Cris_tie

sofro muito tbm nesses dias,pressão lá em baixo, se deixar durmo até em pé, fora as insuportáveis dores. achei o gráfico interessante, mas por sofrer com a endometriose fik muuuuuito mais dificil.

então tbm tenho alguma dificuldade em agachamento, não passo dos 90º por causa do esquerdo que é bichado. mas uso um peso de 5kg embaido dos calcanhares, melhorou muito o desempenho.

pense numa dificuldade, e em achar que a cinco anos atrás achava que a correria eram só nos primeiros períodos (doce ilusão) nunca estive tanto tempo dentro da faculdade como agora, quase moro. Mas vou tentar manter os treinos, bem cedinho, vai ser muito mais cansativo, mas vamos que vamos.

desanimei não, é que tá faltando tempo. monografia, estágio... tá puxado

hoje o treino era de dorsal e ombros, mas na brincadeira com um dos instrutores fui fazer mergulho nas barras paralelas (acho que o nome é esse) e para a minha felicidade consegui fazer 3x3 repetições, tudo bem que o intervalo entre as séries foi um pouquinho grande, mas me saí do treino me achando a mulher mais forte do universo. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134036-agora-a-coisa-ficou-seria/#entry1731786 "É o que tem pra hoje, é o que tem no momento."

sério?já vi q vou continuar com dois gravetos. não consigo mais que 40 (20 cada lado) mesmo assim até 90º mais baixo que isso não consigo.

kkkkkk eu li e não entendi, só percebi agora. na verdade tenho 1,69 não 1,79 como tinha postado antes.

já me animei mais pra fazer m ciclo com a oxan, já há um mês que tá aqui guardado e tava sem coragem, com seu relato vou iniciar próxima semana. acompanhando Diário: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134036-agora-a-coisa-ficou-seria/?view=getnewpost "É o que tem pra hoje, é o que tem no momento"

então o treino de ontem de pernas foi bem legal, mas eu li em algum lugar que se vc após um treino de pernas ainda consegue malhar outro grupo muscular (bíceps, por exemplo) é prq seu treino de pernas está fraco. Então, não sinto que meu treino de pernas está assim tão pesado acho q tÔ fazendo algo errado. e hoje dorsal e bíceps foi bem pesado aumentei as cargas e aí sim, tô que não consigo levantar o braço. e vou confessar eu amooo malhar a parte superior do corpo, principalmente deltoides e dorsais, diferente das outras meninas. decidi fazer aula de aeróbica, começo amanhã.

poxa que coxa [2] acompanhando... Acho que a idade interfere sim, prq já começo a sentir o peso doa 20 e poucos anos. tá tão difícil. Diário: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134036-agora-a-coisa-ficou-seria/?view=getnewpost

um trapézio bem malhado é bom, agora aquelas cavas (não sei o nome) entre a barriga e a virilha me maaaata. Diário: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134036-agora-a-coisa-ficou-seria/?view=getnewpost

Aqui, mais uma vez, sumida do diário mas não da academia. correria, faculdade, estágio, emprego, acorda cedo, dorme tarde... cansei. A novidade: umas colegas da facul acharam um desafio num blog e convenceram cerca de 17 meninas a participar, eu entre elas (adoro fazer coisas diferentes). Seguiremos o treino e a dieta foi adaptada de acordo com cada uma de nós, seguindo os conselhos de um nutricionista daqui da facul. Então ficamos assim: OBJETIVO: redução de gordura e definição (ficarmos gostosonas nos vestidinhos de formatura) TREINO EM 4 CIRCUITOS durante 4 semanas, depois repete tudo de novo. Aeróbicos todos os dias, dia de musculação 30min moderado, sem treino 30 minutos hiit ALIMENTAÇÃO baseada em 20% carbo 20% gordura 40% proteína DURAÇÃO: até o dia 08/01/2014 MEDIDAS: (01/10/2013) altura 1,63 idade 25a peso: 63 bíceps direito: 29 esquerdo: 29 glúteo: 100 coxa parte superior direita: 63 esquerda: 62,5 panturrilha d e e: 36 cintura: 77 umbigo: 82 abaixo do umbigo: 82 peito: 86