mah.carrara

Volume demais amigo, se for continuar com esse tipo de treino faça um com 3 para musculos grandes e 2 para pequenos, visando exercícios compostos

Agachamento Pesado, Avanço, RDL ou Stiff, e um pra glúteo

Eu colocaria RDL, porque no Stiff curvo as costas

Eu começaria a fazer o 5x5 de cara, mas abaixaria as cargas como já orienta o programa. A progressão vai se ótima para você que está parado. Abraços

Cara, só encaixa paralelas no lugar de um dos dois de triceps, levantamento terra e/ou pull-ups no treino de costas e stiff legged deadlift (stiff) no treino de pernas no lugar da flexora porque geralmente flexora ferra com o joelho. Também muda ombro para o dia 1 Concordo com o Bruno N., 3x na semanha vira mais um 5x5 ou FB3x. Abraços

Mesmo sendo abc1x?

Alguem?

Por favor, avaliem meu treino e me tirem algumas duvidas Idade: 15 Altura: 1.71m Peso: 60kg BF: 10% Objetivo: Hipertrofia Eu estava pensando em tirar a remada alta e por um exercicio para a porção média porque não me dou bem com ele, o que vocês acham?