treino...

èh, o legal seria tomar 10g por dia, pra poder fazer o efeito, menos que isso é quase desperdicio de BCAA, porque são quantidades quase insignificantes.
Por isso o CxB do BCAA em pó, é 1000x melhor que o do BCAA em caps... mais dá uma olhada lá

em farmacia, mas geralmente é muito caro...

eu importo, sai bem em conta.
Mas vc pode comprar no site da growth, tem um com bom custo beneficio. da uma olhada la.

E isso se aplica a outras vitaminas também, doses recomendadas são sempre o minimo pra manutenção da saude da população sedentária, como no Brasil tem essa frescura de uma dose não poder exceder os 100% do recomendado faz parecer que se tomarmos 110% de alguma vitamina estamos assinando atestado de óbito, o que não é verdade.


O Oxy pode ter ajudado, mas o mérito é seu tenha sempre isso em mente. Só tomar termogênico e continuar sentado no sofá, comendo pizza e bebendo refrigerante não tem efeito nenhum.


Procura por Daily Formula (tem um bom custo beneficio em lojas de suplemento nacional), se for importar tem o Opti-Men (o melhor na minha opinião) e Opti Women (Igual o Opti Men só que voltado para mulheres, mas esse não tenho conhecimento pratico) e claro o da Growth que na minha opinião é muito bom.