EctoMonster

150g de peito de frango tem 48g de proteina?? Da uma olhada nesses macros ai dessas carnes pq n ta mt certo n. Usa como base a tabela de alimentos da unicamp cara. Ela é mt boa. ~~ Edit: Ai o link dela Taco

Cara, não entendi mto bem oq é essa get que ela mencionou ai n :x

E esse negocio de crescer limpo, n depende só de quantas calorias vc come, e sim de onde vem essas calorias

Besao: cara, vc ja viu aquele tópico do Twin de como elaborar dieta? Da uma olhadinha

Louis, o cáculo foi feito pela tabela, então acho que sim; mas agora que o vitinho me mandou esse outro site, n sei qual usar como base :x

Mas numa dieta com 3300 kcal(anterior) eu dei uma estagnada em 85kg essas 200kcal será que vão fazer muita diferença?

Então cara, Treino de 4 a 5 dias por semana, faço MMA e jogo basquete, dou aula de violão e tenho que fazer uma boa caminhada pra chegar no meu serviço. Só aos domingos que não trabalho e não treino

Quero bulkar, porque mesmo com esse bf, n tenho aparência de gordo, e n to ligando mt pra isso por enquanto, quero ganhar massa, depois faço um cutting regrado

Eu fiz o calculo da TMB pela própria fórmula da tabela, com atividade intensa na semana 1.8

Eai pessoal, vim pedir uma ajudinha pois estou com umas dúvidas na minha dieta. Altura: 1,95 +/- Idade: 16 Tempo de academia: 1 ano Peso: 85kg Peso anterior: 67kg Biotipo: Ectomorfo Bf: 15/16 % Objetivo: Bulking TMB: 3783kcal Quero saber quais alimentos posso adicionar/alterar para conseguir as 31g de proteina que faltam. O que posso adicionar na 7 refeição? Meu objetivo é bulking e nessa dieta ta excedendo 1095 kcal, isso pode fazer mal? é um valor muito alto pela minha idade, ou não influência em nada?

A Ok vlw pessoal

Eai pessoal, to com uma duvida aqui, queria saber se isso é ginecomastia (Não sinto dor, nem caroço) OBs: Quando fica meio frio ele fica normal. E queria saber quais exercicios são mais eficientes no treino de peito pra tapar esse "buraco" ai no meio

Eai pessoal, estou com uma dúvida aqui meio idiota mas não custa nada perguntar. Na hora de absorver algum alimento, o organismo absorve ele ao mesmo tempo ou com mais quantidades demora mais. Exemplo: 20g de whey são absorvidas mais rapidas que 40g? Ou elas levam o mesmo tempo não importando a quantidade. outro ex: 200ml de leite se absorvem na mesma velocidade que 400ml? Agora outra pergunta, o leite em pó é absorvido mais rapido pelo fato de ser preparado com água?

Tem algum artigo que eu possa ler para organizar melhor?? e por que essa minha divisão está errada?

então, eu só posso treinar nesses dias que postei

Mais ninguém pra dar opnião?

e por que não ta bom?

Eai pessoal, queria saber se essa divisão de treino está boa Tá divido assim: Segunda: Perna, Abdômen Terça: Ombro, Antebraço, Serrátil Quarta: Dorsal, Tríceps, Trapézio, Lombar Sexta: Peito, Bíceps, Abdômen

Alguém sabe se essa creatina é boa?