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Sou mais novo, vamos aguardar entao mas com 18 anos nao tenho muitas esperanças..

Ontem ele falou que as crises dele sao culpa de um fat burn HAHAH

fernandoc, mas qual é sua idade ossea?

É que no meu raiox de punho nao dizia se tava aberta ou fechada, só disse a idade ossea: 18. O Zma ajuda a liberar hormonio de crescimento comprovadamente? Pq no MA postaram uma pesquisa nova sobre, que dizia que nao aumentava a testosterona [não lembro de ter lido sobre gh nesse estudo]; Ou se falam isso não é só por causa do zinco, magnésio e vitamina B6?

To bem frustrado em relacao a isso pq meus TRÊS irmaos tem 1,78 e eu tenho 1,74 (idade ossea: 18, idade: 18) Sera que ainda cresco uns 2 cm?

É o seguinte... Albumina me faz peidar direto freneticamente uahuahua, e eu trabalho de manhã em escritório portanto esta inviavel de continuar assim, já estão reclamando até. Além de manhã eu tomo albumina no intervalo da faculdade, já que não dá pra fazer lanche decente nesse periodo. E a noite, mas não tem problema peidar dormindo, além de eu suspeitar que albumina pioram minhas espinhas.. Enfim, minha dúvida é se esta Ok eu substituir albumina por Whey no periodo da manhã e no intervalo da faculdade.. o custo beneficio nao seria o problema pq meu irmao mais velho é daqueles frangos que adora gastar dinheiro em suplementos achando que vai ''bombar'' então ai ele compra e depois larga e fica pra mim... Eu sei que a absorção é mais rapida e talz mas até que ponto isso seria negativo? Ps- Alguem sabe site dos eua confiavel pra comprar suplementos? [queria comprar caseina, essa sim daria pra substituir com certeza, mas é extremamente caro aqui]

Não é o cara que quer, é a producao do filme que controla tudo.

o pior é o comentario do cara do site ''Acho que não precisamos dizer qual foto é antes e depois né!?'' KKK

Eu tava pesquisando sobre o uso de roacutan tomando suplementos quando me deparo com isso abaixo, e morri de rir, não sei se já foi postado, mas tinha q postar... https://74.125.93.132/search?q=cache:WZqh4v...=clnk&gl=br

Bronco, o que voce acha do GC comparado a aeros em jejum? Pois como aerobicos em jejum para algumas pessoas só é possivel 1 dia por semana [domingo] teriamos que encontrar algum alternativo que tenha perda de massa magra reduzida, gc seria a opção?

É ok usar creatina estando em cutting ou é burrice? O fato de estar com uma dieta com quantidade de carbo e gordura reduzidos além de aerobico (GC) 3x semana atrapalha muito nos ganhos que a creatina proporciona ou nao tem relação com a dieta(o efeito da creatina isolado)?

Mas voce chegou a usar a creatina ou não?

Você poderia criar um topico postando?

É que nem era uma duvida mt indivudual, e sim meio generalizada que é: Se eu diminuir consideravelmente a quantidade de carboidratos [e gorduras tb obviamente, para não aumentar ou até perder bf, considerando q sao feitos aerobicos] em uma dieta hiper, isso vai comprometer MUITO o ganho múscular ou só ''um pouco''? Em relação a mim, só frango hehe, a uns 6 meses tava com 64kg/1,75 17%bf, agora 72kg,175 16%bf O problema é que nesse patamar sempre fica a neorose do bf passar desse ponto, pra mim esse é o limite. Mas tb se fizer uma dieta hipo vo acaba perdendo um pouco do que ganhei.. Ai fica nessa dúvida escrota, eu queria chegar a uns 12% de bf pra depois crescer direito sem ficar me preocupando do bf passar de 16%.

Com uma dieta com carbos reduzidos e grande quantidade de proteina + aerobicos, é possivel crescer e secar ao mesmo tempo de forma decente ou é perda de tempo tentar os dois? Por exemplo, essa dieta: 8:30 café da manhã 20g aveia 15g proteina de whey 20g proteina soja leite desnatado 11:30 almoço 200g carne 1 xicara arroz branco 14:00 lanche pré-treino 30g proteina de soja 2 bananas agua 16:30 30g proteina whey 40g carbo de malto 17:00 2 claras de ovos 20:00 janta 200g carne + salada 23:00 albumina

E o Roacutan? Nem quero pensar.